一、轻断食的六种最佳方法？
①隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。
②5：2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到百分之二十五至百分之三十。
③果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝水或柠檬水、果蔬汁，每日摄入热量控制在300~500千卡。
④一日断食法：1天的16个小时中不吃东西，
⑤：生姜红茶轻断食
⑥：五谷粥轻断食
二、5+2轻断食那2天可以不吃东西吗？
5+2轻断食不可以不吃，以免影响身体健康。具体分析如下：5+2轻断食通常是指一周里面的前5天正常饮食，后2天每天的摄入量在500到600大卡左右，
三、16+8是每天还是隔天？
每天，16+8轻断食一般指将每天24小时按照16+8的比例划分开来，将每天进食时间限制在8小时之内，剩余的16小时只能喝水或适量喝些没有热量的饮料。
具体时间安排并没有严格的要求，可以根据个人情况进行划分，比如中午12：00-晚上8：00之间可以正常进食，但还是要严格控制高热量食物的摄入，建议多吃些新鲜水果，晚上8：00之后至第二天中午12：00不吃有热量的食物，以此来达到减肥的目的等。
四、5天轻断食的正确方法？
步骤/方式1
第一天可以补充膳食纤维，能让人有饱腹感同时也能控制好热量，比如像南瓜、紫薯、红薯、山药等，三餐早中晚可各吃一根玉米，或者是每一餐吃一种不同的粗粮。
步骤/方式2
第二天早中晚可各吃一颗苹果，也可以吃黄瓜、火龙果、柚子、西红柿这类的，属于低糖高纤维类水果。
步骤/方式3
第三天注意补充蛋白质，像水煮鸡蛋、无油煎蛋等，甚至可以吃一些水煮鸡胸肉，能为身体补充蛋白质。
步骤/方式4
第四天是虾，早中晚各吃几只，目的同样是吃高蛋白，也能配合牛奶、豆腐等相互配合。
步骤/方式5
第五天可以正常进食，但是，请记住每顿饭都吃了5~7成。
五、轻断食2天可以瘦几斤？
轻断食两天可以瘦半斤左右体重，少吃是最好的瘦身体的方法，肥胖的人都是吃的太多，运动过少，少吃一定要注意营养均衡。
六、隔天断食法？
隔日断食法就是五日正常饮食，加上两日轻断食，这种方法虽然具有一定的功效，但是对于一些人来说并不是很适用。
隔日断食就是说每天将自己的食物能量控制在五百卡以内，这也就是所谓的隔日断食法，因为正常人每天消耗的能量大约在两千卡左右，如果在断食这一天，只摄入了五百卡，也就意味着，另外的卡路里需要消耗身体的脂肪来进行。
七、两天轻断食正确的方法？
轻断食是一种减肥方法，通常只在一定时间内食用低热量的食物或进行限制性饮食，以达到减肥的目的。两天轻断食可以是一种快速的方法，但是需要注意以下几点：
饮食计划：在两天轻断食期间，应该选择低热量、高纤维、高蛋白、低脂肪的食物，如绿色蔬菜、水果、鸡蛋、鱼、豆类等。同时要保证足够的水分摄入，每天饮用至少8杯水。
摄取足够的营养：虽然轻断食是一种减肥方法，但不应该因此放弃摄取足够的营养。为确保身体健康，可以选择补充多种维生素和矿物质的综合营养素。
避免过度饥饿：在轻断食期间，身体可能会感到饥饿。为了避免过度饥饿，可以多喝水、饮用低热量的茶水、食用高纤维的食物等。
八、轻断食隔一天断一天可以吗？
不可以，轻断食就是在一周内有5天是进行正常的饮食，在剩余的不连续的2天内将饮食量降低至平时的1/4，能够帮助消化人体内多余的热量，促进新陈代谢，能够达到一定的减肥效果。
2、16：8轻断食
16:8轻断食就是在一天24小时内将饮食安排在8个小时内，剩余的16小时避免进食，从而达到消耗人体能量、脂肪，减轻体重的目的。
3、隔日轻断食
隔日轻断食是隔一天断食一次的方法，但是断食时并不是不吃食物，只是摄入量在平时的1/4左右，能够起到加速脂肪燃烧，达到减肥的目的。
建议想要减肥的人群进行健康的减肥方式，避免过度节食，通过三分练、七分吃，从而达到理想的体重。