一、生酮饮食的吃饭顺序？
生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食方式，饮食中约80%的热量来自于脂肪，15%来自于蛋白质，而仅有5%来自碳水化合物。对于生酮饮食的吃饭顺序，以下是一些建议：
1. 食用高脂肪的主菜：主菜通常会包括肉类、鱼类、家禽等高脂肪的蛋白质来源。在餐前先摄入富含健康脂肪的主菜可以让身体更好地适应并进入酮状态。
2. 吃碳水化合物少的蔬菜：尽量选择富含纤维素、碳水化合物较少的蔬菜，例如花椰菜、西兰花、菠菜和沙拉等。
3. 适量食用含有健康脂肪的附餐：生酮饮食侧重摄入高健康脂肪和低碳水化合物的膳食，因此，可以在餐后适当摄入一些干果、坚果或者高蛋白质的乳制品来提供额外的能量。
需要注意的是，相对于餐此顺序，生酮饮食更注重摄入适当比例的营养元素，并且遵循个人体内的新陈代谢过程而定（即实践中还需遵循饮食计划）, 需要在专业指导下进行。
二、生酮食品？
生酮的食物有食用油类、肉类、奶制品等，具体如下：
1.食用油类
油类较为常见的是椰子油、黄油、猪油等，还可以吃亚麻籽油、牛油等。
2.肉类
生活中可以吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等，部分猪肝、猪心、鸡胗、百叶等内脏类生酮也会较多。
3.奶制品
部分奶制品也属于生酮食物，如全脂奶酪，全脂鲜奶油等。
三、十大生酮零食排行榜？
1 燕麦
燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点，不论是朦胧的早晨或是慵懒的黄昏，低醣的燕麦搭配坚果或果乾，都可以让你整天保持健康和饱足感。 其中包含的可溶性纤维能帮助你释放激素，获得饱足感。
2 全麦意大利面
和超市卖的挂面相比，能量差不多，不过全麦的膳食纤维含量丰富些，饱腹感强。 全麦意面通常颜色偏深棕色，而不是一般的黄色。相比于普通面条和白米饭，全麦意面的升糖指数值比较低，吃完血糖上升更加缓慢，消化平稳。添加物也少。
3 鸡蛋
鸡蛋含有大量的蛋白质和脂肪。此外，吃鸡蛋很健康并且有饱足感。对每天早上很忙碌的人而言，鸡蛋是低卡路里食物中最简单且健康的选择。
4 纯荞麦面
对于一些坚持低碳水饮食的人群来说，荞麦面是一个不错的选择，荞麦面的塬料是不去壳的荞麦，富含更完整的膳食纤维和其他营养素，如维生素B1，能改善血糖、血脂，也是减肥的好伴侣。
5 土豆
很多人对这个低卡路里的食物有很多的偏见，认为它不健康或是肥胖的食物，因为土豆可以被制成薯条或是加上奶油食用。其实可以一般调理食用就好，因为土豆含有大量的纤维，可以让你长时间都有饱足感。虽然不是很好的低醣食物，但它还是有很多的纤维。一样把它加入你的减重饮食清单，即便它热量很高但可以减少你的食慾。
6 豆类
并非所有的豆科植物都适用，而是指特定的种类像是豆类，因为它含有大量的抗氧化剂营养素和纤维，可以让你保持健康。在你的墨西哥捲饼、汤或是沙拉中添加这类新鲜又健康的豆科植物，像是：黑豆、鹰嘴豆或红肾豆。然后大口品尝来满足飢肠辘辘的胃吧。
四、生酮减肥可以吃哪些食物？
生酮饮食是禁止碳水化合物的摄入，可以随意摄入蛋白质和脂肪。它是一种将脂肪和蛋白质转化为血糖的方法，从而消耗能量，达到减肥的目的。这是一种特殊的减肥方法，生酮饮食有一定的好处。它不需要节食，节食可以减少胃病的发生，使自己在饱腹状态下快速减肥。然而，生酮饮食也有一些缺点，可能导致心悸、易怒和头痛。其他人会有皮疹、肾结石、关节痛和其他症状。生酮饮食不适合糖尿病病人，容易引起体内血糖升高。也不适合孕妇减肥，容易对孕妇和胎儿造成不良影响，甚至导致流产。
五、生酮饮食碳水吃什么？
低碳生酮饮食是指摄入低糖、低蛋白、高脂肪的食物。在平时吃饭时，可选用猪油、橄榄油等一些较天然的食品，少吃些花生油，可食用的肉类，如五花肉、鸡肉、鱼肉等。
最好选用脂肪较多的食品，也可选用较清淡的饮品，如可饮用的水、茶、咖啡等。