一、如何才能让自己进入冥想状态？
姐，你要屏气和舍弃周围的所有事物或者能干扰你的人，还有其他，然后你才能安静的调整你的心态，慢慢的放松下来，脑袋放空，啥都不用想，然后就可以开始进入你的冥想状态了
二、冥想训练完整方法？
四种方法
1.随息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。
2.数息法:默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。
3.听息法:两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。
4.观息法:如观者一样,去观察,体会自己的呼吸
三、怎样进行冥想？
步骤/方式1
1、观察呼吸
呼吸一直在冥想中占了重要的位置，是生命中真真切切正在发生的现象。观察让我们可以回到当下，感受生命，持续的观察呼吸，心就会平静下来。
在我们的情绪激动时，呼吸也是一个避风港，观察呼吸，可以让我们找到一个躲避风雨的安全所在。
方法：可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；也可以观察腹部的隆起和收缩；还有一种方法，如果自己难以集中注意力的话，可以在吸气的时候默念“入”，在呼气的时候默念“出”。
不要调整呼吸，只是观察自然的呼吸。
步骤/方式2
2、感受身体
冥想练习，一定需要以身体的感受和体验作为基础。在心理咨询的工作中，为了避免一个人的思维天马行空，我常常会要求来访者检查自己的身体感受，然后再告诉我他感受到的内容。
感受身体可以提高自己的感受力，另外的好处是会发现一个重要的因果，即身体的感受在推动着我们思考，说话和做事。你觉得世界是不安全的，是因为自己有不安全的感受，这个想法并不是真的。
方法：每天在闲暇时刻，多感受自己的身体，睡前或者醒来，不同的事情之间，温柔的接触自己身体的感觉；无论感受是愉悦的，还是不舒服的，都同样的给予它空间。
步骤/方式3
3、观察想法
观察自己的想法，最直接的受益，就是发现自己的想法的并不等于自己，想法只是想法，不是长久的不安。
“我是愚蠢的”，和“我观察到我在想我是愚蠢的”，虽然听起来是同一件事，但是意识到后者却给我们更大的自由。
我们并不能直接跟踪想法，只是通过观察呼吸，然后留意到想法的出现。
四、如何进行冥想？
第一步是找到一个安静的地方。这可能意味着你需要关掉电视或音乐，或者去一个没有其他人打扰你的地方。
第二步是找到一个舒适的姿势。你可以坐在地上、椅子上或者床上，只要你觉得舒服即可。你可以选择闭上眼睛或者保持微张，这取决于你的个人偏好。
第三步是开始呼吸。你可以选择深呼吸或者浅呼吸，只要你觉得自己能够放松即可。你可以注意到你的呼吸，尝试让自己的呼吸变得平稳。
第四步是专注于当下。你可以注意到你的感官体验，比如听到的声音、感受到的触觉和味道等等。你也可以注意到你的情绪和想法，尝试将它们放到一旁，让自己保持专注。
第五步是保持冥想状态。你可以选择冥想几分钟或者更长时间。当你感到身体和心灵都放松时，你就可以结束冥想了。
总之，冥想是一种简单但有效的练习，可以帮助你放松身体和心灵，并提高你的专注力和减轻压力。只要你坚持练习，你就会发现它对你的生活有着积极的影响。
五、冥想呼吸最简单的方法？
冥想呼吸是一种通过修炼调节情绪和提升脑力的方法。最简单的冥想呼吸方法可以归结为两步，第一步就是放松身体和思想，让自己进入一种宁静的状态，第二步则是呼吸深深，慢慢地吸气，慢慢地呼出气，每次呼吸要持续约10秒钟，每次呼吸以深呼吸开始，以浅呼吸结束，以此周而复始地重复，每次呼吸完成后都要放松身体，或者进行深思，以用意识把放松的情绪融入自己的身体。
当你坚持一段时间后，你会发现自己的精神变得更加清晰，身体也会变得更加轻松，情绪也变得更加稳定。
六、怎样冥想？
步骤/方式1
传统的冥想是在地上放一张垫子，然后以莲花坐或半莲花坐的姿势坐在上面。挺直腰板、保持端正。双手搭在交叠的双腿上，手掌朝上，右手放在左手上方。跟随自己的呼吸，进入冥想的状态。
步骤/方式2
现代化的冥想前提就是你感觉舒服自在了就行。你可以找一个完全私密的空间，比如你的卧室，或卫生间。穿上舒适的衣服。保持一个让你感觉舒服的坐姿，放松你的身体，闭上眼睛进行放空，当然，冥想的目的是感到放松而清醒。你不需要放空到恍惚的地步。
步骤/方式3
每一次冥想都是一场毫无目的的旅行，只要你跟随着你的呼吸走，脑电波保持平静，走偏了就把思绪拉回来。等你正学会了冥想，你随时随地都可以冥想。常练冥想的人对自己的思维有更好的把控！
七、怎么冥想静修？
方法如下：
1、观察呼吸。可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；也可以观察呼吸时，腹部的隆起和收缩；如果难以集中注意力，可以在吸气的时候默念“入”，在呼气的时候默念“出”。不要调整呼吸，只是观察自然的呼吸。
2、感受身体。每天抽些时间，睡前或者醒来，或是工作闲暇，尽可能的全身心投入，去感觉身体在此刻当下的感受；不论是好的感受或是负面的感受都接纳，给予这些感受存在的空间。
3、观察想法。观察自己的想法，最直接的受益，就是发现自己的想法并不等于是真的自己，想法只是想法，有时只是一刹。
4、聆听声音。聆听身边的任何声音，不去评价，只是去感受，体会当下。专注的去聆听时，你也许会听到这些声音背后的背景——那深沉的寂静，聆听到“大音希声”。
八、正念冥想的七种入门方式？
1、有觉知地呼吸。当气息进出鼻孔时，将你的注意力带向呼吸所产生的身心感受。
2、唱颂曼陀罗。是一种培养专注力的有效方法。
3、观想。首先凝视一个简单的几何图形，然后闭上双眼而用心眼去尝试保留这一图像，通过这种方法来培养内在的视觉。
4、仁爱冥想。将爱意和仁慈赋予自己，然后是爱着的人、一般人、难处的人以及世界上的万物。
5、内观。将注意力转向身体的感受，然后转向情绪、感知以及思想。
6、吠檀多冥想。通过连续不断地进行自我检测以及回忆自我从而利用心意去超越心意。
7、动态冥想。利用肢体的移动来培养更高的觉知力。