一、养肝护肝怎么做？
提到养肝护肝，个人认为应该从两方面来考虑这个问题：一是避免肝脏受损，减少对肝脏有害的食物或习惯；二是给肝脏供给充足的营养素，保证它的自我修复和代谢等正常功能。
这两方面缺一不可，前者更为重要，不伤害肝脏，它自然会健康，如果一边伤害它，又一边试图通过饮食或保肝的物质来维护它，意义又何在？在放任一些的，即不住避免伤害肝脏，又不重视肝脏营养，那肝脏自然不愿意好好的工作了。先说说有哪些保护肝脏的方法：
1、避免熬夜、晚睡
2、尽量让心情和心态平和一些，长时间处于悲、忧、怒等不良情绪，会影响肝脏健康
3、不要让身体肥胖
4、不喝或少喝酒
5、拒绝暴饮暴食及高油脂、高蛋白饮食等
说完护肝的方法后，接下来就是如何养肝了，既然涉及到养肝的问题，就需要我们学会如何去“吃”了，从大类上来说肝脏喜欢新鲜的绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、大蒜洋葱、水果、粗粮、薯类、豆类及其制品以及适量的富含优质蛋白质的蛋类、鱼、瘦肉等。它们可以为肝脏提供丰富的膳食纤维、维生素B族、叶绿素、抗氧化物质以及蛋白质，从而保证肝脏细胞的自我修复，还有利于促进肝细胞的代谢和解毒能力。饮食均衡，各种营养素充足是保持和促进肝脏健康的基础和重点，此外研究发现，每天适量的运动，有利于保持肝脏良好的工作状态。
同时也可以了解一下“水飞蓟”，网上有许多关于它的介绍，也听说对养肝这一块颇有帮助，
水飞蓟，它的护肝作用有目共睹，本身属于菊科草本植物，可以保护肝细胞膜，改善肝功能。人们可以选择专门的水飞蓟营养补充剂，比如汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片，当中含有水飞蓟、葛根、丹参、五味子的提取物，这四种成分对肝脏有所帮助，看着口碑还不错，可以试试看！
总之，对于维护肝脏健康，先避免一些不良的饮食习惯和生活方式，再注意保证肝脏所需的营养，双管齐下，事半功倍。
二、怎样护肝保肝排毒？
肝是脊椎动物身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。那么怎样护肝保肝排毒?
怎样护肝保肝排毒?
养肝护肝排毒吃：
1.小白菜，适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。
2.猪血，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。
3.鸡蛋，鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。
4.鸭子，鸭子性凉有滋阴功效，是保肝护肝的绝佳食物。
5.胡萝卜，胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
6.绿豆，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，还可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。
7.无花果，无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。
8另外可以的话，多做运动，多吃蔬菜，保持良好的心态。
护肝保肝排毒注意事项：
忌烟酒，烟和酒对我们的肝的损伤很大，尤其是烟，对我们的身体是百害无益，所以我们要戒烟，不要养成吸烟的坏习惯。少量饮酒对身体是有一定好处的，但过量了，就会对肝造成损失。
忌熬夜，我们身体的每个器官都有自己休息，工作的时间，晚上是很重要的时间，肝脏的排毒主要是在晚上进行的，如果我们经常的熬夜，就会扰乱肝脏的正常排毒，对身体健康很不利。
忌肥胖，如果我们平时不注意饮食，总是吃过量的食物造成身体肥胖，则我们的肝脏也很容易出现脂肪肝，而脂肪肝会引起肝的一些病变，还会影响肝脏的正常工作。
忌乱用药，是药三分毒，我们平时不要乱用药，觉得这样可以防止生病，我们正确的做法是多锻炼身体，增强自身的免疫力，这样才会少生病，如果我们乱吃药，则会加重肝脏排毒的负担，不利于身体健康。
忌血液污染，我们要注意肝脏疾病通过血液的传播，平时注意个人卫生，牙刷，要专用，否则容易出现细菌交叉感染。
