老年人适合做什么运动，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐减退，适当的运动可以提高生命质量，每天可以走走步，做做操，到小区安装健身器材的地方选择适合自己的，进行锻炼，身体好的可以跳舞，还可以打太极拳，不过不管做什么运动，都要循序渐进，切不可体力透支。
老年人应根据自身的健康状况选择适宜的运动形式，应选择全身关节和肌肉都能活动的，动作要缓慢，不宜做强度过大、速度过快的剧烈运动。
老年人普遍适宜做以下运动：
1、登山或旅游
2、游泳或垂钓
3、太极或体操
4、步行或慢跑
5、太极柔力球
6、广场舞
老年人如何科学地运动？
谢谢邀请，您这个问题问的很好。生命在于运动，而运动又是有多样性的，不同的人群有不一样的运动，老年人运动更是如此。过程也是很简单，注意是选择适合自己的方法和根据自己的情况控制好运动时间便可。
运动方法：简单的运动
对于在日常的活动，结合老年人生理特点，建议选择步行会比较好，每天最好可以保持6000-10000步的，但这个总体的步数要分开次数来完成。每次步行的时间最好可以在0.5h以上，研究表明，每天步行0.5h以上，长寿几率是步行不足30分钟人的4倍。
有氧运动
对于有氧运动这块，要是活动能力比较好的老年人，可以再加入慢跑。慢跑有着“有氧代谢运动之王“，对保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病，高血压，动脉硬化等等，都具有积极的作用。除此之外还有骑自行车，游泳，登山等等，但一定要根据自己的身体情况来选择。
力量型运动
对于力量型运动，老年人是建议采取哑铃和柔软体操，他们可以缓解肌肉紧张，增加肌肉细胞的活跃性，是提高身体健康的关键。这项是在能完成日常运动和有氧运动之后，觉得还需要一些运动的，可以采取这项。对于老年人，运动多样化也是很重要，能防止对运动的厌倦，避免身体出现运动过量的情况。
总之，老年人的运动要根据自己的情况来制定，把日常活动做好，不能盲目的跟随着别人的运动，否则影响到自己的健康，便得不偿失。
运动有助于健康，这已经是大家都认可的观点。那运动是否适合老年人呢？很多人认为老年人运动易发生危险，应该减少运动，实际上，老年人也应该运动，但是要学会科学运动。
应该有户外运动。户外运动可以使老年人在锻炼身体的同时，接受阳光照射，这将有助于老年人体内维生素D的合成，以预防和减少骨质疏松、肌肉衰减的发生。
运动时应该注意安全。老年人不要盲目选择高强度、长时间的运动，以防止出现肌肉、关节或骨骼损伤、防止过度疲劳。
要科学选择多种运动方式。每种运动方式对健康的益处有所不同，锻炼的身体部位也有所不同。为了尽可能使全身各部位的肌肉或是关节得到锻炼，建议选择不同的锻炼方式。
运动前要做准备。老年人在运动前要做舒缓运动的准备，循序渐进，使机体有一个适应过程。
运动要适度。建议每年户外运动1-2次，每次1小时左右。
马博士健康团 张娜 营养学博士
老人康复训练有哪些？
冬天老人不宜室外运动，对脑血管易会损害。教你一招，心肺能量运动，增强心肺活吸氧功能。
准备一盆干净冷水，和一根塑料管，每天醒来，洗濑完毕，拿着塑料管衔着嘴上，将望料管连接干净冷水盆，腑身吹水泡三十分钟，通过吹水泡，增强肺部湿润，产生氧气供心、脑、肺血管湿润调节，排出人体二氧化合物。
晚睡前约一小时。取南瓜一片(200克)放铁锅取(300克)水烧沸，待茶温适口，全部饮下肚，取毛巾一条湿透热水(拧半湿)敷在后脑壳前后约五分钟取出，用双手从太阳穴朝后揉，以手掌发热为宜。
上述措施为预防心脑血管畸形、及心脑血病变，产生最佳效果。(刘驰敏)
加力康复系统：
1.姿势纠正训练：通过训练可以强化肌肉，纠正姿势改善老年人驼背、X/O型腿、骨盆前倾等体姿体态问题。
2.平衡力训练：增强平衡能力，手脑协调能力以及动作敏捷性，降低老人跌倒风险。
3.关节活动训练：维持老人关节活动度和灵活性，预防关节疾病。
4.体适能训练：提升老人整体的运动体能，增强身体素质，预防老年痴呆。