一、轻断食一斤没瘦
轻断食3天开始减脂肪。但由于每个人体质状况不一样，脂肪消耗的时间也存在差异性。断食以后，人体能量消耗需要一个过程。只有体内的糖类消耗完以后，才会开始消耗蛋白质，蛋白质消耗完以后，才会消耗脂肪。
二、186轻断食
186断食法就是：饮食的时间控制在一天的6小时内，然后剩余的18个小时不吃其他的食物。
方法原理是让体内的消化酵素及胰岛素能充分分解食物，也让肠胃有充分的休息时间。利用减少进食的频率，拉长空腹时间来代谢掉多余的脂肪，以达到减重的目标。
三、168轻断食体重增加
不科学，
168断食法是每天进食的时间集中8小时间完成，其他的16小时就是禁食的时间，其原理就是让体内的消化酵素及胰岛素能充分分解食物，也让肠胃有充分的休息时间。
四、轻断食瘦多少
16+8轻断食可以减少体重，包括减少脂肪和水分。在节食期间，身体会利用储存的脂肪作为能量来源，导致脂肪减少。此外，减少摄入的食物和饮料也可以减少身体内的水分，从而导致体重的减轻。但是，减少水分并不是持久的，因为身体可以通过重新补充水分来恢复水平。因此，减脂肪是更持久和健康的减重方式。
6+8轻断食可以减少体重，包括减少脂肪和水分。在节食期间，身体会利用储存的脂肪作为能量来源，导致脂肪减少。此外，减少摄入的食物和饮料也可以减少身体内的水分，从而导致体重的减轻。但是，减少水分并不是持久的，因为身体可以通过重新补充水分来恢复水平。因此，减脂肪是更持久和健康的减重方式。
8轻断食可以减少体重，包括减少脂肪和水分。在节食期间，身体会利用储存的脂肪作为能量来源，导致脂肪减少。此外，减少摄入的食物和饮料也可以减少身体内的水分，从而导致体重的减轻。但是，减少水分并不是持久的，因为身体可以通过重新补充水分来恢复水平。因此，减脂肪是更持久和健康的减重方式。
五、168轻断食到后面就没用了
不建议同时进行因为168和5+2轻断食都需要调整饮食习惯和控制摄入量，同时进行容易造成身体营养不平衡，影响健康。另外，同时进行也会增加心理压力，不利于调节身心健康。如果想要减肥，建议先了解两种减肥方法的原理和适用人群，再选择适合自己的减肥方式。
六、轻断食要摄入多少卡
一餐吃比较好根据研究，一餐以轻断食的方式进食，可以有效降低身体内的糖分和胆固醇含量，并提高身体的代谢率，有助于减轻体重和改善健康状况此外，一餐进食的方式还可以帮助身体更好地控制饥饿感和增强饱食感，使人更容易控制进食量，从而达到健康减肥的目的如果你每天只进食一餐，那么需要更加注意餐前的准备工作，包括将食物分配到正确的营养成分，以及确保食物摄入量能够满足身体的日常需求如果你担心只进食一餐会给身体带来副作用，可以在早晨和晚上进食一些低热量的小食，注意蛋白质和纤维素摄入量的均衡
七、168轻断食一个月瘦多少
16:8轻度断食意味着在24小时中，只有8小时可以进食，其余16小时为禁食期。 一般建议至少坚持一个月的时间来看到效果。执行的天数可以根据个人的目标和健康状况而定。对于初学者，建议每周进行2-3天的16:8轻度断食。随着时间的推移，逐渐增加每周执行的天数。但是，请在开始执行此计划之前咨询医生并确保平衡的饮食和适当的运动。