一、8:16轻断食怎么进行？
方法：每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如苹果醋水、绿茶、黑咖啡或防弹咖啡。
例如：中午12点—晚上8点之间，可以吃饭和吃一些碳水含量低的水果和坚果。从晚上8点以后直到第二天中午不再吃含热量的东西。
二、24小时轻断食的正确方法？
24小时轻断食可以是早起一杯牛奶，一个水煮石滚蛋，一点水果，一小把坚果，中午一点豆制品，不放油盐的水煮菜，半个拳头大小的米饭，晚上尽量在下午5点前结束，吃少量的水果，青菜。
三、轻断食晚上饿了怎么办？
如果晚上轻断食后饿了，首先不要惊慌。可以选择摄入一些低卡路里、高蛋白的食物，如一些坚果、脱脂酸奶、豆类等。
避免食用高糖类零食和碳酸饮料等能提供短暂饱腹感而使你更容易再次感到饥饿的食品。
同时可以适当做些轻度运动，比如散步或者慢跑，参加瑜伽、普拉提等也是不错的选择，这些轻量级运动可以让身体运动起来，增强代谢功能，有助于消耗身体的能量，放松身心，缓解疲劳。
如果实在饿得难受，可以选择少量摄入一些高纤维食品，如水果、蔬菜等，这类食品不仅有助于提高饱腹感，还能给身体补充维生素和矿物质。
最重要的是要记住，轻度饥饿感是正常的，只要不是过度饥饿影响到正常生活，就无需过分担心。
四、16:8轻断食方法的食谱？
16：8轻断食是指把一天中需要摄入的能量集中在8小时内完成，余下16小时禁食。8小时简单易执行食谱参考：鸡蛋1个，牛奶1盒，苹果1个，牛肉/虾拳头大小一份，青菜拳头大小两份，坚果一小包。
五、16+8轻断食下午吃什么？
16+8轻断食是指每天只有8小时进食时间，16小时进行禁食的一种饮食方式，下午的进食时间应尽量放在8小时的进食时间中。如果你想在下午进食，可以选择一些低热量、高营养的食物，例如：
- 水果：新鲜的水果是一种营养丰富、低卡路里的食品，适合作为下午的零食。
- 蔬菜：蔬菜是另一种低卡路里的食品，可以作为沙拉或生吃，也可以搭配低脂饮食酱进行调味。
- 酸奶或酸奶制品：酸奶或酸奶制品富含蛋白质和钙质，可以作为下午的补充营养，同时也具有帮助控制食欲和加速代谢的作用。
- 坚果：坚果不仅含有丰富的蛋白质和健康脂肪，还具有抑制食欲的作用。适量地食用坚果可以帮助你控制下午的饥饿感。
- 烤蔬菜：烤蔬菜可以搭配一些低脂肪的调味料，如橄榄油和海盐，既美味又健康。
请注意，对于具体的饮食规划以及配比，需要根据每个人的身体状况和口味习惯进行个性化调整。
六、16小时断食期间可以吃坚果吗？
16小时断食法期间是可以吃坚果的，但只能在可以进食的8小时内吃。坚果虽然营养丰富酥脆可口，单热量太高不利于减肥，所以要适量吃，每周吃五十克即可。