一、菊粉吃多了会怎样吗?
、正确适量服用菊粉的好处
1.维持肠道健康:菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维,几乎不能被胃酸水解和消化,只能在结肠中被有益微生物利用,从而改善肠道环境。维持肠道健康,提高肠道消化功能,防止便秘。
2.降低血糖:菊粉是一种不会导致葡萄糖升高的碳水化合物,在肠道的上部不会被水溶解成单糖,因而不会升高血糖水平和胰岛素含量。空腹时吃菊粉能降低血糖,改善糖尿病的症状
3.控制血脂:摄入菊粉可有效降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,提高高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比值,改善血脂状况。
二、过量服用菊粉的副作用
消化不良:菊粉中含有丰富的膳食纤维,长期过量的服用有可能会导致消化系统紊乱,出现腹胀、腹痛、腹泻等不良症状。
二、菊粉如何食用呢?
有多重方法
1. 直接食用,非常简单,用温开水冲调即可。
2. 菊粉可以和任何食物混合食用,与果汁、牛奶、豆浆、茶等饮品任意搭配。
3. 用于家常面粉制品等的发酵,如馒头、发糕等,加入菊粉口感更好。
4. 烘焙点心会用到大量黄油,菊粉可以替代部分脂肪使用,减少摄入的能量。
5. 用于发酵脱脂酸奶,提高口感,代替乳脂肪。
建议食用量:8-15g/天
参考文献:
三、菊粉能减肥吗 它的减肥原理是什么?
菊粉是可以减肥的,菊粉的作用机理就是它可以和结肠内的有益菌进行结合,改善肠道环境促进毒素的排出,从而达到减肥的目的。除此之外,菊粉还具有降低血糖血脂,提高机体免疫力的作用,而且长期服用也不会对身体造成损害,在服用菊粉的同时进行适量的运动可以加强减肥的效果。
四、菊粉一天吃几次?
一天吃2次,早晚各一次
菊粉是植物的一种能量的储存形式,是由多个果糖分子经β(2—1) 键连接而成的线性直链非消化性果聚糖,末端常带有一个葡萄糖,聚合度通常为 2 ~ 60 之间,平均值在10~30,菊粉实际上也是多种不同聚合度果聚糖的混合物,属于膳食纤维成分。
五、菊粉饭后吃可以吗?
饭前
1. 直接食用,非常简单,用温开水冲调即可。
2. 菊粉可以和任何食物混合食用,与果汁、牛奶、豆浆、茶等饮品任意搭配。
3. 用于家常面粉制品等的发酵,如馒头、发糕等,加入菊粉口感更好。
4. 烘焙点心会用到大量黄油,菊粉可以替代部分脂肪使用,减少摄入的能量。
5. 用于发酵脱脂酸奶,提高口感,代替乳脂肪。