一、打坐冥想需要听冥想音乐吗？
有个很简单也很古老的打坐方法，不需要听音乐，这招很好使，但是不怎么容易做到，从一本家里的古书上看来的，很白话，也很实际，不像网上那些，看的云里雾里的。
人体强烈运动后，都可以清晰的听到心脏起搏的声音，但是在安静的时候一般是感觉不到的，除非你身体真的很强，心脏很有力量。打坐冥想环境：尽量安静姿势：盘腿，两掌位于腹部，掌心相对，胳膊，手不能碰到任何身体的肌肤。要诀：凝神静心，直到你能听到自己的心跳，记住是听到，不是感觉到，这时候人会进入一种很静得状态，周遭自身都只有心跳的声音。
在这过程中，你会自然而然的调整呼气，否则呼气的声音会很大（尤其在很安静的环境）。
其次，听心跳会让你精神集中，屏蔽周围杂音和自我杂念，否则你只要你走神，你心跳声音就不存在了，时间久了，你会觉得心脏的力量很强大。在此，持续的感觉心跳声，人的呼吸会和心跳达成一致，潜意识的会随着心跳的节奏走，道随自然，人本就是自然，这比任何呼吸法都管用。
结束后会让你感觉浑身气爽，头脑清醒！当然还有更深一步，那就是任督脉略的配合，这个更难，也很麻烦。
你先学会“凝神，感悟，除杂念断周遭，以心为心，以心为念”，再难就是，你在那种入定的环境下，去控制你的心跳，这时候你的呼吸也会潜意识的自然改变，这个有点玄玄的，反正我知道的，没有能做到的，只要一想去控制它，立马就会走神的，连心脏的声音都找不到了！本人就进入过一次，感觉时间很短，可睁开眼后都已经过了40分钟了，这个很累，而且如果受到大的声音惊吓，你会放佛坠入深渊的感觉，切忌环境。
二、怎样训练在水下睁开眼睛？
每个人的眼睛敏感度不一样。有些人水下睁开眼睛很容易，有些人可能会很痛苦。如果你很难水下睁眼睛，从温和的方法开始练习，直到你感觉更舒服再挑战新环境：
在盆里倒入干净的凉白开兑热水，温度舒服。闭上眼睛，将脸放入水中。如果太凉或太冷，请兑水调温度；
脸在水里很舒服，先眯眼，然后完全睁开。一旦觉得眼睛刺痛，就再次闭上眼睛1-2秒再睁开；
重复几次，直到你可以自信地在水里睁开眼睛，然后在游泳池，海里等地练习你的技能。
要注意，
1）眼睛可能发炎：从泳池（氯化水会破坏眼睛的保护膜，导致细菌感染；氯水与汗液和尿液中的化合物结合，形成更强刺激物氯胺），比较脏的水域、海水（盐度高有杂质也会刺激眼睛，说一样的同学尝尝自己的泪水和海水是不是一样咸）等出来尽快用干净的淡水洗把脸，必要的话人工泪液清洗眼睛；
泪液主要由水，盐，抗体和溶菌酶组成。海水主要由水和丰富的溶解离子构成，钠，氯，镁，硫酸盐，少量其他物质，包括浓度高达每升2微克氮原子的氨基酸，这些物质被认为在生命起源中发挥了关键作用。
2）尽量不要带隐形眼镜，水流大容易冲掉。水肺潜水做面镜排水，会有同学把隐形眼镜弄丢；
还有个方法，比较难。通过冥想修习第三只眼！显然我也不会…
三、闭眼再睁眼后世界颜色都变了？
在阳光下闭目,过一会睁开眼睛看到的景物偏蓝色.
原因主要有两方面：
1 当人长时间看一种颜色后，再看正常的环境时会产生色觉误差：比如说长时间看一张红色的纸，然后再看一样白色的东西，就会发现其明显的变绿了。
2 人在阳光下闭眼，仍然有部分光线透过眼皮，而且会因为皮肤的颜色、眼皮血管里面的血液而让人看到近似红色的光。
因此，看这种光一段时间后，就会发现周围的东西都变蓝了
四、如何练习冥想？
冥想是一种自我调控方式，通过深度的宁静状态调整自我情绪，冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。研究发现，这样训练冥想三个月，大脑分配注意的能力将得到大大提高。
冥想时的衣着要宽松，需要脱掉鞋子，冥想前可做一些伸展运动，冥想时的坐姿以舒适为主，传统为莲花坐，初学者进行冥想最好闭眼冥想，到了一定阶段可睁眼冥想，要注意通过缓慢的呼吸慢慢进行状态。
五、怎么锻炼睁眼不抬眉毛？
睁眼不抬眉毛是一种良好的表情习惯，但对很多人来说却很难做到。以下是几种锻炼方法：
1. 练习眼部肌肉：闭上眼睛，然后尽量向上看，感到眼部肌肉有些紧绷，然后放松，重复几次，可以帮助加强眼周围的肌肉。
2. 修正坐姿：当你看电脑或看书时，要保持一个良好的姿势，不要低头或仰头，头部应与身体垂直，这可以帮助减少眼部肌肉的紧张程度。
3. 练习冥想：冥想可以帮助你放松身体和头脑，练习冥想时可以闭上眼睛，平静呼吸，集中注意力，放松身体，这可以有助于减少眼部肌肉的紧张程度。
4. 制定计划：制定一个计划，每天尽量保持好的表情习惯，比如不要皱眉、不要抬眉等，坚持下去，可以帮助你逐渐形成好的表情习惯。
以上是一些锻炼方法，但需要注意的是，改变习惯需要时间和耐心，不要急于求成，坚持下去，才能取得显著的效果。
六、如何让大脑清净？
1 深呼吸一口气，吸满后闭住5-7秒，然后吐气，重复3次。
2 闭眼，从头到脚想象自己身体各各部位都在放松。
3 然后自己冥想下（想些柔和的事）
4 睁眼做你自己想做的事吧 愿你快乐