一、普拉提核心床100个动作
滑板，弹簧，拉索和绳带。
二、普拉提核心床课程编排
单腔支腿和双腔支腿是指气垫床的两种不同结构。
单腔支腿是指气垫床只有一个气室，而双腔支腿则是指气垫床有两个气室。
单腔支腿的气垫床只有一个气室，气室内的气体会均匀分布，当一个人在床上移动时，整个床面都会有所变化，容易影响睡眠质量。
而双腔支腿的气垫床则有两个气室，每个气室内的气体独立，不会互相干扰，可以更好地支撑身体，提高睡眠舒适度。
操作上，单腔支腿的气垫床只需要一个充气口，充气和放气都比较方便。
而双腔支腿的气垫床则需要两个充气口，充气和放气需要分别进行，稍微麻烦一些。
总之，双腔支腿的气垫床相对于单腔支腿的气垫床来说更加舒适，但操作上稍微麻烦一些。
三、普拉提核心床效果
普拉提床标准尺寸是2.5米*4.6米
常见的床规格尺寸有1.2米、1.5米、和1.8米等：
1.2米床标准尺寸是120*190cm，但1.2米床尺寸也会有不同，有120cm*180cm，大一点的单人床尺寸也有120*200cm。
1.5米床可用作单人床或双人床使用的，一般常见的尺寸为150*200cm。
四、普拉提核心床的介绍
贵的功能性和质量比便宜的更强大
五、普拉提核心床编排原理
普拉提主要有三大分类: mat, reformer, studio。
mat: 就是垫上普拉提，分初级跟高级，对身体的控制要非常好，因为四肢的动作都靠自身的肌肉控制去完成，无法借助任何外界的力量。所以垫上动作本身是难度比较大的，尤其是高级动作。
reformer: 普拉提床（核心床）。最经典，也是最常用的普拉提器械。那仰卧位动作距离，上半身可以躺在滑车上，头放在头靠上，肩膀顶住肩靠，双手可以平方在滑车上或者抓住手套（手圈），双脚可以放在脚杆上或者脚套（脚圈）。所以，核心床上的动作，都是把你身体的各个部位安置在正确的位置，在脚杆，滑车，手套，绳索的帮助下，去完成一个动作。想比垫上动作，其实更容易一些。因为身体的部位都被规定在了固定轨道上，想做错，也错不了哪里去。
studio: 普拉提场馆，除了核心床之外，还包括其他所有大设备，万得椅（多功能椅），秋千架（凯迪拉克），梯子桶，记住矫正器，设备叫法不一，但大体是这五种。适合上私教课，针对客户的特殊问题进行纠正，客制化的教学动作，自由组合搭配不同设备，综合性的解决各种问题，帮助恢复正确体态和异常骨骼排列。
综上，很多没有接触过普拉提的人会想当然的默认垫上比器械简单，殊不知，正式因为有了器械的帮助，才可以规范动作，帮助你完成自己难以完成的动作。等到身体适应了，再慢慢脱离设备，自由的练习。