一、零极限冥想训练完整方法？
1. 暂时将所有的事务搁在一旁，引导自己到一种旅游之放松 心情。
2. 伸展全身的筋骨，至少三次，让气血顺畅，而更易放松自我。
3. 躺着或舒服地坐着，先做三个深呼吸，然后慢慢地引导自我放松。
4. 精神状况不良者易睡着，只达放松效果，若睡着了则自动脱离潜能状态。
5. 练习时间：约十五 ~ 二十分钟。
6. 练习时可一边播放悦耳、柔和的音乐。
二、步骤
1. 眼睛向上看眼睑、眉毛、额头、头皮 (约8秒) ，慢慢闭上眼睛，然后深呼吸，吸气吸到满时，摒住呼吸三秒钟，然后吐气，眼睛保持闭着，让眼睛放松，让身体放松，想象全身的力气都蒸发掉了，身体、双手及双脚的力气都蒸发掉了。
2. 想象全身轻飘飘的，身体飘浮起来，飘浮在一大朵安全、舒适的白云里，同时也感觉全身软绵绵了，觉得非常舒服，非常轻松，自觉进入了深沉的放松状态。
3. 想象白色的光(即宇宙的能量)由头部进入自己的身体，白色的光笼罩自己的额头，感觉有一股暖流进入自己的额头，白色的光笼罩自己的眼睛、鼻子、嘴巴，整个头部都充满了这股暖流，自觉更加放松。
4. 白色的光往下扩散到颈部、肩膀、双手，白色的光使颈部、肩膀、双手都温暖了起来，而更加放松。
5. 白色的光进入胸腔，白色的光进入肺部与心脏，感觉肺部与心脏都温暖了起来，白色的光随着血液循环，扩散到全身，感觉扩散到的部位都温暖了起来，依序由上背部、下背部、腹部、腰部、臀部、骨盆腔、双腿、双脚都充满白色的光，也依序地温暖了起来。此时，全身的每个细胞都充满白色的光，所有的紧张压力完全消失。
6. 现在，全身都笼罩在白色的光里，白色的光让全身的肌肉、神经、皮肤完全放松，你越来越放松，越来越平静，越来越舒服，这时候自觉进入了深沉的潜能状态。
7. 自行从十倒数到一，数到一的时候，自己就进入了潜能状态。(如搭电梯往下降，降至最底层。)
8. 在潜能状态下自己可以静静地什么都不想，此时的境况最佳，是一种无念无想的状态，可以净化自我，想象白色的光(即宇宙的能量)不断地进入体内，不断地吸收补充能量，并开启无限的潜能与智慧。
二、印度冥想的正确方法？
第一步：清理
首先，我们的身体要做好准备。当身体感到精力充沛，舒适，整洁，放松的时候，冥想是最容易顺利进行的。先淋浴，如果不方便的话可以只是简单的洗脸，洗手，洗脚，总之把自己清理干净，这样容易让你找到这种清新的感觉。如果在清晨，进行冥想之前应该先去趟卫生间，这样身体会感到更加舒适。
冥想之前先清洁自己
第二步：伸展
我们经过一整晚的睡眠，身体难免感觉僵硬酸痛，这时候应该洗个澡然后做一些缓慢的伸展练习，这样能够帮助身体恢复到适合冥想的状态。
拉伸并活动背部和双腿能够有效地增强冥想坐姿的舒适度。即便只是几分钟的拉伸也能极大地改善你的冥想体验质量。所以在冥想之前至少需要5到10分钟的拉伸运动，做好充分的热身准备。
简单的拉伸运动
第三步：放松
进行完伸展练习后，再进行简短的放松练习效果会非常好。你可以舒适地平躺下来，让背部紧贴地板或垫子。头部下面可以垫一个薄垫子，如果感觉有些冷的话可以身上盖一条毯子或者披肩。这个时候可以放首自己喜欢的冥想曲。
双臂放于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开。确保你的身体重量均匀分布，没有扭转或者倾向一侧。头部要摆在中央位置，不要倒向一侧，否则会给颈部造成压力。这个放松体式斯瓦米大师称它为——摊尸式，因为在这个体式中你只需要安静，放松地平躺着，什么也不要想。
平躺放松
轻轻闭上你的双眼，花几分钟时间去关注呼吸，这个时候用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出来，吸气和呼气之间不要有间断或者停顿。边平躺着边放松，关注自己的每个主要肌群，再逐渐关注整个身体。整个放松练习不要超过10分钟，你的意识要保持清醒，千万不要进入睡眠。
