一、排毒养肝的食物？吃什么可以养肝护肝？
肝好，一切都好，肝不好，未老先倒!因此养成喝茶的好习惯可以保持身体健康，具有抗衰老，助消化，养肝护肝，降血脂血压等多种功效。那么排毒养肝的食物?吃什么可以养肝护肝?
排毒养肝的食物?吃什么可以养肝护肝?
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。菊花茶可以排毒健身、疏风清热，特别对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效，还能达到润肌肤、利气血、养护头发的美容效果。
红枣能补气血，健脾益胃，还可起到养血安神，舒肝解郁的功效。随口一片，健康生活吃出来。如果煲汤泡水，是更好的选择。
山药具有滋养强壮，助消化，滋肝养胃的功效。 经常多吃，能够很好的给身体肝脏排毒，因此可以将山药做汤来喝。
苦瓜虽然口感不好，却能清除肝脏内堆积的重金属物质，让肝脏的代谢功能恢复正常，还可以降火。
薏米煮汤去湿除风，还可以用于健脾益胃、治脾虚泄泻。而红豆有清心养神、健脾益肾功效。做红豆薏米汤最好，有助于促进肝脏排毒，保护肝脏健康。
苦荞对急慢性肝炎、肝硬化，而对对脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤均有一定的疗效。熬夜最伤身，喝一杯暖暖的茶，可以消除身体疲劳，当犒劳一下自己吧。
黑桑葚可以能够散风清热，清肝明目，解毒消炎。这个季节正好是吃它的时候，将桑葚泡水喝，不仅能够治疗多种疾病，也可以保健身体，对保护肝脏醒脑的功效。
柠檬水是用柠檬泡水，它具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。能很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。
草莓，对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
西红柿，富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
李，含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
梨，梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
柑橘，富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
几个简单小动作最养肝
1、闭目
人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目养神时要注意做到全身放松，顺其自然，这样才能使全身经络疏通、气血流畅。闭目降气，食指轻压眼睑，揉揉搓到眼珠发热发胀。经常闭目养神的习惯是我们所有习惯中最轻松、最易做到的。
2、叩打胆经
自然坐下，双手握拳，沿着大腿外侧，来回叩打，一般一条腿叩打50次，叩打完一条腿，换另一条腿，一天一次。
3、按压膻中穴
膻中穴位于双乳间。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
4、垫脚
双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
结语：随着现在生活水平的提高，养生方面的知识越来越普及，很多人都明白我们的日常饮食对于身体健康具有很重要的作用。而肝脏是人体重要的排毒器官，具有举足轻重的作用。希望以上内容对您有所帮助。
二、养肝护肝怎么做？
提到养肝护肝，个人认为应该从两方面来考虑这个问题：一是避免肝脏受损，减少对肝脏有害的食物或习惯；二是给肝脏供给充足的营养素，保证它的自我修复和代谢等正常功能。
这两方面缺一不可，前者更为重要，不伤害肝脏，它自然会健康，如果一边伤害它，又一边试图通过饮食或保肝的物质来维护它，意义又何在？在放任一些的，即不住避免伤害肝脏，又不重视肝脏营养，那肝脏自然不愿意好好的工作了。先说说有哪些保护肝脏的方法：
1、避免熬夜、晚睡
2、尽量让心情和心态平和一些，长时间处于悲、忧、怒等不良情绪，会影响肝脏健康
3、不要让身体肥胖
4、不喝或少喝酒
5、拒绝暴饮暴食及高油脂、高蛋白饮食等
说完护肝的方法后，接下来就是如何养肝了，既然涉及到养肝的问题，就需要我们学会如何去“吃”了，从大类上来说肝脏喜欢新鲜的绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、大蒜洋葱、水果、粗粮、薯类、豆类及其制品以及适量的富含优质蛋白质的蛋类、鱼、瘦肉等。它们可以为肝脏提供丰富的膳食纤维、维生素B族、叶绿素、抗氧化物质以及蛋白质，从而保证肝脏细胞的自我修复，还有利于促进肝细胞的代谢和解毒能力。饮食均衡，各种营养素充足是保持和促进肝脏健康的基础和重点，此外研究发现，每天适量的运动，有利于保持肝脏良好的工作状态。
同时也可以了解一下“水飞蓟”，网上有许多关于它的介绍，也听说对养肝这一块颇有帮助，
水飞蓟，它的护肝作用有目共睹，本身属于菊科草本植物，可以保护肝细胞膜，改善肝功能。人们可以选择专门的水飞蓟营养补充剂，比如汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片，当中含有水飞蓟、葛根、丹参、五味子的提取物，这四种成分对肝脏有所帮助，看着口碑还不错，可以试试看！
总之，对于维护肝脏健康，先避免一些不良的饮食习惯和生活方式，再注意保证肝脏所需的营养，双管齐下，事半功倍。
三、怎样保肝养肝呢？
现代不少人都有一点肝脏毛病，这主要是因为日常生活、工作的压力过大，常常使人感觉疲惫，同时加上睡眠不足，或者睡眠质量差的问题，就很容易导致肝脏慢慢出现病症。因此，保肝养肝是非常重要的一件事，需要我们及时地重视起来。
那么应该如何保肝养肝呢？牢记以下几个生活习惯：
1、均衡膳食
想要保肝养肝，在饮食上就需要多加注意，不过分油腻、也不应该全是素食，而是尽量做到营养均衡，这样身体才能够全面摄取到需要的营养。在日常饮食中可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，提高身体免疫力，同时多吃一些保肝养肝的食物，如山药、枸杞等。
2、适度运动
如果身体过度肥胖，身体内的器官也容易被“裹”上一层脂肪，这对于肝脏的正常工作是极为不利的。因此，想要保肝养肝，要记得减轻体重，通过适度运动能够更好地减少体内的脂肪。
3、正常作息
传统医学表示，凌晨1~3点是肝经时间，这个时间睡觉，更有利于养肝、排毒。想要保肝养肝的人，尽量在晚上10点后开始入睡，保证充足的睡眠时间。
4、饮酒适量
人们常说“喝酒伤肝”，因此，想要拥有健康的肝脏，就要记得适度饮酒，有些男性由于工作等原因，有时候避免不了喝酒应酬，就应当在之后及时吃一些解酒的食物，帮助肝脏“消毒”。
5、观察检查
想要更好地保肝养肝，应该定时对肝脏进行观察检查，一旦发现问题，才好及时作出反应。
此外，对于有化学性肝损伤，如因酒精、某些药物或者环境中的化学毒物导致肝损伤的人来说，日常生活中，可以适量吃一点含有水飞蓟的产品，保护肝细胞免于损伤，从而减轻一些肝脏负担。
四、怎样护肝保肝排毒？
肝是脊椎动物身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。那么怎样护肝保肝排毒?