多吃护肝排毒食物，像我们平时常见的菠菜，如果配上猪肝炒着吃，对护肝很有好处，但炒时要大火快炒，尽量不破坏里面的营养物质。还有枸杞粥，红枣粥等，常喝对养肝护肝也非常好。
结语：肝是人体的重要器官之一，具有合成与贮存营养物质，分泌胆汁，将人体吸入的有毒物质进行解毒，富含吞噬细胞，对人体起到保护作用，胚胎时具有造血功能等作用，所以平时生活中要多注意习惯做到养肝护肝。希望以上内容对您有所帮助。
三、保肝护肝的方法有哪些？
我们应该保持良好的生活习惯，以促进肝脏健康。肝脏作为人体非常重要的器官，如果其功能受损，体内毒素有一部分就会留在身体里，影响人体的正常消化。因此，在这个重要时期，要保持良好的生活习惯，以保持良好的肝功能。养肝过程中，保肝护肝的方法有哪些？
一、早睡早起
为了改善肝脏，我们应该早点休息。充足的睡眠时间可以有效的保护肝脏。很多人平时不保持良好的生活习惯，经常缺乏睡眠。长期熬夜容易导致肝脏排出毒素的过程受阻。而且体内毒素积累过多，往往会带来负面影响。所以需要要及时的进行调整。只有早睡早起，才能很好地维持肝功能，体内的毒素才能顺利排出，保持身体健康。
二、保证充足的水分
在改善肝脏时应补充足够的水分，通过补充水分可以促进身体的循环和新陈代谢，加速体内垃圾的排泄。很多人平时饮水不足，体内毒素堆积过多，加重了肾肝的负担。因此，改善肝脏首先应该多喝水，稀释全身的毒素，加速垃圾的排泄。也是一种有效的保肝方法。为了维持肝功能，我们应该保证每天有足够的饮用水。
三、情绪不要波动太大
要保持良好的心态，注意情绪控制。每天以乐观的态度面对生活。很多人的情绪波动很大，而且总是有负面情绪，容易导致肝功能损害甚至肝火。春季要以良好的心态面对生活，合理健康地控制情绪，防止肝功能下降的负面影响。
四、飞水蓟养肝
飞水蓟是药食材，有滋补肝脏，保肝护肝的能力。可以帮助人体保护肝脏，预防肝病。人在解决肝脏出现的问题时，我们首先需要清肝毒，消除肝内炎症，恢复肝脏正常运行机能，飞水蓟经常用在中老年群体里不同程度的慢性肝病恢复和改善上，同时也能加强身体肝脏解毒能力，中老年群体长期食用飞水蓟还会有效清除肝脏毒素，加快排毒能力，恢复正常的肝脏功能。像汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，能起到护肝的作用。
保护肝脏就是在保护健康，以上四种事情一定要牢记。祝愿每个朋友都可以有一个健康的身体，家庭美满，生活幸福。
四、怎样保肝养肝呢？
要做到养肝的目的，首先做到不能熬夜。均衡膳食，不过分油腻、不能总是全素，要做到膳食均衡。适度运动。为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息和运动。保持好心情，心情不好，首先就会伤到肝脏，饮酒要适量，喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度地饮酒。
五、如何保肝护肝,养肝护肝的方法？
肝脏是人体非常重要的器官，主要承担这代谢功能，例如蛋白质、脂类物质的合成，胆汁分泌，各种化合物包括某些有毒物质的分解等等，同时还是胎儿时期的主要造血器官。
而肝脏又是人体中没有痛觉神经的一个器官，在发生病变时往往没有明显征兆，一旦身体出现了明显的不适，往往病情已经较为严重。
那么，我们要如何爱肝护肝呢？
（1）避免滥用药物，避免饮酒
肝脏是重要的解毒器官，很多药物都需要经过肝脏代谢，如果滥用药物，很可能会引起肝损坏，甚至导致肝衰竭，危及生命。
酒精对肝脏也有损害，也需要在肝脏中代谢，因此一定要少喝酒或者不喝酒。
（2）改善饮食结构
现代人饮食多肥甘厚重。提倡清淡饮食，低盐低脂低热量。多吃优质蛋白质、维生素、膳食纤维，不吃或少吃动物性油脂、甜食。
积极优化饮食结构，健康饮食。
（3）适当增加运动
生命在于运动。适当的运动可以有效消耗体内过多的脂肪。快走、慢跑、骑行、游泳等等都是比较适宜的运动。以运动时心跳达到100~160次/分钟为佳，持续20~30分钟。运动前和运动后要做热身和舒缓运动。
值得注意的是，大体重的肥胖人士，开始最好避免进行跑、跳类的运动，以免磨损膝盖，造成不可逆的伤害。
（4）适当补硒
硒元素可以让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，起到养肝护肝的作用。
健康之初，健康科普专业媒体，美好生活源于健康之初