一、20年烟民，戒烟真的有那么难吗？
有一定烟龄，且真正有烟瘾的人要戒掉吸烟习惯是很难的。毛泽东曾说过：我戒烟都这么难。他也没戒掉。抽惯烟的人，不抽烟时会犯困，无精打采，心里有点堵得慌的感觉，只要重吸，就觉得特别香。所以，戒烟真不容易，特别是对老烟民。
二、20年烟民记录戒烟戒酒，有没有什么好方法？
这个，我可以应该有发言权。
我也是曾经20多年吸烟史的烟民。到后期抽的不算多，自己抽也就是两天一包。曾经断断续续有想戒烟的想法，但身体没啥毛病，工作上应酬较多，没下决心。
直到10年前，应该是5月底的戒烟宣传日。上班途中经过一十字路口等红灯，看了一下宣传栏，都是吸烟的危害，很恶心。我专门看了大概十分钟，决定戒烟。到公司后宣布抽完手头这包烟就戒烟，至少上班时间不抽。其实我刚买了一条在家里，大概还有七八包的样子，想着上班不抽回去每天抽两三支，慢慢来。
第一天下班回去后，还抽了三支，感觉挺难受。于是想分散精力锻炼一下身体，决定第二天早上跑步。第二天早起50分钟，跑步20分钟，咳得难受。就这样，过了难受得过了三四天。
感觉从第四天开始，跑步不怎么咳痰了，晚上回家后抽烟也没想象中的舒服了，不抽好像也可以。其实，好像到第六七天，家里打开的那包烟还未抽完，我就不再抽了。是真的不想抽。
就这样，坚持了下来，大概个把月后，可能我一直都胖，身体感觉没什么大的变化，但上班确实比以前有精神，味觉也感觉恢复了一些，吃水果和美食能吃出味道了。
于是就坚持，每天起早一小时晨跑，每周六尽量不去应酬，自己一个人背个双肩包，准备饮料水食物，戴顶渔夫软帽，到市郊徒步走走。开始，十公里，慢慢15、20、30公里，最长一次，10小时50公里，平时一般都是30到40公里。
不过要注意，戒烟后复吸大多数是心理依赖。比如喝酒后意志薄弱，容易会被忽悠复吸。生活和工作上不顺心，会忍不住复吸。其实，复吸对戒烟不可怕，可怕的是第二天你还不忘记吸烟这件事。我就是喝白酒后复吸，第二天很后悔，于是下决心下次打死都不吸，可喝酒后晕晕乎乎，想清醒还喝什么酒。想戒烟又不想戒酒，没办法，给自己定了个规矩，喝白酒后可以抽烟，平时坚决不抽。可能事世事无完美，给自己戒烟开了个小小的后门，反倒让我戒烟坚持到现在。可能不算真的戒烟成功，但对我来说已经足够。
就这样，再后来又开始骑自行车。到现在，徒步不徒了，太慢太费时间太枯燥。跑步十年，骑行七八年，烟平时根本不会想抽，在公共场合别人抽烟还觉得难闻。但酒桌上喝白酒后，还是忍不住想抽两支，不过我也不在乎，我戒烟的目的不是为了完成戒烟任务，而是健康，如果身体没问题，何必苛求完美戒烟，也许有点缺憾才是人生。
希望，我的戒烟经历对你有帮助。祝早日戒烟成功。
三、一天一盒烟的烟民如何快速戒烟？
第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如没喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟），登记在一 张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒 烟做好准备。 第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时 候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时 候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大做的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这可有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情 。 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、或者戒烟贴都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支 铅笔或钢笔。此外可做本书推荐的一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮 助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅 行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的地热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。肌注，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 你可以开始减少零食了 注意事项首先，应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累 月吸烟留下的破坏和残余物。因此，不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是身体在通知你，它正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时 间，时间的长短就因人而异了。这个时候，你的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。
