一、普拉提瑜伽怎么样？好练吗？
两者之间的主要区别。
1 呼吸 瑜伽最基本的呼吸是通过鼻子进行的腹式呼吸。 普拉提则是通过鼻子吸气，然后通过嘴巴呼气。
2 体式 体式差别很大，瑜伽主要是整个身体的柔韧性和静力性力量动作，而普拉提主要是以脊椎为核心的各种动作，腹，背，侧腰等。虽然有些动作从外表看相似，但是动作的要求差别很大。
3 基本目的 瑜伽是通过体式加上呼吸让身体变得结实而柔软，最终让思想变得很放松。 普拉提是通过它特有的呼吸方法和动作配合上，主要练到脊椎周围的肌肉，特别是腹肌深层的肌肉，让人从内往外变得很结实。而且每个动作需要全神灌注地去体会，由于专注加上缓慢的呼吸，让思想也达到了放松的目的。 有条件的话建议大家一星期至少练一次瑜伽和普拉提，这让会让你的身材和身体更棒！
二、瑜伽跟普拉提哪个更合适女士练？
瑜伽，
两个都可以练，瑜伽是通过体式加上呼吸让身体变得结实而柔软，最终让思想变得很放松。普拉提是通过它特有的呼吸方法和动作配合上，主要练到脊椎周围的肌肉，特别是腹肌深层的肌肉，让人从内往外变得很结实。而且每个动作需要全神灌注地去体会，由于专注加上缓慢的呼吸，让思想也达到了放松的目的。
三、改善体态练瑜伽好还是练普拉提？
建议尝试习练瑜伽，除了矫正自身的体态外，还能让自己看起来更加有气质~
瑜伽对于身体最明显的益处就是能够放松长久不运动的僵硬肌肉，缓解肌肉压力。瑜伽体式可以扩大关节的活动范围，增强灵活性，也可以纠正由于体重超重而导致的不良姿势。
任何瑜伽体式都可以调节、拉伸和增强肌肉，有助于塑造体型。哈他瑜伽对身体有不同层面的功效，在初学者感受到哈他瑜伽的深层作用之前，最直观的变化就是体型的变化。
四、普拉提难吗？
看个人因为普拉提是一种涵盖了肌肉训练、柔韧性改善、身体姿势的调整和呼吸技巧等多种因素的运动，不同的人因为身体状态和经验水平的不同，会对普拉提运动的难易程度有不同的感受。如果你是第一次尝试普拉提，可能会感觉难度较大，需要一定的时间和练习才能逐渐掌握其技巧和精髓；但如果你经常参加普拉提训练，或者你本身具备较高的灵活度和体能素质，进行普拉提可能相对来说就不难了。另外，普拉提是一种非常温和的运动，可以根据个人的需求和经验选择不同难度和强度的动作，所以总体来说，普拉提的难易程度还是相对灵活的。
五、瑜伽教练去学瑜伽私教还是转普拉提私教?
