一、提升注意力的方法有哪些？冥想和正念的区别是什么？如何进入冥想（说说自己冥想时的感受）？
提升注意力有以下五个方法，希望对你有一定的帮助。
1.静视，比如你房间里的一个东西，笔，台灯，水杯什么的，心平气和的看着它，自然眨眼，集中注意力，然后闭上眼睛，努力在脑中构想这个物品。
2.行视，边走边看。
走在路上用眼睛快速看身边的物品，例如汽车，陌生人，锻炼视觉灵敏度。
3.抛视，将散乱的物品抛起来然后快速在脑中记录这些信息。
4.速视，疏而不漏，这一点要结合行视。
5.统视，在高处，例如天台活着山顶。
睁大眼睛扫视一切。
晚上回想自己看到的画面。
正念是对当下的专注，思考。
而冥想则完全相反，是要把心中的念头全部去掉这就是冥想与正念的区别。
进入冥想其实是很简单的。
你可以躺在床上，四肢张开。
然后闭上眼睛，什么都别想，感受你身体的每一处，有节奏的调节呼吸。
也可以做自我暗示。
在脑中想我的身体开始放松，我的腿开始放松，我的手开始放松。
想完之后开始体会这一切。
其实冥想也可以称为自我催眠。
希望我的建议能对你有一定的帮助。
二、意念力的锻炼方法？
意念力，也叫思维力或心灵力量，是指通过自身的意念控制现实物质和身体的能力。虽然目前还没有科学证据确实存在意念力，但通过一些训练和锻炼，可以提升个人的集中力和意志力，从而更好地达成目标或实现梦想。以下是一些提高意念力的锻炼方法：
冥想：通过沉静下来，专注于自己的呼吸或内心状态，有助于提高个人的集中力和自我意识。
意念训练：设定一个目标，如想象自己成功地完成某项任务或实现某个愿望，然后反复想象和默念这个目标，以此提高自身的注意力和意识力。
调节呼吸：通过调整呼吸深度和节奏，调节身体的能量平衡和情绪状态，从而影响自身的身体和心理状态。
三、冥想具体指什么？
“冥想”是指对某件事或是主题进行深刻的思考，达到一种专注的状态。它是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强心灵意识和良好状态。“冥想”读音：[míngxiǎng]【释义】：冥想通常被用作瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
冥想的目的是为了集中精神、放松心灵，最终达到对自我意识更清晰的掌控和内心深处的平静。【起源】：冥想最早是来源于佛教与印度教的精神训练，据研究，早在3000多年前已经有人开始练习冥想。20世纪60年代中期开始以“超觉静坐”的形式在美国流行。【冥想的作用】：冥想是一种身心双修的法门，首先对于肉身躯壳的健康大有裨益，因为冥想能改善大脑，保持脑细胞的年轻活力，调节神经、内分泌系统，使人体免疫功能增强，防止老化，从而起到自我修护基因的效果，提高防病和自然治病（人体发生疾病时的自愈力）能力。
其次对于精神和心灵更具显著效果，普通人通过冥想可以舒缓减轻精神压力，释放排除焦虑忧郁纠结哀愁忿恨等负面情绪，通过调整人的内在情绪从而获取平静而快乐的状态，达到真正“修身养性”的目的。
四、什么叫思维冥想？
思维冥想是从我们身体的可控部分为入口的。例如：把手做一个高度的弯曲，当你弯曲伸展，伸展到极限的时候，思维在这个时候就停止了。
冥想的锻炼实际上是通过控制身体感觉切断思维。当思维切断的时候，有一种能量自动流淌，进入感知，这种感知是智慧的，摆脱了对所见所闻之物的欲望。感知和思维是很难同时存在的，当思维存在太厉害的时候感知就会消失。
冥想，并非坐在一个地方才能冥想，也不一定需要闭上眼睛。冥想，是一种境界，而不是一种方式。