一、自己在家对着空气磕头可以吗，可以观想。这样可以吗？
我之前也有类似的经验，总结一下原因可能有两点：
1、与个人体质有关，这种现象常见于脑力工作者，你在冥想过程中会不自觉地将能量集中在头部；
2、可能与你静坐的环境（温度、空气流动等）有关，注意颈部的保温，不要吹到空调或过堂风。
一点个人经验：冥想结束时，最好需要有一个收尾的“仪轨”，将多余的能量释放、平衡掉，可以是呼吸、观想、瑜伽休息术等等。
二、冥想创始人？
作为“身心疗愈”采访第一辑
UNR采访了国内冥想领域头部品牌
“Now冥想”创始人李乐鹏。
他曾求学于美国伦瑟雷尔理工大学，
获得决策科学与系统工程学博士学位，
毕业后在保险金融公司做高级精算师。
独特的个人际遇使他选择回国创业
“Now冥想”APP自2016年上线以来
用户至今已突破700万人。
三、如何冥想？
冥想是一种让人放松身心、提高专注力和减轻压力的方法。以下是一些常见的冥想练习方法：
1. 坐禅冥想：找一个安静的地方坐下来，双手放在膝盖上，闭上眼睛，专注于呼吸。当你感到思绪漫游时，把注意力再次集中在呼吸上。
2. 行走冥想：选择一个安静的环境，缓慢地行走，专注于步伐、呼吸和周围的感官体验。
3. 感恩冥想：找一个舒适的位置坐下来，深呼吸数次后，专注于感激自己所拥有的东西，比如健康、家庭、朋友等等。
4. 身体扫描冥想：躺下或坐下，从头部开始逐渐扫描身体的每个部分，专注于感受每个部位的感觉，放松身体。
5. 瑜伽冥想：通过不同的姿势和呼吸技巧，帮助身体和心灵放松并提高专注力。
以上这些方法只是冥想的一些基本练习，可以根据个人喜好和需要适当调整。无论哪种练习方法，重要的是将注意力集中在当下的感官体验上，并不断提醒自己回到这个当下的状态中。