一、内观冥想是什么意思
1、智慧手印：手掌向上、大拇指与食指相加，其他三指自然伸展。
2、能量手印：无名指，中指和大拇指自然相加，其他手指自然伸展。
3、生命手印：大拇指，小拇指，无名指相加，其他两指自然伸展。
4、禅那手印：两手叠成碗状，将拇指尖相连。完成姿势的手放在踝骨上。
5、流体手印：大拇指，小拇指，无名指相加，其他两指自然伸展。
6、双手合十手印：即阴阳平衡手印，放在胸前做成冥想的姿势。
7、秦手印：也称下巴式手势手掌向下，大拇指和食指指端轻贴在一起
二、内观冥想方法
内观自己是指通过冥想和自我反省等方式，深入观察自己内心的感受、想法和行为，从而更好地了解自己和发现内在的问题。
内观自己可以帮助人们更好地控制情绪和行为，减少负面情绪和焦虑，提高自我意识和自我控制能力。它是许多心理治疗和心理健康维护方法中的一种，可以帮助人们更好地发展自我和提高生活质量。
三、内观冥想含引导词
1.首先，学习做真实的自己。“迎合型”的人与人建立关系，最怕别人不接受、不喜欢，因为心里先有了这个不好的预期，所以总是认为隐藏起自己真实的情绪和感受才是最好的状况，总是要做出很开心、很通情达理的样子，别人才会接受，这就是“迎合型”的人与他人建立“迎合型”关系的原因。 但是，事实上可能并非如此，学习勇敢地做真实的自己，可能才有与他人真实交往的可能。有什么负面的情绪和感受，多和信得过的朋友、同事聊一聊，看看他们的反应，结果可能没有想象中那么可怕，在他们心目中你的形象可能也不会像想象中那么一落千丈。尝试，只有不断尝试，才可能会打破心中顽固的恐惧。
2.其次，爱自己，这是值得尝试的冒险。“迎合型”的人活得很辛苦，爱别人超过爱自己，总是过多考虑别人的感受，同时也把自己的担心和恐惧投射到别人身上，因此，生命中最宝贵的能量很多都耗费在对别人的关注上。那么，从现在开始，学习在亲密关系中如何把更多的关注放在自己身上，把爱的能量给自己。当一个人爱自己、关心自己的感受时，可能最初会有些困难、会有些阻力，但没关系，只要开始去尝试爱自己、关心在意自己的感受而不是别人的，慢慢就会体验到爱自己是一件多么好的事情。因为爱自己，也将赢得别人或伴侣对自己真正的尊重和爱。
3.第三，了解自己的需要。“迎合型”的人由于习惯于牺牲自己、总是为别人而活，久而久之，就忘了自己实际上也有需要、也有渴望。有别人的感激，就以为就可以满足自己的需要，但事实上这只是饮鸩止渴。只有自己承认自己的需要，并真切地感受到自己的需要，才有勇气去通过一些合适的方式去满足自己的需要。了解自己需要的方式有很多，比如做一些心理测试、做一做冥想练习、内观、或者找精神分析师做一次心理分析。 第四，多寻找一些途径去表达自己的需要。“迎合型”的人不是没有需要，而是不知道如何去了解自己的需要，也不大懂得或者说也不大有勇气去表达自己的需要。表达是一种能力，更是一种乐趣，一个人在这一生当中，必须要学会适当的表达。 学习表达的途径有很多种，最简单的方式是发展一些艺术方面的兴趣爱好，或者参加一些表达性的艺术团体，在团体老师的带领下找到那种自由表达的感觉。每个人都是天生的艺术家或表达家，只是我们自己可能没有发觉而已。当“迎合型”的人能够自由舒畅地表达自己的时候，可能也就是越来越有能力与他人建立相互尊重关系的时候。
四、内观冥想的好处
1 内观流powerful音乐是非常有力量和感染力的音乐。2 这种音乐通常具有强烈的节奏和旋律，以及富有动感的编曲和演绎。它可以激发人们内在的力量和情感，并带给听众一种非常强烈的心灵震撼体验。3 除了其音乐本身的魅力，内观流powerful音乐还与其运用场景密不可分。它常常被用作健身、瑜伽、冥想等运动或修行的伴奏，与这些实践的结合能够达到更好的效果，进一步提升内在力量和意识的觉醒。同时，也有不少人将它作为一种治愈音乐或生活伴侣，时刻沉浸在其中，享受它所带来的能量和安慰。
五、内功冥想
逍遥心法所练习的是一种内功技巧。其原因是逍遥心法是一种修炼内功的方法，通过不断的修炼来提高自身的内力和身体素质，进而达到改善身体健康和提升武功的目的。在武侠小说和游戏中，逍遥心法常常被修习者视为一种高深的技法，因此常常成为角色属性中的一项重要指标。
六、内覌冥想
内观流瑜伽(Inside FlowYoga)是身体、心智、心灵的调控之道。它通过瑜伽体式、呼吸、音乐合为一体，让练习者轻松的进入忘我的深度冥想状态，教会我们如何在物质和精神之间找到连接。
而流瑜伽，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为"流瑜伽"。
流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。