怎样增加发量？最好是食补的？

一、怎样增加发量？最好是食补的？

平时都说食药同源，大部分的食物就像中药一样，也有一定的特殊功效，而且靠吃东西就可以增加发量，谁会不愿意呢？

我从小就很羡慕发量多的人，看背影如果是发量多头发很蓬松的小姐姐，我就会下意识的觉得转过身来肯定也是个美女，美女就该是连头发都精致的呀~

但是我刚毕业开始工作的那两年，因为种种原因开始疯狂脱发，本来发量就不多的我真的是经受不住这个打击，在脱发的早期就开始研究怎么防脱生发，到现在有一年多了吧，我的头发已经长出来很多了！有兴趣的姐妹可以看看我是怎么食疗的~亲测有效~

众所周知，我们的头发需要营养的，这些营养的最大的来源就是从食物中获得，能边吃边长头发，谁不愿意尝试啊！

生发食疗

1、蛋白质

我们头发生长的重要营养来源是角质蛋白，也就是我们平常说的蛋白质，因此每天摄取蛋白质，就是头发的助长剂。

优质的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。从这个过程就能看出来，蛋白质就是秀发的基础。

小tips：不是所有的人都可以食用豆制品，严重消化性溃疡病人、急性胃炎、糖尿病肾病、伤寒病、急性胰腺炎、痛风等病人就不适合食用豆制品。

2、维生素

我们都知道维生素对我们身体的重要性，其实想要长头发，维生素的摄入也是至关重要的。

维生素C可以加速微血管壁的活力，促进毛发吸收血液中的营养物质。

而富含维C的水果很多，如柠檬，橙子，柚子，猕猴桃，草莓等，维生素c含量都很高。蔬菜中绝大多数的绿叶菜，橄榄，青椒等，也都富含丰富的维生素c；

维生素B也能促进头发的生长，使头发保持自然光泽。

富含维生素B族的食物有鸡蛋，牛奶，菠菜，坚果等，维生素B比较容易缺乏，也可以直接口服复合维生素获取更全面和均衡的营养补充。

我之前脱发的时候口服过B2和B6，维生素B2有一个很重要的作用是支配蛋白质代谢，维生素B6也会促进蛋白质的合成和脂肪的代谢，这两种维生素对毛囊的健康生长有着重要的作用。

3、生发粥

生发粥就是把各种有利于生发的食材一起放在锅里煮，我学习了一下网上的做法之后，生发粥就成了我每天的早餐。长期喝下来效果还真的蛮不错的~

我买的食材有黑豆、黑芝麻、薏仁、黑米、核桃、百合、花生、红枣等等，每天都把它们搭配混着煮。

我的做法：先把食材洗净（黑芝麻我一般不洗）洗净后把所有食材放在电饭锅里泡三个小时以上，设定好煮粥程序，等煮好后在加上适量的红糖，再煮三到五分钟，等到红糖化开就可以开吃啦。

后来喝粥喝腻了，就把黑芝麻核桃打成粉末，冲着喝，也是方便又好喝。

这个生发粥里的黑芝麻、黑米、黑豆都富含丰富的矿物质，都有养发和固发的功效，其他食材也都是养生的食材。想要生发养发的姐妹可以安排了~

再说说生发期间不能吃的食物吧

1、高糖食物

食用糖分高的食物会让我们皮脂腺分泌旺盛，会阻碍头发吸收营养，还会让皮脂分泌大量的油脂，容易引起脂溢性脱发。

高糖分的食物有巧克力、奶茶、甜品等等。（戒糖很痛苦，但是脱发更痛苦啊）

2、辛辣刺激的食物

食用辛辣刺激的食物会抑制我们毛囊的活性，不止是对头发不好，对我们的身体也毫无益处。

这类食物有葱、蒜、辣椒等，杰出代表就是火锅，（不吃火锅感觉生活失去了意义，于是生发期间我就改吃番茄锅了~）

3、油腻的食物

油腻的食物吃着很满足，但是吃多了真的很影响身体的新陈代谢，新陈代谢下降变慢对头发的影响也很大。

肥肉、各种油炸食品、各种动物油、奶油等都是油腻的食物，平时一定要少吃呀！

其实都说食药同补，食补的作用是比较慢的，可以养发固发。如果想要生发，不仅要靠食补，还可以试试一些生发产品。

我脱发最严重的时候，就是食补加生发液生发，才让我顺利长出头发的。

现在生发液的琳琅满目的比较难选择，大家一定要多做比较选择到适合自己产品啊，选对产品才能顺利长出头发！我也是用了很多款才找到了让我成功生发的，加油！

关于生发产品的选择建议：

1、成分:选择有生发功效的成分，想要温和生发的姐妹可以了解一下 可比落 这个成分。2、方便程度:选择滴管设计或者喷雾设计使用的时候比较方便，不用自己再买上药器了。3、看性价比:综合性价比来进行分析，并不是越贵的对头皮一定好，看自己的头皮适应程度。4、看评价:评价只是一个参考的部分，可以帮助你了解这个产品是怎么样的。

