一、超级补钙的食物？
富含钙的食物较多，如奶制品、豆类、海产品等。具体如下：
1、牛奶：半斤牛奶含钙300mg，奶里还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质、维生素，可促进钙的吸收和消化，所以建议将牛奶作为日常补钙的主要食品。其它奶类制品，比如酸奶、奶酪、奶片也可以进食；
2、海产品：如海带、虾皮，每天吃25g可以补钙300mg，同时还可降血脂，预防动脉硬化；
3、豆类：豆浆、豆制品的含钙量较高，500g豆浆含钙120mg，150g豆腐含钙500mg，但是人体对豆类钙的吸收率没有牛奶钙的吸收率高；
4、动物骨头：喝骨头汤也是补钙方式，同时要注意晒太阳，有利于将维生素D活化，帮助钙的吸收。
二、简单好做的美食？
从天热到天冷，见我的人都说我比以前腰细了，肚子也小了。在减脂这条路上坚持几个月，也算是小有成就。暗暗窃喜的同时，给大家分享一下我的食谱。
要问我是咋瘦的，其实减重还真没有捷径可走。只能平时少吃点高碳水的食物，多吃肉和菜。千万不能走极端，但凡是这不吃那不吃，每天就吃几粒米，吃个苹果几根黄瓜的朋友，看看能坚持多久，长期如此会特别渴望吃东西。不仅胃受不了身体也受不了，虽然瘦点精气神没了。
我是阿飞，一个美食领域的创作者，天天除了研究吃，还是研究吃，今天咱就给大家分享几道好吃还不长肉的家常菜，简单好做有食欲。
三、简单好做的饮品？
可在家自制苹果香蕉养乐多
苹果是比较常见的水果，且营养价值高，不但宁神安眠，还有美容养颜的功效，爱美的小姐姐们可以多吃哦。苹果的酸甜加上加上香蕉的香甜，榨出的果汁口感非常经验，再来一杯养乐多，味道比外面买的奶茶都好喝。
制作方法如下
将洗干净的苹果削皮（去皮后口感更细腻，也可以不去），切成1cm左右的小块，香蕉切片，加入摩飞便携榨汁桶，倒入适量清水，不要超过榨汁最大刻度线500ml，榨汁桶上有明显的刻度线。
用时大概10s，一杯甜甜的苹果香蕉养乐多就做好了，味道偏甜，喜欢甜的小伙伴们千万不要错过。
四、简单好做的手工？
以下是不用双面胶和剪刀的简单手工：
1. 纸折鹤：只需要一张正方形的纸，通过折叠纸张，就可以制作出一个可爱的鹤。这是一种非常简单的手工，适合从小学生到成年人。
2. 纸风车：只需要一张正方形的纸和一根竹签，通过折叠纸张和固定竹签，就可以制作出一个可爱的纸风车。这是一种非常适合儿童的手工。
3. 纸盒子：只需要一张正方形的纸，通过折叠和固定纸张，就可以制作出一个小巧的纸盒子。这是一种非常实用的手工，适合装一些小物品。
4. 纸飞机：只需要一张长方形的纸，通过折叠纸张，就可以制作出一个可以飞行的纸飞机。这是一种非常有趣的手工，适合儿童和青少年。
以上是一些简单的手工，不需要双面胶和剪刀，只需要一些纸张和基本的折叠技巧即可完成。
五、超级简单的古诗？
1《山村咏怀》
宋代：邵雍
一去二三里，烟村四五家。
亭台六七座，八九十枝花。
2《 画》
唐代：王维
远看山有色，近听水无声。
春去花还在，人来鸟不惊。
3《 静夜思》
唐代：李白
床前明月光，疑是地上霜。
举头望明月，低头思故乡。
4《春晓》
唐代：孟浩然
春眠不觉晓，处处闻啼鸟。
夜来风雨声，花落知多少。
5《村居》
清代：高鼎
草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。
儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。
6《所见》
清代：袁枚
牧童骑黄牛，歌声振林樾。
意欲捕鸣蝉，忽然闭口立。
7《 小池》
宋代：杨万里
泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔。
小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。
8《山行》
唐代：杜牧
远上寒山石径斜，白云深处有人家。
停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。
六、简单的仓鼠食物？
仓鼠可以吃的食物