因为大健康环境下市场的需要，私教康复是每一个瑜伽老师必经的发展方向。私教体系众多，知识点也非常繁杂。所以难以选择学习方向，或者学习了碎片化的知识难以在实战中应用。禅逸瑜伽老师建议大家，学瑜伽私教就要从零开始学习成熟系统的体系。
1、课程介绍
全身私教康复必修集训营的课程内容，整合了瑜伽及运动康复中适合瑜伽老师这个群体的实操方法。从全身精细化评估到不良体态矫正，从关节运动模式到呼吸模式的具体改善办法，从一招制敌的针对性疼痛处理到几百种巩固期康复训练。内容覆盖全身，学习完可以处理几乎所有状况的私教会员。
2、老师介绍
麦琪Maggie老师
禅逸瑜伽学院资深瑜伽培训导师
国家体育总局职业认证社会体育指导员（健身）
国际瑜伽联盟高级认证导师
IFBB国际健美联合会认证国际运动康复师
全美瑜伽联盟RYT认证导师
德国施罗斯（Schroth Method）脊柱侧弯国际认证
运动解剖列车认证导师
中国瑜伽行业导师协会AS理疗体系资格认证
体态调整私教理疗师
陕西省唐城医院运动康复科实习治疗师
3、课程内容
·头颈不良姿态与疼痛的评估，诊断及康复训练完整方案
·肩肘腕不良姿态与疼痛的评估，诊断及康复训练完整方案
·腰骶髋不良姿态与疼痛的评估，诊断及康复训练完整方案
·膝足踝不良姿态与疼痛的评估，诊断及康复训练完整方案
·精细化的评估流程讲解及评估表的制定
·全身病症针对性特殊检查
·全身肌肉手法松解及拉伸
·全身重点关节松动技术详解
·呼吸模式评估及各种病症下的针对性呼吸训练
·几百种针对不同病症的分模块功能训练
·市场主流治疗模式的学习及禁忌
·私教会员接待流程与阶段性课程安排
·私教老师的职业发展方向及发展方法
4、课程安排
第一天上午（9：00～12:00）
1.市场常见康复体系的认知与区别分析
2.头颈肩康复的红旗征讲解
3.头颈肩上肢带的常见疼痛和病症概述
4.常见疼痛及病症的检查及具体处理办法Ⅰ
（头晕，头痛，颈痛，恶心视力模糊，手臂麻痛，手臂无力，胸廓出口综合征，肩胛骨内侧缘痛等）
第一天下午（14:00～17:00）
常见疼痛及病症的检查及具体处理办法Ⅱ
（肩部疼痛，肩峰下撞击综合征，冈上肌肌腱炎，肱二头肌肌腱炎，肩峰下滑囊炎，肩部疼痛（肩周炎），网球肘，高尔夫球肘等）
第二天上午（9：00～12:00）
1.头颈肩精细化评估的流程详解
2.主诉问询评估的学习
3.头颈肩不良体态的评估办法
第二天下午（14:00～17:00）
头颈肩不良体态矫正运动处方（头前引，圆肩驼背，斜颈转颈，棘突偏歪，高低肩，翼状肩胛，平背）
第三天上午（9：00～12:00）
1.头颈肩上肢关节活动度测评
2.头颈肩上肢关节松动技巧
第三天下午（14:00～17:00）
1.会员呼吸模式评估
2.针对性的呼吸训练
第四天上午（9：00～12:00）
1.头颈肩上肢的肌肉详解
2.手法松解与拉伸方法
第四天下午（14:00～17:00）
头颈肩的综合模块化训练（上）
第五天上午（9：00～12:00）
头颈肩的综合模块化训练(下）
第五天下午（14:00～17:00）
1.腰骶髋疼痛产生的根本原因分析及红旗征认知
2.腰骶髋常见疼痛和病症概述
3.腰骶髋常见疼痛及病症的检查及具体处理办法（腰椎间盘突出，腰椎滑脱，腰椎椎管狭窄，胸腰筋膜炎，骶髂关节炎，梨状肌综合征，髋关节疼痛，骶骨疼痛）
第六天上午（9：00～12:00）
1.前屈腰痛的评估及处理
2.后弯腰痛的评估及处理
3.腰骶髋精细化评估流程详解
4.主诉问询评估的学习
5.腰骶髋区域的不良体态评估办法
第六天下午（14:00～17:00）
腰骶髋不良体态矫正运动处方（腰曲过大，骨盆前倾，腰椎曲度变直，骨盆后倾，骨盆侧倾，骨盆旋转，骨盆外扩，假胯宽，骨盆单侧旋转）