怎样护肝保肝排毒?
养肝护肝排毒吃：
1.小白菜，适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。
2.猪血，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。
3.鸡蛋，鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。
4.鸭子，鸭子性凉有滋阴功效，是保肝护肝的绝佳食物。
5.胡萝卜，胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
6.绿豆，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，还可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。
7.无花果，无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。
8另外可以的话，多做运动，多吃蔬菜，保持良好的心态。
护肝保肝排毒注意事项：
忌烟酒，烟和酒对我们的肝的损伤很大，尤其是烟，对我们的身体是百害无益，所以我们要戒烟，不要养成吸烟的坏习惯。少量饮酒对身体是有一定好处的，但过量了，就会对肝造成损失。
忌熬夜，我们身体的每个器官都有自己休息，工作的时间，晚上是很重要的时间，肝脏的排毒主要是在晚上进行的，如果我们经常的熬夜，就会扰乱肝脏的正常排毒，对身体健康很不利。
忌肥胖，如果我们平时不注意饮食，总是吃过量的食物造成身体肥胖，则我们的肝脏也很容易出现脂肪肝，而脂肪肝会引起肝的一些病变，还会影响肝脏的正常工作。
忌乱用药，是药三分毒，我们平时不要乱用药，觉得这样可以防止生病，我们正确的做法是多锻炼身体，增强自身的免疫力，这样才会少生病，如果我们乱吃药，则会加重肝脏排毒的负担，不利于身体健康。
忌血液污染，我们要注意肝脏疾病通过血液的传播，平时注意个人卫生，牙刷，要专用，否则容易出现细菌交叉感染。
多吃护肝排毒食物，像我们平时常见的菠菜，如果配上猪肝炒着吃，对护肝很有好处，但炒时要大火快炒，尽量不破坏里面的营养物质。还有枸杞粥，红枣粥等，常喝对养肝护肝也非常好。
结语：肝是人体的重要器官之一，具有合成与贮存营养物质，分泌胆汁，将人体吸入的有毒物质进行解毒，富含吞噬细胞，对人体起到保护作用，胚胎时具有造血功能等作用，所以平时生活中要多注意习惯做到养肝护肝。希望以上内容对您有所帮助。
五、如何保肝护肝,养肝护肝的方法？
肝脏是人体非常重要的器官，主要承担这代谢功能，例如蛋白质、脂类物质的合成，胆汁分泌，各种化合物包括某些有毒物质的分解等等，同时还是胎儿时期的主要造血器官。
而肝脏又是人体中没有痛觉神经的一个器官，在发生病变时往往没有明显征兆，一旦身体出现了明显的不适，往往病情已经较为严重。
那么，我们要如何爱肝护肝呢？
（1）避免滥用药物，避免饮酒
肝脏是重要的解毒器官，很多药物都需要经过肝脏代谢，如果滥用药物，很可能会引起肝损坏，甚至导致肝衰竭，危及生命。
酒精对肝脏也有损害，也需要在肝脏中代谢，因此一定要少喝酒或者不喝酒。
（2）改善饮食结构
现代人饮食多肥甘厚重。提倡清淡饮食，低盐低脂低热量。多吃优质蛋白质、维生素、膳食纤维，不吃或少吃动物性油脂、甜食。
积极优化饮食结构，健康饮食。
（3）适当增加运动
生命在于运动。适当的运动可以有效消耗体内过多的脂肪。快走、慢跑、骑行、游泳等等都是比较适宜的运动。以运动时心跳达到100~160次/分钟为佳，持续20~30分钟。运动前和运动后要做热身和舒缓运动。
值得注意的是，大体重的肥胖人士，开始最好避免进行跑、跳类的运动，以免磨损膝盖，造成不可逆的伤害。
（4）适当补硒
硒元素可以让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，起到养肝护肝的作用。
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