一、一周轻断食几天比较好？
一周轻断食一到两天比较好。因为轻断食可以让身体得到休息和排毒的机会，但是频率过高或时间过长可能会导致身体缺乏营养和能量，对健康不利。此外，轻断食也不能替代正常的饮食习惯和锻炼，需要注意饮食营养均衡、不暴饮暴食、避免长时间静坐等。因此，建议一周轻断食一到两天，可以根据个人体质和需求来适量调整。
二、5 2轻断食多久？
5+2轻断食(也称为间歇式断食)是指一周中的5天正常饮食，其余非连续(间断)的2-3天摄取平常膳食1/4的能量，简单来说，就是一周内选2天少吃点。
三、16+8轻断食一般持续多久？
16+8的饮食模式要坚持1个月。
轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。
四、轻断食多久进行一次？
一个礼拜可以进行一次轻断食，轻断食的好处还是很多，可以减轻胃肠道负担，改善血液循环，对身体的皮肤各个器官好处都很大。
五、168轻断食需要每天执行吗？
不行，16+8轻断食要求每天只能在8-16点之间进食，即8个小时窗口，其余时间都要食制节食。这样的节食方案往往是有限制的，这需要人们吃的食物高营养、低过量，并且食物的种类要分布在一天的8个小时的时间内均衡吃。
六、什么是轻断食减肥法？
最近电视剧《三十而已》热播，剧中男主许幻山因为有脂肪肝，妻子顾佳陪着他坚持每天不吃晚饭。三十年前，中国鲜有肥胖的人，那时候称赞胖子富态；而三十年后的今天，胖子不但成了贬义，还跟糖尿病、心脑血管病等一大堆疾病扯上关系。如何减肥，如何控制体重，网上方法一大堆，归根结底就是两条，管住嘴和迈开腿。
轻断食，这几年很流行的一种饮食方式。轻断食也叫间歇性断食，它的意思是有时正常吃，有时少吃。5：2断食法，是几种轻断食方法中较为受欢迎的一种，即在一周随机的两天时间里，将摄入体内的热量减少将近四分之三，女性摄取500 大卡或男性600 大卡热量的食物，其他5天饮食不要严重过量即可。关于轻断食是否科学，网上也是讨论得极其热烈，没有定论。
一项由美国国立卫生研究院推动进行的动物实验显示，轻度断食不但能够控制体重，还可以延长寿命。研究人员将实验的小鼠分为两组，一组一天里随意进食，另一组只吃一顿，不过摄入的食物总热量相同。通过对比后发现，后者不但体重减轻了，而且胰岛素抵抗减弱，寿命还延长了11%。如果把热量进一步缩减为正常热量的70%，第二组的寿命延长28%。
昆明医科大学第二附属医院张倩团队将糖耐量异常患者120 例，随机均分为轻断食组和阿卡波糖组( 每组n = 60)。该研究认为糖耐量异常患者应用轻断食疗法能够收到较好的临床治疗效果。轻断食组在血糖、血脂控制方面获得更加有效的治疗效果，与药物组相比，安全性高、副作用小。
南京体育学院白宝丰团队对16 名体脂率超标的女大学生和8 名体脂率正常的女大学生进行6 周的轻断食干预，探讨轻断食对女大学生体成分等方面的影响，结果显示每周不连续的2 天轻断食可以改善体脂率超标者的体重、皮下脂肪、腰臀比和总胆固醇的水平，达到一定的减肥效果，但同时会使基础代谢率下降。
国内外对轻断食的研究较多，虽然都是小样本，但结论基本一致，认为轻断食对于糖尿病，高血脂，高血压，肥胖等诸多代谢类疾病均有较好的治疗效果，同时有研究证明轻断食可以延迟衰老，减少癌症风险和防止皮肤老化，恢复免疫系统活力，同时减少骨矿物质损耗且优化健康。在这个吃的越来越好的时代，轻断食可以让人们克制对食物的贪欲。而且在轻度断食的过程中，以蔬菜瓜果为主食，可以控制血糖的上升，降低人体内的胆固醇浓度。
值得一提的是，轻断食法只适合健康的成年群体，不适合于过度消瘦的人、70岁以上老人、18岁以下青少年、抑郁症患者。在进行的过程中，既要循序渐进不能过度，同时也要持之以恒。
七、轻断食可以连续多少天？
轻断食可以联系最多七天，但是这样也应该对身体没有多大好处，建议大家可以每天饭少吃，粮食吃一些蔬菜，最好不要断食。
八、5 2轻断食多长时间合适？
5+2轻断食是一周七天当中，有五天正常饮食，两天轻断食，这两天要选择非连续的两天，比如周一和周四。在这两天当中，早餐、晚餐正常吃，午餐不吃。女生全天能量控制在500千卡以内，男生全天能量控制在600千以内。
九、断食多久一次比较合适？
轻断食一般一周选择不连续两天进行断食的任务为宜。其他的5天可以正常进食，这5天的进食结构也要合理安排，并且要以清淡的饮食为主。
轻断食其实是一种节食的方式，但是并不是说是绝食，什么也不吃，而是要间隔一段时间给肠胃一个舒缓的过程，通过这种方式可以放松和调养身体，这也是回归自然生活方式，尤其是对于现在人来说，生活节奏快，容易出现暴饮暴食、零食不断的情况，这样会造成大量的脂肪囤积，也不利于肠胃的休息。