一、轻断食最佳体重是多少斤
掉肌肉
美国一个为期个月的研究，每天禁食16个小时，(中午到晚上8点之间吃完所有的饭)，参与者只减了2~3磅，比对照组略好。这项研究最令人担忧的发现是，禁食组减重的65%不是脂肪，而是瘦体重和肌肉。
二、轻断食最佳体重是多少
轻断食是一种减肥方法，通过限制饮食量和种类来达到减重的目的。具体瘦多少斤取决于个人情况，如身高、体重、年龄、性别等因素都会影响减肥效果。
一般来说，如果每天摄入的卡路里比消耗的卡路里少500-1000大卡，那么一个星期可以瘦1-2斤左右。所以21天轻断食可能能让你瘦3-6斤左右。但需要注意的是，在进行任何减肥计划之前，请先咨询医生或专业营养师，并根据自己身体情况选择适合自己的健康方式进行减重。
三、轻断食可以瘦多少
我第一个月瘦了10斤
四、轻断食标准
科学轻断食是一种有计划、渐进、均衡、健康的饮食方式，旨在帮助身体适应在限制卡路里的情况下减少体重和排除废物。
以下是科学轻断食的正确方法：
1. 确定减少卡路里的数量：确定您的总能量消耗，并决定每天减少的卡路里的数量，通常建议每天减少300到500卡路里。
2. 合理选择食物：确保每天的食物摄入量含有足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素、矿物质和纤维素等。尽量选择天然食品，避免高糖、高脂、高盐等不健康食品。
3. 增加蛋白质的摄入：合理增加蛋白质的摄入量，这有助于保持肌肉质量和支持新陈代谢。可以选择鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类以及奶制品等蛋白质丰富的食物。
4. 逐步缩短进食时间：将所有的餐次缩短至6到8个小时的时间段内。逐步缩短进餐时间可帮助提高能量消耗和控制食欲。
5. 增加水和茶的摄入量：每天饮用水和无糖或低糖的茶可以帮助控制食欲，并提高身体代谢速度，进而提高排毒速度。
6. 保持锻炼和良好的睡眠习惯：每周至少进行三次中等强度的锻炼，有助于提高代谢速度。同时，保持良好的睡眠，有助于控制食欲，促进身体调节。
需要注意的是，轻断食可能不适合所有人，特别是孕妇、哺乳期妇女、青春期少年和患有代谢疾病的人。在实行轻断食计划之前，请咨询医生或食品营养师的意见。
五、轻断食掉的体重是啥
轻断食两天可以瘦半斤左右体重，少吃是最好的瘦身体的方法，肥胖的人都是吃的太多，运动过少，少吃一定要注意营养均衡。
六、轻断食要控制多少卡路里
1 不适合长期坚持2 因为18+6轻断食是一种含有较低卡路里摄入的减重方法，长时间的低热量摄入会导致身体缺乏足够的营养，影响身体健康。同时，长期低热量摄入会降低代谢率，造成身体难以减重，甚至造成反弹。3 推荐采用在保证营养的前提下适当减少热量摄入的健康减重方法，如饮食控制、合理运动等。同时建议在医生、营养师等专业人员的指导下进行减重，更加安全有效。