一、16+8轻断食法食谱？
早餐：全麦面包、鸡蛋、鲜果沙拉午餐：烤鸡胸肉、蔬菜蛋炒饭下午茶：燕麦片、小黄瓜片晚餐：海鲜汤、米饭第二天早餐：燕麦片、牛奶午餐：油炸手抓饼、牛油酱下午茶：燕麦片、香蕉片晚餐：烤鸡胸肉、土豆泥第三天早餐：豆浆粥、鸡蛋午餐：咖喱饭、杏鲍菇、青豆下午茶：全麦面包、牛奶晚餐：烤番茄蛋炒饭、烤土豆
二、16比8轻断食的正确方法？
是指一天吃的东西8小时内全部吃完，然后16小时内停止吃。
这个方法非常容易实现。减肥的原理是人在消耗能量的时候，会先消耗糖分，但是长时间空腹之后，就会开始消耗脂肪。
因此，这种减肥方法的关键是空腹吃16小时。如果饿了就吃，加糖，那么身体永远不会消耗脂肪。实际做法是早上9点吃早饭，下午5点前吃完晚饭，然后禁食。或者8点吃早饭，下午4点前吃晚饭等等。
三、轻断食的正确方法食谱？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
四、16+8轻断食可以不吃早饭吗？
不可以，16+8轻断食减肥是8小时内吃完一整天需要摄入的食物，具体是在早上8点食用早餐，然后确保在16点前食用晚餐，其余时间一直保持空腹状态。所以早饭是必须吃的。
五、16+8轻断食不吃早饭可以吗？
不可以，16+8轻断食减肥是8小时内吃完一整天需要摄入的食物，具体是在早上8点食用早餐，然后确保在16点前食用晚餐，其余时间一直保持空腹状态。所以早饭是必须吃的。
六、轻断食晚上饿了怎么办？
如果晚上轻断食后饿了，首先不要惊慌。可以选择摄入一些低卡路里、高蛋白的食物，如一些坚果、脱脂酸奶、豆类等。
避免食用高糖类零食和碳酸饮料等能提供短暂饱腹感而使你更容易再次感到饥饿的食品。
同时可以适当做些轻度运动，比如散步或者慢跑，参加瑜伽、普拉提等也是不错的选择，这些轻量级运动可以让身体运动起来，增强代谢功能，有助于消耗身体的能量，放松身心，缓解疲劳。
如果实在饿得难受，可以选择少量摄入一些高纤维食品，如水果、蔬菜等，这类食品不仅有助于提高饱腹感，还能给身体补充维生素和矿物质。
最重要的是要记住，轻度饥饿感是正常的，只要不是过度饥饿影响到正常生活，就无需过分担心。
七、16加8轻断食8小时怎么分配时间？
16：8轻断食的时间安排并没有严格规定，只要1天内满足8小时进食，16小时禁食即可。
16：8轻断食一般指将每天24小时按照16：8的比例划分开来，将每天进食时间限制在8小时之内，剩余的16小时只能喝水或适量喝些没有热量的饮料。具体时间安排并没有严格的要求，可以根据个人情况进行划分，比如中午12：00-晚上8：00之间可以正常进食，但还是要严格控制高热量食物的摄入，建议多吃些新鲜水果，晚上8：00之后至第二天中午12：00不吃有热量的食物，以此来达到减肥的目的等。
八、不吃晚饭算不算轻断食？
首先你要知道，什么是绝食，绝食就是不吃饭，不吃晚饭不算绝食，就算是减肥，尤其女士，为了苗条大都不太爱吃东西，尤其晚餐，女人爱美之心人皆有之，为了保护完美的身材，天天紧衣缩食，以达到保持身材的目的，最好不要这样，多多少吃多做运动也一样达到苗条的目的。
九、36小时轻断食全天断食怎么吃？
36小时轻断食全天断食这样吃，早晨起床先喝一杯白开水，早餐可以喝些黑咖啡，牛奶，午餐可以喝些好果汁或者豆浆，晚餐吃些0糖酸奶。全天大量喝水，不吃任何主食，多睡觉。