第四步：大脑与神经系统的放松
呼吸是一种强大的力量，对身体的紧张程度，大脑的稳定和清晰度都会造成巨大的影响。冥想前使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，可以使精神趋于平静，有助于内在的专注，集中与稳定。
横膈膜呼吸法
你可能一开始的时候不太愿意在这些练习上花费时间，但是如果你完成了这些练习，你会发现科学的呼吸对深化冥想是非常有效的。呼吸的状态对情绪的平衡和心理的稳定能起到神奇的作用。
在接下来的几期内容里，我还会专门去讲如何进行呼吸练习。
第五步：冥想坐姿
在完成呼吸练习后，就可以进行冥想了。这个时候我们可以借助声音来集中意念，这个声音就叫做——曼陀罗。
曼陀罗可以是一个词，一句短语，一段唱诵或者仅仅是一个音节。主要是帮助你将注意力集中在这上面，可以让你不去胡思乱想，思绪乱飞。通过这个词来让你专注于冥想，从而进入更深层次的自我。在这里我们可以用一个通用的曼陀罗 ”So Hum”。这个声音和呼吸节奏有一种特殊的协调：呼气，默听”Hum”的声音。吸气，默听”So”的声音。
慢慢的让你的呼吸深长而又柔和。静静地坐着，将所有的意念都集中在曼陀罗上。只要你没有不适感而且时间比较充裕的话，你就一直这样坐下去。持续15分钟，也可以再长一些时间。在准备结束冥想的时候，先让意识回到呼吸上，然后再过渡到身体。
用双手手掌轻轻覆盖眼睛，睁开双眼目视掌心，渐渐地把意识从对内的感受转移到外部世界。
三、冥想方面的好处？
很久没有回答百度了。冥想是一种和高级意识相关的放松行为，它的原意为“不作思想”，因为高级意识的主要特征就是“逻辑思维”、“想象”等这些有具体内容的“运算”，因此冥想实质上是一种释放高级意识思维主导控制权的过程。这个过程，很明显要得到“高级意识”的同意，才能顺利地配合去体验，获取最佳的效果。冥想有很多好处：在身体上，由于冥想的放松，使身体所有细胞处于低耗状态，自由基活性与产生数量因而大量减少，而且在情绪平稳的状态下，体内的各种系统，例如内分泌系统、免疫系统、排毒系统、呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统、干细胞，甚至DNA等等，都将进入自然而润养状态。至少，可以让睡眠更有质量。在大脑上，由高级意识到深度冥想状态，一共涉及4种脑波振动状态（可以去任何一搜索引擎再深入了解它们，科学上已经对此进行了非常详细的观察记录），这4种状态各有特性，而我们平时大部分时间都处于高级意识活跃时的状态，而另外3种都不在意识下出现。事实上我们每个人每天都需要在这4种状态下转换，对应从睡眠状态到清醒。只是，冥想能够让我们在“有意识”的情况下，进入这几种不同的状态去探索。至于探索什么，则由你的兴趣去拓展。它可以是第三眼、右脑超级记忆、速读、透视、遥视、出体、音乐创作、艺术，又或者是生命、真理、智慧等。在人生上，冥想者在其于冥想中获得的收获是不确定的，但是一些高级的技能、对生命的了解等等收获，会对他们在人生实现的舞台上有新的视角，冥想可以将追逐中的人改变成为创造的人，并且他们的创造通常非常自信、有创意。有一种次级一点的应用就是，用冥想的那种专注状态，去想象有具体内容的情境，这种应用实际上是宇宙吸引力法则的生搬照用，虽然允许这样用冥想，但毕竟这还不是冥想的最本质作用和最高境界。实际上宇宙与人生，人生与人心是息息相关的事，宇宙从来都是按“心的态”而呈现，因此每个人都可以在现实中找到与兴趣、梦想之间协调的呈现过程。在心理上，冥想者随着积累的收获越来越多，他们对于人们的心理问题常常一清二楚，对于产生问题的原因，疏导方法也是心中有数。并且他们越来越喜欢帮助别人，甚至有些人会因此而觉悟，成为觉者。在体验上，冥想中会非常的放松，这是一种不错的体验。冥想之外它会让你越来越轻快，不再容易被一些繁杂或小问题纠缠而产生情绪，能开心的事越来越简单，因此越来越多。也许简单到“刚好绿灯，哈哈，爽！”，或者“我正在呼吸呢，哇塞！”不过说真的，有经常留意你的呼吸呢？自从你出生以来，它就一直运行着，对吗？但是它的状态被经常关注吗？哈哈希望这能够帮助到你。谢谢。Sicarmon.Lu2015.3.28