四、中国现在有多少烟民？
你好，中国是烟草生产和消费量最大的国家，在全球十一亿烟民中，中国占的比例最高，全国十五岁以上的烟民有三亿两千万，目前每年死于吸烟相关疾病的人数约有一百万。 中国烟民消费的总体平均水平为4.64元/盒的中低档香烟，浙江烟民最奢侈，为9.12元，湖南烟民最节省，为3.09元。中国烟民学历偏低，小学、中学教育水平的占8成以上。在南方地区，女烟民接近一成。调查还显示，中国烟民吸烟的心理需求主要有三个：社会交往；个性显示；生活放松
五、什么是二等烟民？
关于烟的等级问题看就谁而言，如果是有钱人，中华、黄鹤楼、苏烟、小熊猫、云烟几百元一盒的可能是一等精品烟了；几十元一盒的就是二等烟了；而对普通百姓来讲二十几块钱一盒如玉溪、大会堂、娇子等就是好烟了，十块八块钱的烟就是二等烟了。档次不一样、价格肯定也不一样了。
六、已经戒烟或准备戒烟的人，能否谈谈你们为何戒烟？
男，46岁了，人生过半，没有辉煌的成绩，抽烟喝酒伴随过了大半生，身体已经大不如前。明知烟酒对自己的伤害，只为短暂的愉悦，损害了健康，浪费了钱财，污染了环境。往后余生，为了家人，为了不给医院添麻烦，鼓起勇气，坚定信心，把烟瘾彻底戒除。
七、戒烟成语？
清规戒律· 丰屋之戒· 覆前戒后· 前覆后戒· 覆舟之戒· 谆谆告戒· 戒奢宁俭· 戒奢以俭· 引为鉴戒· 戒骄戒躁· 君子三戒· 在色之戒· 止足之戒· 履霜之戒· 日夜警戒· 引以为戒· 闻者足戒· 警戒水位· 劝善戒恶
过眼云烟、荒无人烟、浩如烟海、烟波浩淼、烟波浩渺、乌烟瘴气、烟消云散、灰飞烟灭、雨笠烟蓑、笔底烟花
八、如何戒烟？
想要戒掉烟瘾，可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。
烟瘾实际上是分为身体烟瘾和心理烟瘾，身体烟瘾是由尼古丁的神经性依赖和尼古丁的快速代谢循环造成的，它的特点是特别难受，但是科学的戒烟体系可以轻松的制服您的身体烟瘾。
在克服了身体烟瘾之后，接下来要对付心理烟瘾，心瘾的不是那种持续的难受，而是瞬间强烈的抽烟冲动，来得快，去得也快。以下方法可参考：
1.强化意志：想要戒烟，最重要的是本人坚定的信念和意志。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，并做好充足的思想准备。
制定一个详细戒烟的计划，能够帮助坚定地戒烟，更好地遵从计划，可以在日历上选择一个特殊意义的日期（如新年、生日等）定为戒烟日。
2.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。
3.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。
4.自我奖励：可以将戒烟省下的钱存起来，或者用于其他有意义的事物上，作为自己进步的奖励，通过这样的活动，使自己获得戒烟成功的快感。
5.药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从逐渐减量做起，直至成功停止。也可由医生选择尼古丁替代药物进行替代治疗，直至完全戒断。
6. 创造良好戒烟环境：
此外，戒烟还需要家人、朋友的支持、鼓励和配合，应营造无烟环境，以期戒烟者更顺利地渡过这一阶段。还可以看一下身边有谁戒烟，从而可以相互监督对方。
九、怎么戒烟？
本人10年烟龄，现已戒烟半年。抽烟是人生的一个小陷阱，如何跨越，完全在于自己对吸烟的认识。今天给大家分享一下戒烟三字诀−---控、治、戒。 先说控。安排某一天，不带烟火，带着两岁小女儿（能够转移意面，不断要为她操心，而且要不断抱着，消耗体力），乘坐公共交通工具（目的为了多走路多消耗体力），去海洋馆玩了一天（场馆密闭，没有抽烟条件，也找不到买烟），平时每天走1万步，这天走了两万多步，就是让自己改变平时的环境，想吸烟的念头减少。一定要控制自己全天不抽烟。这是第一步。 其次说治。第二天至第二十天，自己有抽烟的念头时，采用转移法，吃吃瓜子，吃吃水果糖替代一下。坚决不抽一根烟，切记。 最后是戒，这是最关键时刻。戒是指在思想认识方面的阻断吸烟意念。一是要记住，一根也复吸，要时刻提醒自己，千万不能有侥幸心理，认为只抽一根，逐步由多到少慢慢戒。我前两次戒烟失败都是侥幸心理导致的。二是要认清，抽烟不能消除烦恼。烦恼人人都有，很正常，我抽烟的时候，烦恼照样很多，那说明抽烟不能解决烦恼。三是拒接烟。你戒烟了，原先的烟友会怎么想，有的人祝贺佩服你；有的人心里嫉妒，妈的，我都戒不掉，你戒了，这不显的我不行吗？我非要拉你下水。所以千万不能心软接住烟继续抽，要知道，只要能抽一根，复吸的可能就是50%。 好了，吸烟是人生的一个小陷阱，看了我的解答后，希望能够帮助你跨越人生陷阱，活出精彩。
十、瑞美戒烟贴真能戒烟吗？
瑞美戒烟tie使用世界上最好最通用的戒烟方法——尼古丁替代疗法，通过向体内补充无燃烧的纯净的尼古丁，既满足了吸烟者对尼古丁的需要，又避免了香烟燃烧时产生的除尼古丁以外的各种有害成分进入人体，被美国卫生部组织宣称为是最有效的戒烟方法
