一、轻断食结束后怎么吃
轻断食者一天一般可以吃碳水化合物，如：燕麦片、黑米等、优质蛋白，白水鱼、虾等食物。 轻断食期间建议尽量避免摄入高热量的食物，轻断食迎合了低热量的饮食趋势。轻断食者宜吃一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，适当的吃可以增加机体代谢。可以适当的吃，有利于增加饱腹感，可以缓解饥饿。
而且在吃饭的时候，要注意要放慢速度，细嚼慢咽，以及少食多餐，要避免暴饮暴食的情况，而且在减重期间还要适当的增加一些运动，来增加身体的耗氧量，从而起到减肥的作用。
二、轻断食结束后会不会反弹
不准确因为轻断食并不是没有用，但它也并不是推荐的减肥方式。轻断食可以帮助人们降低卡路里摄入量，但它并不能完全改善饮食习惯和生活方式，以及控制体重。相反，长期轻断食会导致代谢率下降，使人们在恢复正常饮食后易反弹。所以，健康的饮食和运动是长期保持健康体重的关键。要想减肥，除了控制饮食，每天规律的运动也是很重要的。正常饮食和适当的运动可以加速身体的代谢以及消耗卡路里，使身体更健康。此外，改善饮食质量和饮食习惯，适当控制热量摄入，选择更健康的饮食，不只是一种单纯的减肥方式，更是一种健康的生活方式。
三、52轻断食成功案例
52轻断食更好。52轻断食法指的是，以一周七天来说，挑选两日不连续的日子来进行断食，断食日时进食热量男生以600大卡、女生以500大卡为限，其他5天则正常饮食，不过当然不能过量，以正常热量为基准。
四、轻断食后遗症
不会的。
轻断食减肥会保证每周五天的正常饮食，只有两天采取轻断食。这种情况下机体每天的基础代谢率可以保持不变，但在轻断食的两天由于摄入热量减少，而消耗不变，会起到减肥的效果。同时轻断食当天仍有少量食物的摄入，这样对机体的胃肠系统是一种保护，可以减少节食对身体带来的伤害，而且可以促进胃肠的排空，利于堆积废物的排出。
五、轻断食日记和身体状况记录
轻断食3天开始减脂肪。但由于每个人体质状况不一样，脂肪消耗的时间也存在差异性。断食以后，人体能量消耗需要一个过程。只有体内的糖类消耗完以后，才会开始消耗蛋白质，蛋白质消耗完以后，才会消耗脂肪。