一、提高免疫力简单有效的方法？
步骤/方式1
每天运动30分钟。
运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。
步骤/方式2
均衡饮食。
营养素是分布在各种食物中的，偏食、节食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。
步骤/方式3
摄取维他命C。
每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。
步骤/方式4
维生素E。
每天吃维生素E 200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善
二、提升免疫力最有效的方法？
提升免疫力的方法有很多，具体如下：
1、营养：机体摄入充足的营养是提高免疫力的基础，所以想要提升免疫力，需要摄入合理的膳食，保证基本的营养。做到不挑食、不暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃优质蛋白，如：鸡蛋、虾、肉类等。
2、合理休息，是提升免疫力的基本。一天建议保证7-8小时的睡眠时间，做到早睡早起，不熬夜。
3、情绪的愉悦，也是保证免疫力提升的重要因素。
三、如何增加抵抗力跟免疫力？
增加抵抗力和免疫力的方法有很多，但其中比较重要的方法包括：坚持健康的生活方式、注重饮食营养、适度运动、保持良好的心态和睡眠习惯等。 首先，健康的生活方式包括不吸烟、限制饮酒、避免过度紧张和焦虑等。其次，饮食方面要注意摄入均衡的营养，多吃新鲜蔬菜和水果，适当的摄入蛋白质和脂肪。在运动方面，选择适合自己的运动形式，如散步、慢跑、游泳等，不仅可以增加体质，还有助于调节情绪。心态方面，要保持积极、乐观、自信的心态，遇到问题要及时调整自己的情绪，保持心态平衡。最后就是睡眠问题，确保充足的睡眠时间，晚上不熬夜，保持良好的睡眠质量，可以增加身体的免疫力和抵抗力。
四、提高免疫力方法？
坚持锻炼身体。 锻炼身体是提高免疫力比较常见的方法，而且也最节约成本和环保，每天锻炼一小时，长期坚持下去，对于提高身体免疫力，保持身体健康有好处。
养成良好的作息规律。 良好的作息规律，有助于保持身体免疫力不受影响。假如，经常熬夜赖床，那势必会对身体的免疫力造成影响。所以在生活中要早睡早起，长期坚持下去。
让自己的心情保持快乐。 良好的、快乐的心情有助于保持身体免疫力的健康稳定，心情长期处于沉闷、忧伤状态，不利于身体免疫力的提高。
饮食营养均衡度要做好。 饮食是保持身体良好运营的基础，营养跟不上，势必会对身体健康造成营养，不利于身体免疫力的整体提高。所以在日常生活中，要经常从多方面补充身体营养。