1、小米：仓鼠可以吃小米，但不能多吃，仓鼠如果吃了很多生小米，很容易出现消化不良、胀气等症状。日常喂养仓鼠可以搭配小米、面包虫、水分较少的蔬菜等食物，保证仓鼠的营养均衡。
2、香蕉：仓鼠也可以吃香蕉，但给仓鼠吃香蕉干会更好。因为香蕉的水分特别充足，还能够通肠润便，仓鼠如果进食了新鲜的香蕉容易引起腹泻。通常来说，小宠不可以吃水分过多的蔬菜或水果，不然就很容易拉肚子。而且仓鼠会将食物藏在颊囊里，香蕉容易腐烂，这样很容易导致仓鼠颊囊发炎。
3、桃子：宠主可以给仓鼠喂食少量的桃子，但在给仓鼠吃桃子之前需要剥掉果皮，将桃子切成小块给仓鼠喂食。而且桃子含有过多的水分和糖分，仓鼠一次性摄入过多会增加肾脏代谢负担，也会对胃肠道产生刺激，导致仓鼠软便或拉稀，所以要少量喂食。
仓鼠吃香蕉
4、李子：李子有一定的酸味，仓鼠适量摄入可以促进消化，而且还能帮助仓鼠补充维生素。但给仓鼠吃李子的时候，主人要把果核去掉，并且一次性也不能给仓鼠吃太多。仓鼠的日常饮食还是要以鼠粮为主，主人可以选择天然五谷粮，或者是给仓鼠吃可以磨牙的合成粮。
5、枣子：仓鼠可以吃枣子，但只能作为辅食少量食用。仓鼠吃枣子虽然可以补充维生素，但仓鼠的主要能量来源还是应该从主食中汲取。仓鼠可以从主食中汲取所需要的营养物质，但也要通过辅食来补充一些蛋白质、维生素、微量元素等。
七、热量超级低食物？
1. 蔬菜：如竹笋、黄瓜、西红柿等，低热量同时能够起到很强的饱腹感，并能够促进肠道蠕动帮助排便，辅助减肥。
2. 水果：含糖量比较少的水果如苹果、柚子、柠檬、香瓜等，热量低且丰富维生素，可补充身体所需。
3. 谷物类：如紫薯、玉米、荞麦、燕麦等，在减肥期间可代替主食，能够产生很强的饱腹感，减少其他食物的摄入。
八、超级食物有哪些？
牛油果
第一种食物就是牛油果，为什么是它呢？因为牛油果含有丰富的维生素、脂肪酸、蛋白质，钾、钙、钠、镁等微量元素的含量也十分的丰富，由于它的营养价值可以和奶油媲美，还有“森林奶油”的美称！
此外，牛油果含有的大量不饱和脂肪酸、维生素和叶酸对于美容保健、强身健体十分有益！
大蒜
大蒜在生活中太常见了，很多人喜欢吃，是因为它可以起到提味的作用，很多人不爱吃，是因为吃完嘴里有味道！
但是，经常吃大蒜对于身体确实是有很大好处的，大蒜中含有的硫化物，是一种天然的抗菌成分 可以起到一定的抗菌、消毒的作用，但是由于大蒜味道辛辣，不是每一个人都适合吃，都喜欢吃！
菠菜
菠菜在生活中也非常的常见，无论是吃火锅还是炒着吃，都很美味。菠菜当中不仅含有十分可观的蛋白质，还含有丰富的胡萝卜素、维生素B6、叶酸、铁、钾等。经常吃对我们的身体健康很有好处。
黑巧克力
巧克力很多人也喜欢吃，不过大多数人喜欢吃牛奶巧克力，黑巧克力爱吃的人或许就没有那么多了，但是经常吃适量的黑巧克力，对身体有很多好处，因为其含有亚油酸，可以缓解代谢、控制食欲，其含有的类黄酮可以延缓衰老，其含有的纤维素可以帮助消化！
西兰花
喜欢健身的人经常吃西兰花，因为它低脂，蛋白质含量丰富。其实，西兰花含有的维生素、胡萝卜素、矿物质等也很丰富。尤其是维生素C的含量要比白菜、芹菜、番茄等蔬菜的含量要高不少。
西兰花中矿物质的含量也要比其他的蔬菜全面，经常吃西兰花，不仅可以增强我们身体的抵抗力和免疫力，而且还有养生保健的作用！
九、简单好做的早餐做法？
01.阳春面
食材：细面 一小把、猪油 一小勺、葱花 适量、盐 一小勺、李锦记薄盐生抽 1勺
做法步骤：
1.猪油放入碗中，用开水兑开，倒入生抽，加适量盐
2.锅中水烧开，放入细面煮熟，煮熟的面捞出放入碗中。
3.撒上葱花，即可，有条件的加一个荷包蛋。
02.芝士火腿吐司
食材：全麦面包 2片、火腿片 2片、芝士 1片、蛋黄酱 一勺、黄油 4克（1小块）、鸡蛋 1个
做法步骤：
1.平底不粘锅先放一小块黄油，煎一下火腿片备用。
2.面包片边边切掉。涂上蛋黄酱，喜欢的就多放点。
3.放两片火腿，我比较爱吃就放了两片啦。放上芝士。盖上面包片，轻轻按压一下。
4.打一个鸡蛋，搅拌一下，放在一个宽口的盘子里，把土司均匀的浸上蛋液。用刚才煎火腿的锅接着小火煎至两面金黄，四周也煎一下。
5.取出对半切开，就可以开动啦。
十、野餐简单食物？
鸡蛋三明治。
水煮蛋捣碎，加入沙拉酱搅拌，可根据口味加入适量盐和黑胡椒，吐司去边，铺上鸡蛋沙拉酱再盖上吐司，切成小方块或者三角形