第七天上午（9：00～12:00）
1.腰骶髋关节活动度测评
2.腰骶髋关节松动技巧
3.会员呼吸模式评估
4.针对性的呼吸训练
5.腰骶髋疼痛的相关肌肉认知
6.腰骶髋肌肉的手法松解与拉伸
第七天下午（14:00～17:00）
腰骶髋的综合模块化训练（上）
第八天上午（9：00～12:00）
腰骶髋的综合模块化训练（下）
第八天下午（14:00～17:00）
1.膝足踝疼痛产生的根本原因分析及红旗征认知
2.膝足踝常见疼痛和病症的检查及具体处理办法（膝关节疼痛，半月板磨损，股四头肌腱炎和髌腱炎，髌骨软化症，膝关节骨性关节炎，前后交叉韧带损伤，内外侧副韧带损伤，滑囊炎，髌下脂肪垫炎，鹅足肌腱炎，髂胫束综合征，足底筋膜炎，习惯性崴脚等）
3.膝足踝精细化评估的流程详解
4.主诉问询评估的学习
第九天上午（9：00～12:00）
膝足踝及腿部不良体态认知和具体处理办法（膝超伸，x型腿，o型腿，小腿外翻，胫骨旋转，扁平足，高足弓，拇外翻，长短腿）
第九天下午（14:00～17:00）
1.膝足踝关节活动度测评
2.膝足踝关节松动技术详解
3.膝足踝疼痛的相关肌肉认知
4.膝足踝肌肉的手法松解与拉伸
第十天（9：00～17:00）
膝足踝的综合模块化训练
第十一天（9：00～17:00）
1.课系内容总复习
2.私教会员接待流程与阶段性课程安排
3.私教老师的职业发展方向及发展方法
第十二天（9：00～17:00）
综合考试及证书颁发
5、课程时间
2021年6月12日---2021年6月24日 共12天
6月19日休息一天
6、上课时间
早上9：00---12：00
下午14：00---17：00
7、课程价格
课程原价8800元，早鸟价7200元（2021年5月15日截止）
8、课程适合人群
A、想提升授课能力尤其是私教能力的瑜伽老师
B、习练伤害人群
C、存在肩颈、腰椎、髋、膝、踝问题人群
D、想要改善体态的人群
E、不明确学习及职业发展方向的瑜伽老师
F、零基础接触私教的瑜伽老师
9、课程说明
课程全部完成并毕业考核通过颁发：
瑜伽私教理疗师认证证书
功能性康复训练师资格证书
报名以实际交费为准，
交费后不接受任何原因退费，名额可转让，
如身体或其他因素无法按时学习，
可申请延后一期，名额满员后不再增加名额，
口头报名不保留名额。
报名成功，可获得maggie老师研发编写的
指定私教教材一套、私教精细化评估表格一份、
私教手册模板一本。
无论是年轻、年老，甚至高龄以及体弱多病的人，都可以通过不断的练习达到瑜伽的完美境界。这个世界任何一个普通人都可以通过坚持不懈地练习瑜伽，获得内心的平静。
这个世界没有无缘无故的美丽，那些你看到的所有美好，都是你看不到的努力和坚持换来的。你羡慕同龄人比自己身材好，你羡慕同年龄人比自己气质好，你羡慕同龄人比自己年轻，你羡慕同龄人比自己身体好，无数次的羡慕，都抵不过一个字“懒”！
其实那些身体僵硬不能练瑜伽，胖了不能练瑜伽，太忙不能练瑜伽，年纪大了不能练瑜伽，我是男的不能练瑜伽，都是为“懒”找的借口。
专业瑜伽培训课程详细了解，关注禅逸瑜伽官网http://www.cyyjxy.com，欢迎咨询！
六、瑜伽普拉提文案？
瑜伽普拉提是一种让你感觉身体及心灵平衡的美妙健身活动。练习瑜伽普拉提可以帮助你远离烦恼，同时也能改善身体的弹性、心理健康以及全面发展。它通过普拉提动作以及瑜伽体式调节身心，强化腹肌，缓解僵硬肌肉，补充氧气，从而实现健身更新。瑜伽普拉提不需要特殊的器材，只要动动脚丫就可以做起，也不会要求你做得像准备参加体操比赛一般困难，即使初学者也可以很轻松地练习。总之，瑜伽普拉提是种适合所有年龄段的人练习的健身活动，可以有效地帮助你强健身体，调节心智，从而获得更多的健身和心态健康方面的优点，让你更加健康、比较安全和快乐。
