一、长期熬夜最佳零食有什么？
适合熬夜吃的7种零食
（1）即食麦片。
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
（2）梳打饼干。
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。
（3）爆米花。
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。
（4）酸奶。
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。
（5）杏仁。
适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。
（6）花椰菜。
如果你晚上需要一些热菜暖身，那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。
（7）樱桃。
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可，因为它的含糖量也较高。
二、熬夜吃的零食？
1.高碳水零食
高碳水零食有助于增加饱腹感，可以很快的起到充饥的作用，平时熬夜到凌晨肚子饿的时候，都可以吃一些如饼干、面包、蛋糕等零食。这些零食一般在哪里都可以买得到，超市、小卖部、网上购物店等，甚至可以提前去蛋糕店买新鲜出炉的面包或蛋糕。
2.辣味小零食
辣味的零食能够刺激到舌头的味蕾，加速血液流通和新陈代谢，能起到提神醒脑的作用，犯困的时候可以吃一些，对于不能吃辣的人，吃一些辣的零食能瞬间清醒。辣味的零食有很多，如豆干、肉干、辣条等，晚上建议吃豆干、肉干等零食，辣条要少吃。
3.清新的水果干
水果干富含维生素和矿物质，晚上值班需要一直看电脑的，可以吃一些水果干补充维生素，能保护眼睛，对肠胃的运动也有帮助，水果干清新酸甜的口味也有助于提神。常见的水果干如芒果干、草莓干、香蕉干、猕猴桃干等，可以试试小谷熊芒果干。
4.充饥能量棒
晚上即使不犯困，身体也容易感到疲累，可以在凌晨12点的时候吃些能量棒，可以快速给身体提供能量，有助于舒缓身体的疲劳。常见的有乳清蛋白棒、混合坚果能量棒、巧克力能量棒等，乳清蛋白棒适合健身运动的时候吃，可以试试混合坚果能量棒，既补充能量，又能给身体补充多重营养元素。
三、熬夜吃点什么食物好呢？
熬夜可以吃一些低热量、富含维生素、容易消化的食物。
例如玉米或者薏仁等等，同时也可以适当的饮用脱脂牛奶，或者吃一些竹笋、绿豆等
四、熬夜的人要多吃什么？
熬夜的人要多吃水果和蔬菜，同时还需控制精神食品的摄入量。1.熬夜容易导致身体疲劳和免疫力下降，而水果和蔬菜富含维生素和纤维素等物质，有利于清除体内自由基和有害物质，提高身体免疫力，从而有助于缓解熬夜对身体的影响。2.熬夜时大多数人都会选吃一些零食、咖啡和其他提神的物品，这些食物均含有较高的咖啡因和糖分，过度摄入不利于身体健康，因此应适量摄入。3.除了饮食外，保证充足的睡眠和适当的运动也是保持身体健康的关键。
五、熬夜提神必备小零食？
熬夜时，选择一些健康的零食可以帮助提神和保持能量。以下是一些推荐的小零食：
1. 坚果类：例如核桃、杏仁、腰果等。它们富含健康脂肪和蛋白质，能够提供长时间的能量。
2. 水果类：例如苹果、香蕉、橙子等。它们含有丰富的维生素和矿物质，能够提高身体免疫力和抗氧化能力。
3. 酸奶类：选择低脂或无脂的酸奶，富含蛋白质和钙质，能够提供长效的能量。
4. 蔬菜类：例如胡萝卜、黄瓜、芹菜等。它们富含纤维素和水分，有助于增加饱腹感和维持身体水分平衡。
5. 燕麦片：燕麦片是一种营养丰富、易于消化的食品，含有大量的膳食纤维和碳水化合物，可以提供长效的能量。
需要注意的是，虽然这些小零食都比较健康，但是也不要过量食用，以免影响身体健康。同时，尽量避免高糖、高盐、高脂肪的零食，如薯片、巧克力等，这些食品容易引起能量崩溃和身体不适。
六、熬夜必备的10种食物？
熬夜首先要考虑提神的食物，比如咖啡，茶等。还要考虑补充能量食物，比如巧克力，牛肉干，如果喜欢还可以选择一些休闲食品，薯片，水果，酸奶，奶茶，瓜子花生等坚果。