一、睡醒后还是很疲劳怎么办？
只有在睡眠状态下，身体器官才能逐渐恢复。按正常来说，经过一晚上睡眠，第2天醒来后精神抖擞且食欲大增，但部分人睡醒后仍然感觉到很累，到底是哪里出了偏差。
为什么睡醒后还觉得很累？
1、缺乏运动
缺乏运动会使得身体更累，经过研究发现，每周有三次中低强度锻炼，每次不能少于20次，坚持一个月后，精力会明显转好。保持规律锻炼能增强耐力和力量，提高心肺功能，让人们更加有活力。
2、缺少水分
正常情况下，每天至少喝1500~2000毫升水。当体内缺水时可影响心脏工作效率，不能让身体各个器官得到充足营养供应，加重身体疲劳感。
3、体内缺乏铁元素
铁元素是人体生成血红蛋白必不可少的物质，血红蛋白能运输氧气。当体内缺铁时，细胞和肌肉得到的氧气有所减少，会让人们感觉到疲惫、注意力不集中、思维迟钝以及身体虚弱。平时可多吃含铁丰富食物，如瘦牛肉、蛋黄、新绿色蔬菜、花生或坚果。含铁的食物要和富含维生素c的蔬菜水果搭配着吃，能提高胃肠道对铁的利用率和吸收率。
4、睡觉前喝酒
酒精确实会抑制神经系统，使得人们昏昏欲睡。但酒精代谢过程中，可使得肾上腺系统变得异常兴奋，影响睡眠质量，导致人们喝酒后半夜醒来。睡觉前3~4个小时不能喝含有酒精的任何饮料。
5、睡觉前玩电子产品
大部分年轻人睡觉前喜欢玩电子产品，喜欢追电视剧或刷小视频、微博等，确实能愉悦身心。但手机会给身体带来一定辐射，手机屏幕投射出来的蓝光会刺激眼睛扰乱生物钟，影响睡眠质量。
6、放假时狂欢
很多人在周五或周六晚上狂欢，因为第2天不用早起，所以会约朋友一起唱KTV或泡吧，狂欢后在睡上大半天，会使得人们更劳累，同时影响免疫系统和各个脏器功能，甚至会诱发疾病。
7、忽略早餐
很多年轻人没有重视早餐的重要性，为了贪睡，早晨起床后匆匆忙忙去上班。但经过一晚上消耗，体内已经没有任何热量，早晨后不吃饭会使得机体功能迟钝，让人们变得更加疲惫不堪。
8、高热量的饮食
摄入太多高热量饮食同样引起身体疲劳，如奶油、汉堡包等高脂肪和高热量食物，会突然升高血糖，使得血糖水平波动过大而引起疲劳感。
温馨提示
睡觉前要关闭所有的电子产品，特别是睡觉前两个小时不能玩手机或平板。另外要选择合适的枕头，枕头太低，流向大脑的血液多，会使得人们第2天早晨醒来后头痛头晕，眼皮浮肿；枕头太高，会影响呼吸道顺畅和颈部不适感，枕头高度在8~12厘米即可。不管是什么原因都不能熬夜，按时起床，按时入睡，晚上10点之前上床入睡。保持规律运动，不能饭后立马躺床上，不仅引起身体肥胖，而且影响睡眠质量。
#家庭医生超能团#
1、《睡醒了还是觉得累？你可能是犯了这 10 个错 》，健康成都官微，2017-10-16
2、《为什么睡醒了还觉得累？多半是因为你做了这8件事！ 》，番禺健康荟，2017-10-19
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二、早起后先冥想后跑步和先跑步后冥想哪个更好？
冥想是静。刚起床精神最佳，没有身体消耗。是最好的练习时间。
跑步后，身体疲劳，加上休息时间，时长太久。也不容易入静。
三、夏季很疲劳怎么办？
分为两种情况来解决。1、气阴两虚：胃脘痞满，食后尤甚，食欲不振。食疗：西洋参、粉葛、麦冬、百合、橙子.2、暑湿困阻：全身疲困倦怠、身体瘦弱、精神困乏、懒言少语为主要临床表现。食疗：（1）偏脾虚湿甚：茯苓、扁豆、芡实、山药、赤小豆、冬瓜、豆芽；（2）暑热甚：茵陈、金银花、菊花，各种瓜类:西瓜、苦瓜、丝瓜。
