人们常说“生命在于运动”，很多心血管病病人也知道，运动是有助心脏病康复。可是，许多心血管病人并不知道，在进行体育锻炼之前，需要结合自己的身体状况，做好相关的检查和评估，选择正确的运动方式；否则运动不仅对健康无益，还会使疾病加重，发生生命危险。
那么，心血管病人怎样运动才既安全又有效呢？主要有以下几个方面：
心血管病人开始运动之前需要控制病情
因为运动会给心脏带来负担，诱发疾病，加重病情，所以心血管病人运动之前必须控制病情。
1. 高血压：高血压病人在运动之前须将血压控制在适当范围，一般在160/100mmHg以下，因为运动时血压会有波动，过高的血压会对大脑、心脏产生损害，严重者可诱发脑卒中（脑梗死、脑出血）、急性肺水肿和急性肾功能衰竭。
2. 心绞痛：不稳定型心绞痛（没有活动或轻微活动即诱发胸痛）病人禁止运动，因为运动可引起心绞痛发作，甚至心肌梗死；稳定型心绞痛患者需要规范口服治疗药物后，才能开始适当的运动。
3. 心肌炎：各种心肌炎病人急性期（3到6个月内）严禁剧烈运动，因为剧烈运动可以加重病情，恢复期在医生指导下可以逐步运动。
4. 心肌病：无明显心力衰竭的心肌病人可以适当运动，有胸闷、气急症状的病人需要控制症状后，在医生指导下进行运动；肥厚型梗阻性心肌病人不能突然或剧烈运动，突然运动或剧烈可以引起心脏排血受阻，导致晕厥、胸痛，甚至猝死。
5. 心脏瓣膜病：轻中度瓣膜病可以进行适度运动；重度主动脉瓣和二尖瓣狭窄、返流需谨慎运动，突然运动可诱发急性心力衰竭和猝死。
6. 心力衰竭：有明显呼吸困难、乏力、水肿等症状的病人需控制病情后逐步开始运动。
70岁每天走多少步合适？
70岁没天走多少步合适？对于70岁的老年人，需要注意的地方还是很多的，尤其是保养身体上，一定要注意适量，对于走路来说，要看看身体的具体的情况，如果平时没有运动的习惯，建议刚开始，可以从一次性慢走30分钟开始，步数可以根据身体的情况而定，虽然中国居民膳食指南建议的每天走路要达到6000步，但是因为老年人身体多少都会有一些问题，因此建议还是要量力而行，如果身体有疾病，更要注意不要过量运动，运动需要循序渐进，才不会对健康造成不利的影响。
70岁的老年人身体有哪些特点？对于70岁的老年人来说，身体的机能逐渐的下降，肌肉比例也会逐渐下降，这也是老粘人出现骨质疏松的主要原因之一，而骨骼本身是受肌肉保护的，因此刚开始运动如果量大，会给给关节造成过大的压力，脚部的骨骼承受的压力过大，也会带来损伤，所以走路需要量力而行。另外老年人的消化系统也有退化，身体的代谢能力也会降低，所饮食上要注意减少总能量的摄入，70～79岁的老年人减少的比例在15%，这样可以预防老年肥胖，帮助降低慢性疾病的风险，搭配走路运动，效果更好。
70岁老年人运动建议：首先，建议老年人一定要养成运动的习惯，运动刚开始的时候也要注意扶好然后进行拉伸，避免运动过程中造成损伤。
其次，根据自身的情况，运动的过程中建议带一杯温水，及时补水，走路速度快也会流汗，流失身体的水分，尤其是在夏季，容易出现中暑，更应该及时补充水分。
第三，千万不要较劲，很多老年人外出走路运动，会结伴而行，但是可能会出现“攀比，较劲”的现象，这样容易出现运动损伤，所以要注意。
第四，身体素质较好的老年人，建议等身体适应一段时间以后，增加一些力量型的运动，当人运动的过程中不要闭气，以免引发危险，比如可以用哑铃，或者用一些弹力绳避免受伤，深蹲建议改成靠墙蹲，这样可以增加肌肉的比例，预防骨质疏松。
第五，运动中如果出现不适，应立即停止，休息，等身体恢复好以后，在循序渐进的恢复运动，在运动的过程中，哪怕是走路，也要随时注意自己的身体状况，及时的停止休息或者就医，以免发生危险。