脱发很严重的姐妹还可以参考我之前脱发时服用的药，根据自己当时的经验分享一下~

一般来说，比较需要吃药去抑制脱发的类型就是脂溢性脱发，大部分脂溢性脱发都是因为体内雄激素过高导致的，所以可以适当服药抑制。

注意！男生和女生可以吃的是不一样的，仅供参考啊！一定要去咨询正规医院的医生~

男生：非那雄胺

它的作用原理就是：阻断睾丸酮向二氢睾酮的转换。但是对于部分男性对有一定的副作用，服用之前一定要仔细咨询医生！

女生：螺内酯片

这个是女性专用的，有抗雄激素活性的作用，可以减少雄激素对皮脂腺的刺激。

这两种药都是处方药，一定要去医院做相关检查之后，在根据结果判定是否可以服用。它们的原理就是降低雄性激素DHT，对治疗脱发的作用还是很不错的。

其实生发的过程是比较漫长的，而且是需要从生活的方方面面去做出改变的，不光是吃的还有用的，还得注意自己的作息，一定不能熬夜！熬夜对身体的伤害真的太大了，长期熬夜真的会疯狂掉头发！

生发期间的饮食和作息是比较麻烦，但是凡事都怕养成习惯，只要坚持一段时间，也算是我们养成了好习惯，对身体和头发都是百利而无一害的,一起加油吧~

大家有什么能让头发变浓密的方法也要留言告诉我呀！给看到最后的姐妹看看我现在的头发~

二、如何增加免疫力？

步骤/方式1

一，合理饮食。

要想身体免疫力好，第一要保证身体内脏器官的健康。平时不要挑食，多吃点水果蔬菜补充各种维生素。多喝牛奶，鸡蛋，肉类补充蛋白质。不过可不要暴饮暴食哦。

步骤/方式2

二，合理睡眠。

切记不要熬夜，每天要保持七个小时或八个小时左右睡眠，小学生则要八个小时以上。

养成早睡早起的习惯，身体免疫力自然好。

步骤/方式3

三，多晒太阳

阳光会让人体维生素D转变成活跃的维生素D，有利于钙吸收，以达到增强骨骼健康，提高人体免疫力目的。

步骤/方式4

四，多做运动

日常生活中可以多点进行有氧运动，可以有效的促进新陈代谢。

有氧运动会让人的心肺功能增强，提高人体免疫力。

三、如何增加宝宝免疫力？

首先要均衡饮食，要让孩子做到不挑食、不偏食。在饮食当中要让孩子多吃富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃这些维生素C含量高的水果。

其次要让孩子多吃异体蛋白，比如牛羊肉、海产品，这些异体蛋白不仅蛋白质含量高，而且含有丰富的锌，锌本身也有提高孩子免疫力的作用。

再次，还要适当增加孩子的体育运动，要让孩子每天保证半小时以上的有氧运动，还要注意要让孩子保证充足的睡眠。最后，要按计划进行疫苗接种，接种疫苗本身也有提高孩子免疫力的作用。

四、增加免疫力的食物？

富含优质蛋白的食物，富含维生素的食物。

1.富含优质蛋白的食物。因为人体内的免疫细胞主要是蛋白细胞，所以蛋白细胞的主要成分就是蛋白，日常多吃富含蛋白的食物就能促进体内免疫细胞的生长。比如可以多吃鱼类、肉类、蛋类加氯等这些食物都含有脂蛋白，另外植物蛋白主要有大豆。多吃这些富含蛋白的食物，能够增加体内的蛋白质，可以增加体内的免疫细胞，提高免疫力。

2.富含维生素的食物。比如富含维生素C的食物就能提高身体抵抗力。比如可以多吃西红柿、草莓、青椒、猕猴桃等。

要提高身体的抵抗力，除了多吃富含蛋白富含维生素的食物，还要注意多锻炼身体，通过身体锻炼加快血液循环，提高身体的免疫力。另外还要注意防止微量元素缺乏，比如铁、锌、钙等。

五、怎么增加身体免疫力？

步骤/方式1

1.饮食调整：平时一定要注意饮食营养均衡不可缺乏营养元素，尤其是应该多吃一些富含优质蛋白质的食物，例如牛肉、鸡肉、鱼肉等，因为蛋白质能够很好地参与人体组织的代谢以及修复维持正常的生命活动，而且是免疫的物质基础。