七、瑜伽普拉提有用吗？
1 有用2 因为瑜伽和普拉提都可以改善身体柔韧性、平衡感和核心力量，缓解身体紧张和疲劳，还可以帮助焦虑和压力的缓解，是很有效的身体锻炼方式。3 此外，瑜伽和普拉提都是可以随时随地练习的，对于工作繁忙或时间有限的人来说，也是一个很方便的选择。而且，瑜伽和普拉提的练习方式多样，可以根据个人的需要和偏好进行选择。
八、瑜伽和普拉提的区别？那个更适合女生练？
都可以练
两者之间的主要区别。
1 呼吸瑜伽最基本的呼吸是通过鼻子进行的腹式呼吸。 普拉提则是通过鼻子吸气，然后通过嘴巴呼气。
2 体式 体式差别很大，瑜伽主要是整个身体的柔韧性和静力性力量动作，而普拉提主要是以脊椎为核心的各种动作，腹，背，侧腰等。虽然有些动作从外表看相似，但是动作的要求差别很大。
3 基本目的 瑜伽是通过体式加上呼吸让身体变得结实而柔软，最终让思想变得很放松。普拉提是通过它特有的呼吸方法和动作配合上，主要练到脊椎周围的肌肉，特别是腹肌深层的肌肉，让人从内往外变得很结实。而且每个动作需要全神灌注地去体会，由于专注加上缓慢的呼吸，让思想也达到了放松的目的。
九、学瑜伽难吗？
学瑜伽不难。记住“动作做到自己的极限即可，会有同样良好的效果”这样学瑜伽就不难了。
刚开始学瑜伽从简单的动作开始，可以先下载要练习的动作，从简单的动作开始慢慢来，刚开始动作不规范没关系，先学形再逐步的规范，在身体没有完全打开时或说对动作没有完全熟悉时不要强行做高难度的动作，以免误伤自己。
学瑜伽要坚持，不管一项学习都贵在坚持，最好能每天坚持练习，新手们在时间上可以从十几分钟慢慢增加，自己练习最好能有30分钟左右或都30分钟以上，这样练习的效果会明显一些。
瑜伽练习的不仅是调整身形，同时也是修心境，忌急于求成，一步步慢慢做坚持做就会成功。
十、自学瑜伽难吗？
初学者怎么自学瑜伽? 以下是初学者自学瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
首先要强调一点
只要有可能，就不要自学!自学问题多多，你只是在模仿人家的体式，呼吸和内在的普拉那控制你无法学会，更不要说，错误的练习，往往会造成身体的伤害。
自学，只适合实在找不到会馆的练习者，如果有机缘，请一定去会馆，甚至最开始时，请合格的私教一对一教学。
我们学习目标很重要，你要从瑜伽中得到什么
当我们定下目标之后，我们就会有了行动的方向，只要我们坚持不懈的朝着这个方向努力，最终就一定会有所收获。
立下目标，我们才有努力的方向和侧重。你是为了减肥、塑身、修心养性、达到有神通、还是进入三摩地，总之，一定要先问一下自己为什么练瑜伽，这样你才会紧持下去不易放弃。
以我个人为例，最初是做为健美训练的辅助方法，因为不喜欢练有氧，所以器械训练后的狂吃容易长肥肉，因此希望通过瑜伽塑形，同时治疗因为器械训练带来的运动损伤(这里要说一下，其实中国传统的导引术对跌打损伤很有效果。
但和瑜伽相比，安静度要求更高，那时心不静，所以没选导引术而选了瑜伽体位法)。
在我们很多人的眼中，瑜伽练习的主要目的就是拉伸自己的肌肉，刚开始，我们也是这样认为的。其实，盲目的或者说一味的拉伸很容易会造成运动损伤。
随着深入了解，知道瑜伽最高境地是三摩地，因此现在的终极目标就是进入三摩地境界。三摩地，简单地说即住心于一境而不散乱的意思。
所以做为我而言，最初的瑜伽练习指导思想和现在就不相同了。最初练时，巴不得自己早日练成高级体位法，将身体练的柔若无骨。
2初学者自学瑜伽的方法一
一：做好准备工作(具体请查看<开始练习瑜伽的准备>)
二：系统地学习哈他瑜伽书籍一到二遍.观摩有关视频，借鉴他人学习方法.