四、冥想经典书籍？
冥想相关比较经典的书籍有；1、《冥想》作者：斯瓦米.拉玛
2、《正念—此刻是一枝花》作者：乔.卡巴金
3、《欲望的博弈》 作者：贾德森.布鲁尔
4、《十分钟冥想》作者：安迪·普迪科姆
5、《简单冥想术：激活你的潜在创造力》作者： 安迪•普迪科姆
6、《初学者的冥想书》作者：杰克·康菲尔德
7、《冥想的力量》作者： 阿迪斯瓦阿南达
8、《Headspace冥想正念手册》作者：Andy Puddicombe
9、《复原力》作者：里克•汉森
10、《战胜考试焦虑》作者：本·伯恩斯坦
五、光遇在滑冰场旁冥想任务怎么做？
在光遇游戏中，滑冰场旁的冥想任务需要玩家通过冥想来感受周围环境并找到隐藏的能量源。
首先，玩家需要找到任务激活点并选中任务，随后进入冥想模式。
在这个模式下，玩家需要通过呼吸控制自己的情绪，感受周围的景色、气味和声音，并通过直觉找到隐藏的能量源。
当玩家找到能量源后，需要用光线照射它，激活它并收集能量。
此外，玩家还需要注意周围的环境，避免碰到障碍物和其他玩家。
完成任务后，玩家可以获得丰厚的奖励，并提升自己的修行等级。
这个任务不仅可以让玩家感受到冥想的力量，还可以帮助玩家放松身心，提升游戏体验。
六、自然吸气怎么踩才有劲？
踩下油门，当转速上升到换挡区间(大约2000—2500转之间)，轻收油门(自动挡变速箱会做出升挡指令)再加油，这样加挡会很平顺，逐次加挡、提速。
车的加速度和踩油门加速度有关系，猛踩油门保证有加速度。 加速度有了，力度取决于油门的位置，越深越有力气。但是踩进去一半或者三分之二，一般可以保证能过那个凹槽。 因为现在车都是电子油门，所以有滞后，猛踩一下油门，快到底立刻松开，松开的时候，脚很快到刹车上就可以了。
电子油门踩下去和松开后的0.1秒钟车才有反映。所以当刹车往下踩得时候，这时候车动作是最大的，但是因为时间短，而且还有凹槽阻碍，所以此时车也就位移10-20公分左右，而刹车已经发生作用，车也会立即停下，所以非常安全的
七、什么是冥想的最高境界？
冥想的最高境界是达到智慧的状态，这是一种可以帮助人们提升智慧的方法。这种状态通过放松身心来获得，当你在冥想中，把注意力集中在你的深处，你就可以把你的思想安静下来，达到一种心灵上的静止。这样，你可以非常容易地找到自己潜在的智慧，并将其带入你的日常生活中。
智慧是一种智力，它不仅可以帮助我们理解复杂的问题，还可以帮助我们做出明智的决定。通过冥想，人们可以更好地理解自己和他人，更加清晰地看到自己的处境，并且可以更好地与他人交流和沟通。此外，冥想还有助于提升自我意识，增强自信心，增强自尊，增加内在的力量，从而获得更多的智慧。
冥想的最高境界不仅可以帮助人们获得智慧，而且还可以帮助人们更好地调节自己的情绪，减少压力，提高自我认知，改善心理健康，减少焦虑，帮助人们更好地实现心灵上的平衡。它还可以帮助人们更好地控制自己的情绪，更加清楚地看待自己的情况，从而使人们更好地掌控自己的生活。
因此，冥想的最高境界是达到智慧的状态，它可以帮助人们提升智慧，提高情商，减少压力，改善心理健康，减少焦虑，更好地实现心灵上的平衡，控制自己的情绪。
八、苦心冥想的意思？
苦心明显就是用所有的力气去想。使劲儿琢磨的意思。