一、容易走神的原因以及解决方法？
走神是指注意力不集中、精神不集中、心不在焉。造成这种情况的原因可以有很多，如以下：
1. 心情不好或身体疲惫时，很容易走神，此时可以适当休息，放松身心，摆脱疲惫和压力；
2. 很多时候, 过度使用电子设备，使用时间过长会导致人过度疲劳，从而导致大脑无法集中注意力, 在使用电子设备时，适当休息，适当控制时间。
3. 睡眠不足，长期时间睡眠质量不佳，会导致人精疲力竭，难以集中注意力, 睡前不要使用电子设备，遵循良好的睡眠习惯能够改善此情况；
4. 任务繁重或缺乏新鲜感，缺乏动力或不喜欢干的事情，长时间处理重复或繁琐的工作或任务，容易让人走神。可以利用一些办法鼓励自己专注，如分解任务，小块完成等。
针对以上情况，建议给自己设定适当的休息时间，每日规律作息，保证睡眠质量，增加运动量，注意饮食健康，或者使用一些辅助工具如计时器、专注工具等，同时注重注意力的训练。
二、冥想是怎么回事？冥想能改变我们什么？
冥想到底是怎么回事？它能给人们带来什么好处呢？
健康苦行僧，开讲啦！
前几天跟大家聊了瑜伽的好处，今天就跟大家来聊一聊瑜伽中的冥想对身体有哪些好处？看到这儿就不得不谈瑜伽的特性，如果你是第一次接触到瑜伽馆，那么你一定会被它独有的安静和舒缓柔美的音乐所吸引。
那么这样布置是为什么呢？这样布置其实是让人通过瑜伽中的冥想，调理自己的呼吸，想象美好的事物，帮助你更好地进入冥想状态。
在冥想的过程中，你需要集中精力在自己的呼吸上，调节呼吸，也可以采取某些固定的身体姿势，这样的身体姿势是为了减少外部对您的刺激，有一些类似打坐的姿势，就是为了这样的目的。
之后你就可以开始冥想了，这里可能有人会觉得冥想就是胡思乱想，其实这句话说的非常准确。冥想就是胡思乱想，但冥想胡思乱想的内容都是令人愉快的，且不具备左脑的逻辑性。
也就是说你可以想象一下自己在原始森林中或者是正在模仿一些动植物的动作，亦或者是一些美好的生活片段，美丽的风景，这就是冥想。
那么冥想对身体有哪些好处呢？
一：短暂摆脱生活中的阴影
如果你能够清点一下自己一天的生活片段时，你就会发现有很多没有用的东西，就比如说一些计算的失误，前途的渺茫或者是比较乏味的生活内容。
这些内容都好像是一些思维的尘埃，在心灵中挥之不去。而冥想要做的事情就是全身放松，让它们消失于无形，这样才能帮助缓解心理压力，治疗失眠等症状。
二：停止逻辑性的思维
生活中大家总是在不断的进行逻辑推理，都在想自己将来要做什么或者是一些令人繁琐的计算，这些来自生活中或者工作中的压力，总是会给人带来身心疲惫的感觉。
而瑜伽中的冥想就是让自己停止左脑的活动，只用右脑发挥，自己不断幻化的愉快景色和美好画面，能够让人得到意想不到的舒畅。
其实瑜伽中的冥想并不算很难，只要稍加训练，就能让自己的思维得到放松。
没有必要非要维持一些打坐的姿势，如果你希望仰卧在床上，那也是可以的，手脚舒展放平，闭上眼睛深呼吸，幻想出一个世外桃源或是辽阔的海洋，这也能让人有说不出的舒畅。
若是能放一些较为缓和的音乐，幻想眼前正是日落西山的景象，此时也能听到一阵悦耳的笛声，再看看身旁，仿佛置身蓝天碧海之中，这也能帮助洗涤你自己的身心。
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三、冥想是什么？应该怎样做？
冥想是一种自我控制思想，令精神专注而稳定的活动。冥想可以这样做：
1.找一个安静不受干扰的地方，例如：自家房间，野外没人的草地等。
2.采取一个冥想者觉得最舒适的姿势，例如：坐在有靠背的椅子上，躺在平整舒适的地面上，瑜伽坐姿等。
3.闭上眼睛，调整呼吸。尽量让呼吸缓慢悠长，节奏稳定。
4.心中默默对自己说：我现在正在进入安静状态，现在我要把思想清空，一切的开心、一切的烦恼都让它们离开我的脑海，我只需要空白。
5.不停重复第4点的步骤，慢慢进入什么都不想的状态，但意识依然保持清醒，如果发现自己走神思考了别的东西，不要紧，把思想重新集中，按照第4点的步骤重新自我暗示就可以了，如果睡着了也不要紧，你将会得到一个很深很舒服的睡眠。
6.最后，如果你没有睡着，你可以睁开眼结束冥想，也可以借机进入睡眠状态。随着练习次数的增多，你慢慢就能控制自己保持一种清醒但不思考任何问题的状态，这种就是冥想所能达到的基本状态。当你以后需要思考重要问题的时候，先让自己进入冥想状态，再去进入深入思考，你的思维将得到意想不到的清晰和明快，有助于更快找到思路或答案。
四、冥想时听什么音乐最好？
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