一、冥想时腰必须挺直吗
1. 找到一个安静的地方：在云顶浮石上冥想需要一个安静的环境来帮助你集中注意力。找一个没有干扰的地方，可以是一个固定的位置或者是在你喜欢的场所。
2. 找到一个舒适的姿势：选择一个舒适的姿势，可以是坐着或躺着，但最好是保持身体挺直。如果你选择坐着，可以使用一个靠垫来支撑你的背部，这样可以减少疲劳。
3. 关闭眼睛：将你的眼睛闭上，这样可以减少外界的干扰，帮助你更好地集中注意力。
4. 深呼吸：慢慢地呼吸，每次呼气时，让自己放松下来。尝试让你的呼吸变得更加深沉和自然。
5. 集中注意力：将你的注意力放在云顶浮石上，想象自己正在站在上面，感受它的质感和形状。你可以感受到周围的气息和声音，但不要让它们干扰你的思维。
6. 冥想时间：尝试保持冥想状态，可以是几分钟或更长时间。当你感觉到自己的思维开始游离时，尝试将注意力重新集中在云顶浮石上。
7. 结束冥想：当你感到时间到了，慢慢地打开你的眼睛，试着保持冥想状态的感觉，让它在你的日常生活中持续下去
二、冥想坐姿腰是直的吗
金刚坐的功法
● 跪姿准备，将小腿和脚背平放在地面上；
● 双膝盖并拢，小腿并拢，肌肉向内；
● 背部挺直，缓慢将臀部坐在脚后跟上，双手自然放在大腿上；
● 从尾骨到头顶，整个身体像一根线连着上提，保证背部自然挺直。
金刚坐的功效
● 金刚坐姿很好的刺激到了胃经，饭后练习金刚坐姿可以有效帮助消化；
● 对于胃酸过多、胃溃疡等有很好的治疗效果；
● 金刚坐姿能够促进下半身的血液循环，可以预防风湿关节等症状；
● 金刚坐姿对于骨盆区域的肌肉有很好的锻炼，非常适合女性产前的练习；
● 金刚坐姿可以帮助生命之气—上行气Prana向上调动；
● 恢复身体的活力，平衡身体的能量，增强身体稳定和平衡性。
● 适合冥想的体式，对于坐骨神经痛等很难做到莲花坐姿的人来说，金刚坐姿是很好的冥想体式。
三、冥想后身体很疲劳
1、冥想的好处：缓解压力，避免过度紧张；自我调节，促进心态平和，情绪稳定；有利于专注的思考问题，理清思维；放松身心。
2、冥想的坏处：容易钻牛角尖，过度纠结一个问题，增加自身的痛苦；产生幻觉，没有办法认清现实；过度冥想还可能导致身心疲惫；过度冥想不利于情绪的宣泄。
四、冥想时身体不舒服
大脑的所有疲劳和压力都来自于过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。而正念呼吸法就是让意识集中于当下，让大脑得到充分休息
我的感受是，正念呼吸随时随地都可以做，不必苛责自己，不必拘泥于时长，重要的是每天同一时间、同一地点的持续实践。
每天做完正念冥想感觉精神舒畅，身心愉快！
五、冥想后浑身无力
回答如下：如果您想提高射击能力，以下是建议的锻炼方法：
1. 增强身体素质：要想射击准确，必须拥有强健的身体。可以进行一些力量训练，例如举重、俯卧撑、引体向上等。
2. 练习稳定的姿势：射击姿势的稳定性对准确度至关重要。可以进行一些冥想或瑜伽练习，以增强身体的平衡和稳定性。
3. 提高集中力：集中力是射击成功的关键。可以进行一些冥想或注意力训练，以增强精神集中力和冷静程度。例如，通过练习深呼吸和冥想来放松自己。
4. 增加射击练习次数：射击技能需要不断的练习和培养，因此建议增加射击练习的次数。可以在射击场上进行练习，或者参加一些射击俱乐部以获得更多的练习机会。
5. 寻找专业指导：如果您想更快地提高射击技能，可以寻找一名专业的射击教练进行指导和培训。他们可以提供一些个性化建议和技巧，帮助您更好地提高射击能力。
六、冥想后很困
如果你一看视频就会犯困，可能是因为电子屏幕的蓝光会干扰我们的生物钟。不过，你可以尝试以下几种方法来避免犯困：
1. 控制观看时间：尽量避免长时间连续观看视频，最好每隔一段时间休息一下，例如每隔45分钟休息5分钟，眼睛可以离开屏幕，眺望远处，或者做些放松眼睛的活动。
2. 调整眼睛和屏幕的距离：理想的距离是离屏幕的距离为眼睛屏幕的距离的2到3倍，这样可以减少眼睛的疲劳和所受影响的几率。
3. 调节亮度和色温：合适的亮度和色温可以减轻眼睛的恶心感觉，提高观看时的舒适性。晚上观看视频时，建议调低亮度和色温以减少对睡眠的干扰。
4. 用蓝光屏幕滤镜：可以通过在电子设备上增加蓝光屏幕滤镜来减少蓝光对眼睛的伤害。
5. 增加速度：观看视频时可以适当增加其播放速度，尽量将观看时间缩短以减少视觉疲劳。
6. 增加听力体验：尝试将视频转换为只能听，而不是看。这样可以给眼睛带来更多的休息时间，有助于缓解眼睛疲劳。
希望这些方法可以帮助你解决问题，有效减少犯困的情况。
七、冥想完感觉特别累
你接纳自己的没有感觉，因为没有感觉也是客观的一种状态，而这种状态也是有原因的。
每个人的身体感官、情绪等的敏感程度都不一样。有些人很敏感，平时就能够很敏锐地感知到自己的身体以及情绪的一些微妙变化。
这样的人在冥想过程中的感受通常会多一些。而我们很多人日常没有冥想习惯，也没有养成觉察自己身体，情绪的变化的习惯，冥想打坐时自然感受到的就少，甚至没有。
这是一个过程，一旦开启，就是自我觉知的开启，会对身体健康和心理健康都非常有益。