一、冥想几天
正念冥想一次三十分钟最好。
二、冥想第六天
躺好以后，
1、把身体放下，好像无论它发生什么都不去管了，不动了。【这样你才会超越身体，忘掉身体，就好像没有身体】
2、把思想放下，好像这一躺下去死了也无所谓，告别世界也无所谓。【这样你才会澄清念头，意念放空，专一静止】
3、把时间观念放下，不管什么时间，第二天，乃至之后不再醒来也无所谓。往常等着你的工作上班，人际关系，睡觉都不曾放下的深层记挂，全都放下。可以想象有人来了，发现你后，他们自然会处理，而你进入了彻底的休息，不再需要理会和参与这个世界的事情。【这样你才能超越世间，没有时间和空间的界限】
然后，你自然会进入静定之中，你唯一要做的，就是观察体会自己这生命的现象。如实客观地观察它，直到你连观察也放下了，进入了无分别，所谓浑然一体的状态。
放心，你并不会怎么样，这个世界仍在运转，即使你的感受有所不同。随着时间的流逝，生理的变化，你自然会出定的。
三、冥想七天入门训练
是
《大块头有大智慧》是叫了因，其实也可以说还叫孙果，一因一果，孙果就是他的心魔。 另外一个是个MV，没有名字。
影片中刘德华的法名为“了因”，那个逃进深山的杀人犯名为“孙果”。世间“因果”的思考，难以明白，只是到了最后，他才恍然有所了悟。所以他开始脱了僧衣，放弃了修戒，而到他大觉了悟之后，又再次剃度出家。小翠的惨死，让刘德华痛不欲生，在树下冥想七天，看破了因果相续的世像，也对轮回业报产生了深刻的怀疑：既然一切都是命中注定，人力无法改变，那么僧家的苦苦修行又有何用，还不如投入世俗红尘，在放纵淫乐中来驱逐内心的失望和苦痛。于是，昔日的了因，便成了声色场中靠出卖肉体为生的“大只佬”。这代表着一种消极的人生态度。 不细致推敲，杜琪峰的这部电影很难看懂的，其实他们都是同一个人
四、冥想第三天
巫师3的冥想技巧：
1、玩家要先打开电脑进入系统桌面，玩家再选择巫师3游戏图标点击进入，选择新游戏或者继续游戏。
2、如果你是用键盘来玩巫师3的话，想要冥想你就可以按键盘的N键，选择冥想，最高24小时，最低1小时。
3、如果玩家是用手柄操作游戏的话，那么玩家可以按手柄的Start键进入游戏的暂停选单，就可以看到冥想选项，点击冥想就可以了。
4、冥想最久是24小时，最短是一小时。在普通难度下，玩家冥想是能够把生命值回满的。但是如果是在更高难度下冥想的话，玩家是不会回血的。
五、冥想第五天
冥想卡点是指在冥想过程中设置一定的时间间隔，让自己进入深度冥想状态，从而获得更多的收益。以下是一些冥想卡点的做法：
每天设置30分钟的冥想卡点：每天设置30分钟的冥想卡点，可以帮助你更好地进入深度冥想状态，并且更容易坚持下去。
选择一个固定的时间：可以选择在每天的同一时间进行冥想卡点，这样可以帮助你更容易进入冥想状态。
创建一个计时器：可以使用计时器来帮助你更好地掌握冥想卡点的时间。例如，可以将30分钟的冥想卡点分成5个10分钟的卡点，每个卡点之间设置5分钟的间隔。
放松身心：在进行冥想卡点之前，可以先放松身心，让自己进入一个平静的状态。可以采用深呼吸、闭眼冥想等方法来帮助自己放松。
保持专注：在进行冥想卡点时，要保持专注，将注意力集中在当下的呼吸和感觉上。如果有杂念进入，可以及时把它们带回呼吸上。
练习渐进：刚开始可以从每次5分钟开始，然后逐渐增加到每次10分钟，最后到每次30分钟。这样可以帮助你更好地适应冥想卡点的时间间隔。
创造一个舒适的环境：在进行冥想卡点时，要选择一个舒适的环境，例如安静的房间、柔软的床铺等。这样可以帮助你更容易进入冥想状态。
总之，冥想卡点是一种帮助你更好地进入深度冥想状态的方法。通过选择合适的时间、创建计时器、放松身心、保持专注、逐渐适应时间间隔和选择舒适的环境等方法，可以更好地掌握冥想卡点的技巧，获得更多的收益。
六、冥想10天
辟谷时间最高49天，断食3天~7天是短期辟谷，但8天~14天是中期辟谷，半个月以上是长期辟谷。低级的辟谷可以多吃一些水果，多喝白开水，但不能正常吃饭。
中层次的辟谷只能喝水，果汁和蜂蜜，不能吃任何食物，高层次辟谷不吃任何东西，不喝水，但要维持日常生活。适当的辟谷对身体有益，对于身体强壮的人来说辟谷时间长点无关紧要，但对身体虚弱的人来说应该适可而止，不能逞强，一旦身体元气被消耗很多，就很难恢复了。
七、冥想第七天
1. 改善睡眠和失眠问题
练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。
2. 培养慈悲心
一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。2013年，康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试。此研究中，先安排他们和两位演员坐在等候区。当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时，坐在冥想者旁边的两个演员对此完全不予理会，他们发出了不想管的无意识信号。但那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。
3. 改变大脑结构
冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。结果发现，与对照组相比，与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。
4. 减轻痛苦
改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。
5. 改善不良习惯
练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾相关的压力。对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。
6. 提升创造力
适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。科尔扎托等人于2012年进行了一项研究，让参与者接受一项经典的创造性任务：尽可能多地想出一块砖的用途。那些使用“开放监测”冥想方法的人想出了最多的方法。这种冥想方法是通过关注呼吸而解放心灵。
7. 改善记忆力与专注度
冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。现在，越来越多的研究证明冥想能够提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位没有练习过冥想的人去参加了一个为期八周、基于内观的减压训练课程。然后将他们与对照组（也是17人）对比，通过一系列注意力评估测试后发现：那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。
8. 提高多重任务工作能力
既然冥想能从各个方面提高认知能力，它应该可以提高工作表现。2012年，利维等人测试了几组人员（人力资源部经理）对多重任务的处理能力。结果，练习过冥想的人在完成典型的办公室任务时，表现优于没有冥想经历的人，比如接电话、写电子邮件等等。练习冥想的经理们能够更好地专注工作，并且所感受的工作压力也相对较少。几乎99%的人长期联系冥想之后，学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。
9. 减少焦虑
冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。在此仅从诸多研究中撷取一例，扎伊丹等人于2013年发现，参加4次（每次20分钟）冥想课程足以减少高至39%的焦虑。
10. 对抗抑郁症
抑郁症的核心症状是陷入沉思——压抑的想法一次次在心中出现。不幸的是，如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情，那将毫无作用。因为治疗抑郁症一定程度上就是要控制病人的注意力。一个行之有效的方法是正念冥想。正念就是活在当下，而不是把注意力放在过去的遗憾和未来的担忧中。霍夫曼等人于2010年写了一篇综述，总结了39篇关于正念的研究文献，发现正念在治疗抑郁症上是有效的。
八、正念冥想第八天
以舒适的坐姿坐下，背部挺直而不僵硬、姿势要庄严而舒适———身体不能僵硬，让身体姿势反映自己的活在当下和觉醒。
如果是在椅子上就坐，请将双脚平放在地板上，双腿不要交叉。轻柔地闭上双眼。