步骤/方式2

2.锻炼身体：平时可以多参加一些体育锻炼，尽量能够参加一些户外活动，主要是一些有氧运动，例如游泳、慢跑等，都能够很好的增强体质，提高免疫力。

步骤/方式3

3.调整心态：不良的心理因素会影响机体的免疫功能，例如长期紧张、抑郁、焦虑等，都有可能会导致免疫力下降，一定要学会情绪调控，注意心理平衡。

六、小孩如何增加免疫力？

小孩可以从两方面增加免疫力，第一，从饮食上，可以多吃蔬菜水果，蛋类及肉类，第二，多加强体育锻炼，增大运动量，以此来增加免疫力。

七、冬天增加免疫力菜谱？

冬季吃高蛋白的食物或富含维生素C的食物能提高免疫力，还可以吃一些药物来提高免疫力。具体情况分析如下：

1.高蛋白的食物：高蛋白的食物含有丰富的动物蛋白或植物蛋白，还可以补充人体所需要的多种维生素和微量元素，能提高机体的抵抗力，所以冬季吃高蛋白的食物能提高免疫力，比较常见的高蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、鹅蛋、豆浆、鱼肉、猪肉、花生等。

2.富含维生素C的食物：摄入适量的维生素C可以提高机体的免疫力，能有效预防病毒的侵袭，所以冬季吃富含维生素C的食物能提高免疫力，例如胡萝卜、西红柿、西蓝花、樱桃、苹果、梨子、草莓、柿子等。

八、提高免疫力每日食补方法

随着新冠疫情的爆发，人们开始更加重视免疫力的重要性。免疫力是人体抵御病毒入侵的重要机制，提高免疫力可以帮助我们更好地抵御疾病的入侵。而食补是提高免疫力的重要方法之一，下面是几种提高免疫力的每日食补方法。

1: 食用富含维生素C的食物

维生素C是提高免疫力的关键，因为它可以促进白细胞的产生，从而帮助身体抵御病毒。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、番茄、菜花等。每天食用这些食物可以帮助我们更好地保护身体免受病毒的入侵。

2: 多食用富含抗氧化剂的食物

抗氧化剂可以帮助身体抵御自由基的侵害，从而保护细胞免受损伤。富含抗氧化剂的食物有蓝莓、紫葡萄、燕麦、豆类等。每天食用这些食物可以帮助我们更好地保护身体免受病毒的入侵。

3: 食用富含蛋白质的食物

蛋白质是人体免疫系统的重要组成部分，因为它可以帮助身体产生抗体，从而帮助身体抵御病毒的侵害。富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼类、豆腐、鸡蛋等。每天食用这些食物可以帮助我们更好地保护身体免受病毒的入侵。

4: 食用富含锌的食物

锌是提高免疫力的关键元素之一，因为它可以帮助身体产生白细胞，从而帮助身体抵御病毒的侵害。富含锌的食物有燕麦、牛肉、蟹、核桃等。每天食用这些食物可以帮助我们更好地保护身体免受病毒的入侵。

5: 食用富含益生菌的食物

益生菌是帮助身体保持健康的重要元素之一，因为它可以帮助身体产生有益的菌群，从而帮助身体抵御病毒的侵害。富含益生菌的食物有酸奶、酸菜、酵母等。每天食用这些食物可以帮助我们更好地保护身体免受病毒的入侵。

总之，提高免疫力是非常重要的，而食补是提高免疫力的重要方法之一。我们可以通过食用富含维生素C、抗氧化剂、蛋白质、锌和益生菌的食物来帮助我们更好地保护身体免受病毒的入侵。希望大家都能注意自己的饮食健康，保持身体的免疫力，远离疾病的困扰。

九、老人吃什么增加免疫力？

增加免疫力的食物是非常多的，建议您给老人平时多吃牛奶鸡蛋，一些豆制品，豆浆，豆腐。多吃水果，苹果，香蕉，猕猴桃，葡萄西瓜，都有丰富的维生素，多吃蔬菜，油麦菜，菠菜，芹菜，保证充足的睡眠，劳逸结合，避免过度劳累，可以多做有氧运动。

十、吃什么能增加免疫力？

     增强免疫力，应该合理食用富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物。

1.优质蛋白质：蛋白质参与人体组织的代谢、修复和更新，维持人体健康和生命活动，是免疫的物质基础，也是构成身体内抗体的主要成分。常见的蛋白质有鲈鱼、鸡肉、鸡蛋等。

2.维生素：维生素对维持人体正常免疫功能有一定的功效，一般平衡膳食能够提供足够的维生素，但有特殊需要以及摄入不够的人群应合理补充，以免降低免疫力，如西红柿、苹果等都具有丰富的维生素。

3.微量元素：微量元素可以提高人体的免疫功能，如经常吃动物内脏可以促进铁、锌的摄入。

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