戒烟多久排毒(戒烟第五天的症状?)

139健康网 2023-04-26 12:16 编辑:admin 293阅读

一、戒烟第五天的症状?

症状一:强烈吸烟的念头

尤其是戒烟前几天,烟瘾很强烈,如果想戒烟成功,一定扔掉一切与烟有关的物品,坚持3-7天烟瘾就会减小。

症状二:食欲大增

戒烟后食欲大增,是因为香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用,而不吸烟了就会恢复正常食量。

建议戒烟时保持原有的食量,多喝些水!症状三:咳嗽

常年抽烟导致肺部产生大量粘液,戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动,一般会有一段时间咳嗽,可能还有有黑色痰,属正常排毒,如有异常建议去医院。

症状四:口干、有异味

主要是因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少,易产生口腔溃疡、口干、口渴,多喝水,多吃些新鲜水果,避免刺激性食物摄入,减少喝酒。

症状五:情绪异常

比如焦虑、烦躁、易发脾气等。如果脾气上来了,尽量选择其他方式控制下,或者适当的发泄!比如深呼吸、散步等方式。

症状六:注意力不集中

长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖,刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖,这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节

症状七:睡眠异常

比如睡眠中断、失眠、嗜睡,难以入睡等,大约戒烟一个月后能恢复正常!

二、戒烟四十天反应?

戒烟四十天反应常见的反应是特别想复吸烟。戒烟是一个长期的过程,一般是一个月到两个月是戒断反应,排毒期是一年或者两年。当出现复吸心大的时候可以立马去吃点别的东西,转移注意力,家人也要经常性的鼓励患者。是患者有信心,起到一个强化的效果。平时饮食以清淡为主。多吃素菜水果。

三、肝胆排毒时间?

肝脏排毒的时间一般是在晚上10:00~12:00的样子,当然这种说法其实没有太大的临床意义,因为中医认为的这个主要是按照保健生活习惯来判断,其实生活习惯来纠正控制更关键,比如说戒烟戒酒,避免劳累熬夜焦虑情绪的存在。也避免油腻食物的过度接触。