女生轻断食(16+8轻断食每天摄入多少热量？)

一、16+8轻断食每天摄入多少热量？

女性每天所需能量大概1800千卡，想要达到减脂的效果，低于这个能量摄入就好了，低个300-500千卡，根据的你的实际情况来定。

二、什么是轻断食大众探岳？

轻断食是一种饮食方式，与大众探岳无关。

轻断食，意思是限制食物和含热量饮料，重点在于「轻」：不用天天饿着肚子，可以断食时间比较短(通常为 16 小时左右)，也可以每次断食不需要完全不吃不喝。以轻断食中最流行的 5 : 2 饮食模式为例：一周内 5 天正常吃饭，热量摄入为 2 000 千卡(实际上，一般轻体力劳动强度的中国女性，日推荐摄入量在 1 800 千卡左右);其余 2 天断食日吃平常份量 1 / 4 左右，女性吃 500 千卡或男性吃 600 千卡。通过这种方式，每周可以减少热量摄入 2 800 千卡。

三、女生说轻断食怎么回复？

女生说轻断食我们可以回复他说，不要过度的去减肥，如果减的太多了，恐怕会伤到自己的身体，因为人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，不要为了爱美把自己折磨的不成样子，或者你可以说我也跟你一起开始减肥，做轻断食，让我们一起朝着身体瘦身的方向前进吧！