三：从自然呼吸到腹式呼吸开始练习.
四：找到呼吸的节奏感后，从最简单的体位入手，练习呼吸与动作的协调性.
五：第一个体位练习从”山立功”开始，因为稳定的山式是其他体位的基础.
六：接下来分别练习”摩天式，树式，简易坐...”等基础体位.
七：有了一定的体位基础后，从初级拜日开始学习体位之间的反转与连接
八：初期练习体位时，用力点到为止，随着呼吸扩张或收缩，千万不可用蛮力.
九：每个体位的保持时间在三至五个呼吸，两个体位的间隙用两三个呼吸作休息调正.当出现肌肉颤抖或呼吸不畅时，立即回收或停止动作.
十：学习盘坐时，可在屁股下加个垫子，以增加舒适感(因为多数人骨盆后倾).
十一：循序渐进，量力而行，逐步增加体位练习的深度与难度
十二：为自己设计喜欢且容易做的练习课程：
3初学者自学瑜伽的方法二
一、呼吸
这里说的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”，因为日常生活中的呼吸我们一般只利用了呼吸功能的30%，通过瑜伽你可以找回其余70%的潜能，所以要随时记得：深、深、深呼吸。
二、暖身
如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，再活动身体的时候感觉全身发麻，就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。这样的人在练习瑜伽前要用15-20分钟做暖身才合适;如果你平时就有运动的好习惯，只要做5-10分钟的暖身就可以开始正式练习了。
但是，没有暖身是坚决不行地。
三、放松
有了放松你就有了柔软，有了柔软你的筋骨就有了弹性，有了弹性你就能避免很多运动伤害，并且动作优雅协调，所以，一定不要紧张，让自己放松地享受瑜伽的魅力。
四、感觉
练瑜伽一定要“跟着感觉走”，你必须对自己的“感觉”多些敏感，体会自己是否身心平衡?是否有受压力影响或身体不适?更重要的是，要凭感觉去体会瑜伽体位法对身体的扭转、折叠、拉伸、挤压等是否在身体的承受范围内，不要为了追求标准动作而强迫身体拉伸，只要做到你的极限，瑜伽就开始起作用了。
五、专注
专注与感觉是密不可分的，只有专注了，才能体会到自己的感觉，用专注引领意识去品味、体会、收获、提升、享受……
六、平衡
“平衡”对身体健康是很重要的，身心均衡则会容光焕发，失去均衡的人绝对黯然失色。如果你是长期久坐的上班族，就需要多练习站立的姿势，如果你是长期站立工作的，就要多练躺、卧、坐的姿势，找回全身的平衡。
4初学者自学瑜伽的方法三
1 坚持。初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。
2 瑜伽最好是空腹练习。当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。
3 环境要安静、平整，空气流通性良好。不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。
4 静心。练习瑜伽，首先要做到的就是要抛却心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意的做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的，而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想，最好是有引导的冥想。
5 量力而行。对于瑜伽，没有人敢说自己的动作是标准的，也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同，做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了，时间久了，你就会做的越来越好。