女人生理期滋补佳品怎么吃(来月经适合喝什么汤?)

139健康网 2023-05-04 01:07 编辑:admin 296阅读

一、来月经适合喝什么汤?

女性月经期身体抵抗力下降,适合喝一些含营养丰富温补性的汤,比如当归、山药、乌鸡汤。乌鸡汤可以增加营养,增强抵抗力。还可以喝红枣、桂圆、花生汤。可以起到养气补血的作用。月经期注意保暖,适当休息,注意个人卫生,不吃寒凉的性食物。

二、大姨妈吃什么正餐比较好?

1、鸽子汤,可以放少许鸽子肉加红枣、枸杞、当归等炖煮后食用,具有补血、益气、强身健体、滋补肝肾的作用,非常适合月经期女性食用。

2、银耳、桂圆、莲子粥,加入少量的桂圆、红枣、莲子、银耳、粳米等,熬制成粥后食用,具有补益气血、养血安神、改善睡眠的作用,含有丰富的维生素A、维生素C、钙质等营养素,可以增强体质。

3、鲫鱼汤,将适量鲫鱼、豆腐、花生等炖汤后食用,含有丰富的蛋白质、矿物质类营养素和维生素,既可以补充优质蛋白质,起到强身健体的作用,又有利于女性乳房的发育和保健。

三、女生来月经要准备什么?

在女性来月经期间需要准备卫生巾等,应该注意穿棉质的衣服或者内裤等,注意外阴的卫生,同时建议做好护理工作,注意饮食方面多做调理,不能吃生冷和辛辣的食物,同时经期前后不要熬夜,遵医嘱多吃温补的食物,多注意休息一段时间,注意补血调经即可。

四、经期应该多吃些什么?

经期女性应该多吃一些补血的食物,比如动物肝脏、大枣、木耳、粗粮等,另外应该吃一些温补的食物,比如羊肉,牛肉,狗肉等,这些食物有助于防止贫血,另外还可以促使子宫收缩、调理内分泌,并且可以使子宫快速恢复,月经期间不要吃辛辣刺激的食物。

五、女人生理期吃什么?

月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。

(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

(1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

(2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

(3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

3、月经后:月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。