一、轻断食期间吃多了会胖吗
1 不一定是脂肪。2 轻断食指的是每天摄入的卡路里数量比正常情况下减少，这样身体就需要从体内脂肪或肌肉中获取能量来维持生命活动。如果身体缺少脂肪时，肌肉就会被消耗掉。所以，轻断食不一定只瘦脂肪，可能也会减少肌肉。3 如果要瘦掉脂肪，除了轻断食外，还需要进行适当的运动，以帮助燃烧脂肪。同时，合理饮食也很重要，要保证每天摄入的营养均衡，才能达到健康减肥的目的。
二、轻断食当天吃多了
健身期间偶尔大吃一顿是可以的。
健身期间偶尔一顿大餐不会导致前功尽弃。因为健身期间运动消耗大，吃的也都是低卡食物，加之爱吃是人的本能，大吃一顿可以理解。
专家研究指出， 健身减脂期间保持90%的时间遵循你的目标饮食单，其他时间可以吃一些日常饮食单上没有的食物。
三、轻断食期间吃多少碳水
16+8轻断食，就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内（不节食、不断碳），连续16个小时保持空腹（可以喝水）。
步骤/方式二
1）早餐+午餐
很适合早睡早起的人，比如早上6点到下午2点之间进食两餐
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步骤/方式三
早餐+晚餐的组合。比如你上午9点吃早餐，午餐跳过，晚餐在5点钟吃。
也就是你的同事都在点下午茶的这个时间，正好是你该吃晚餐的时候。
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步骤/方式四
如果上课或者上班，还可以按以下时间实行三餐断食
步骤/方式五
餐食内容要丰富一些，多吃蛋白质，碳水，膳食纤维......
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步骤/方式六
另外，除了餐食时间不要加餐，每日应喝足2000ml水
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四、轻断食期间吃多少卡
不可以随便吃。因为18+6轻断食是一种严格控制饮食量和时间的减肥方法，大量、高热量、高脂肪的食物会增加身体的膳食热量摄入，从而影响减肥效果。同时，过多的盐分和糖分也会影响身体的健康。建议在18个小时断食期间只摄入低热量、高纤维的食物，比如蔬菜、水果和瘦肉等。而6个小时进食期间，也应该注意摄入低热量、高纤维、均衡营养的食物。如果过度摄入高热量、高盐分、高糖分、高脂肪的食物，可能导致身体健康问题。因此，在进行18+6轻断食的时候，应该注意饮食的控制和健康均衡，在进食期间合理安排食物的组合和营养摄入，以达到减肥效果并维持身体健康。
五、轻断食期间吃多了会怎样
好处：
1、改善血糖
轻断食减肥法对于结石来说是一种比较安全的饮食干预，有利于改善空腹血糖和餐后血糖的水平，还能够促进血液循环，增强全身组织的血液能力。
2、减少患癌风险
5+2轻断食减肥法有利于降低身体的氧化应激水平，有利于提高身体的免疫力，减少患癌风险。
3、缓解焦虑和抑郁情绪
吃太多不仅会让人有身材焦虑还会让人越来越想吃，产生不良情绪。而进行轻断食减肥法，能够有效缓解抑郁和焦虑情绪。
缺点：
(1)节食一天可能会导致营养摄入不足，从而影响体能和短期抗病能力；
(2)能量过低会导致断食节日之后出现反弹性体重增加；
(3)以节食为主的饮食模式可能会使人体对营养类食物过于依赖，因此，会出现恶性循环；
(4)当体力消耗过度的情况时，可能会出现食欲的强烈反应，使节食难以坚持。
六、轻断食期间吃多少能量
1. 清淡易消化的食品：比如蔬菜汤、豆腐、米粥等食物，这些清淡、易于消化的食物
2. 高蛋白、低脂的食品：比如清蒸鸡肉、瘦肉汤等，有助于肌肉的修复和再生。
3. 新鲜水果和蔬菜：比如鲜橙、苹果、菠菜、青菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于补充多种营养素。
4. 海产品：比如蛤蜊、海带、紫菜等，它们富含多种矿物质和微量元素，能够增加人体的免疫力。
七、轻断食之后吃什么
鸡蛋，牛奶，主食以粗粮为主！像糙米饭，玉米，红薯等等！或者有些人根本不吃任何主食！只吃菜和肉！酸奶！有些人甚至会一天之内只喝水！一周两次！每个人的体质不同！适应什么样的轻断食！要由自己去选择！
八、轻断食期间吃多了,可以用运动抵消吗
可以运动2 轻断食只是减少了食物的摄入量，不会对身体造成过度负担，因此可以适量运动3 适量的运动可以帮助加速代谢和消耗脂肪，但是需要根据个人的身体状况和营养摄入量做出合理的安排，避免过度消耗身体能量导致疲劳和负担加重。同时，对于过于严格节食或者身体较弱的人群，建议在医生的指导下进行运动。
九、轻断食期间应该摄入多少热量
1 不可以不限制热量2 轻断食指的是每天的摄入热量控制在800-1000卡之间，只是轻微地减少了热量的摄入而已，不像全面断食那样完全不摄入食物。3 如果不限制热量的话，这样的轻断食就失去了减肥的效果，而且还可能导致摄入过多的糖分、盐分和脂肪，对身体的健康造成不良影响。因此，轻断食期间还是要注意热量的控制。