四、眼睛很疲劳怎么办？
1、适当休息
眼睛也是需要适当的休息时间。当我们长时间紧盯书本或者电脑屏幕时，就应该给自己的眼睛放一个假，无论是闭眼休息，或者是眺望远方，都能够使眼睛得到很好的舒缓。眼睛也需要劳逸结合，给眼睛适当的休息，能够更好的保护眼睛。
2、眨眼睛
眨眼睛可以让我们的眼睛变得更加湿润。当我们的眼睛感到疲劳，尤其是感到干涩时，眨眼睛可以很好地缓解眼睛的干涩，可以让眼睛处于一个更加舒适的状态。
3、合适的光源
过于明亮的环境或者是过于昏暗的环境，都会给我们的眼睛造成一定程度的伤害。尤其是在学习和工作的过程中，一定要始终处于恰当的光源下，柔和的光源可以让我们的眼睛避免受到光线的刺激，使眼睛更加舒适，我们在更好地保护眼睛同时也能够更好的工作学习。
4、热敷
当眼睛感觉到疲劳时，用热水温热的毛巾轻敷眼部，也是很好的缓解眼睛疲劳的方式。当毛巾轻敷眼部时，可以增加眼睛周围的血液循环，在睡觉前的晚上轻敷眼睛，可以让我们的眼睛得到更好的保护。
5、户外运动
适当的户外运动可以有效地缓解眼部的疲劳，在运动的过程中，我们的眼部肌肉和神经得到了有效的舒缓。不仅是眼睛，适当的户外运动对于我们的身体健康具有非常重要意义。
6、营养均衡
我们的眼睛离不开多种维生素的支持，健康的饮食习惯、均衡的营养搭配可以让我们的眼睛处于更加健康的状态。当眼睛处于亚健康状态时，我们的眼睛就会经常处于过度疲劳。保护好我们的眼睛，让我们的眼睛处于健康状态，也是避免眼睛过度疲劳的重要方式。
防止眼睛过度疲劳，需要我们避免眼睛受到伤害。同时适当的运动、热敷等都可以更好地保护我们的眼睛。学习防止眼睛疲劳的小妙招，让我们的眼睛更加健康。
五、冥想很温暖怎么回事？
冥想很温暖，就是因为在冥想的时候，我们忘掉了自我，忘掉了周围的环境，忘掉了周围的事物，忘掉了功名利禄，这个时候只有自然的大道在我们周边循环热烈的光辉在我们的头顶萦绕。
这个时候我们内心一片澄明，感觉到暖阳似乎照耀在我们身上。
六、高血压，人会不会很疲劳？
高血压的人会感觉疲劳。高血压的人，可以出现头疼，头晕，疲劳，心慌，耳鸣等症状。长期的，血压高会出现全身各个脏器的并发症，比如高血压心脏病，高血压肾病，脑梗塞，脑出血等。有高血压的人需要积极治疗，改善生活方式，戒烟戒酒，适当运动，减轻体重。药物治疗。
七、学生为什么晚上很冥想？
学生在晚上安静的时候大脑会产生想象
八、晚上七八点后眼睛总是睁不开很疲劳是什么病？
眼睛睁不开需要到医院及时就诊。疲劳大多是因为过度用眼、不正确姿势导致。长时间看近距离需要肌收缩，尤其是睫状肌收缩甚至痉挛，肌肉僵直血液循环差，另外眼睛看东西时间长，会使眼睛干涩疲劳。
九、眼睛老感觉很疲劳，干涩会是啥病？
导致这个症状的原因有很多。最常见的是用眼过度导致的视疲劳，但是也不排除干眼症，结膜炎等可能。需要到眼科做裂隙灯，泪液分泌试验等检查，能明确诊断。如果老年人眼疲劳的比较多，很可能是老花现象的加重，可以去医院配戴一副老花眼镜，疲劳的现象也会得以减轻。
十、刚配眼镜看手机感觉很疲劳？
这得具体情况具体分析。假如戴上就累，可能是：
①选用了比原来眼镜重的眼镜架，②不习惯戴新眼镜假如，③眼镜架调整不到位，导致视觉方向与习惯有差异。
假如看远时不累，看近就累，可能是度数偏高或眼的调节力偏低。
假如是看手机一段时间后觉得累，这是使用看远的眼镜持续看近的必然结果，则正常——要想不累，长时间看手机则需另配看手机的眼镜。
