一、16+8轻断食法一个周期是多久？
天王刘德华用的减肥方法，其实是8+16小时日内断食法，也是轻断食的一种，就是一天中所有食物都要在8个小时内吃完，剩余16个小时只能喝水
方法：每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如苹果醋水、绿茶、黑咖啡或防弹咖啡。
举个栗子：中午12点—晚上8点之间，可以吃饭和吃一些碳水含量低的水果和坚果。从晚上8点以后直到第二天中午不再吃含热量的东西。全天保证足够的水分，包括直接喝的水和食物中自带的水分。在适应了16小时断食以后，尝试18小时断食，就是把进食时间缩短在一天中的6个小时之内。
优点：16/8 断食是最受欢迎的轻断食方法之一，对新手来说很容易适应，并且对进一步的断食起到了过渡的作用。很多人在刚开始接触间歇性断食时，就是从16/8开始，让身体慢慢适应以后，再延长禁食时间。
注意：16/8断食法不需要刻意限制食物的选择，但如果你想加快减肥的速度，看到更好的结果，就得尽量吃低碳水化合物饮食和营养密集的食物（即：配合低碳饮食，减重效果更佳）。
二、低碳轻断食的正确食谱？
、食谱：豆腐3克，四季豆4克，豇豆4克，大白菜3克，油菜，卷心菜4克，菠菜2克，笋2克，芹菜2克，西红柿2克，茄子3克，冬瓜，黄瓜2克。
2、低碳蔬菜或者水果：
①紫菜；
②黄瓜；
③苹果；
④胡萝卜。
3、减肥的话就晚上的时候少吃点饭，中午就把紫菜、黄瓜、萝卜切成丝稍微放一点点沙拉酱。米饭也要吃点，但少吃点，然后关键是要坚持。
4、一般食物中都是含有碳水化合物很多的，尤其是常见的一些蔬菜和水果中含有的该中物质是比较多的，这种物质的存在使得食物中的营养被消化的速度是会加快的。
5、但是吃多了这种物质的食物的话，还会引起一些不舒服的表现发生的，应该多吃一些肉类甚至是蛋白质多的奶制品是比较不错的，平时应该注意自己的饮食，吃饭的时候不要吃营养物质比较单一的食物才好。
紫菜、黄瓜、苹果、胡萝卜。减肥的话就晚上的时候少吃点饭，中午就把紫菜、黄瓜、萝卜切成丝稍微放一点点沙拉酱 就这样就好啊 米饭也要吃点 少吃点就行 然后关键是要坚持。
三、一天摄入100克碳水属于低碳吗？
属于
所谓的低碳饮食，就是每天将碳水化合物控制在100g以内，换算成食物，就是100g黑米饭、400g绿叶蔬菜、200g草莓所含的碳水量，余下热量由蛋白质和脂肪填补。这么做的好处是可以更好的控制血糖水平，有利于将胰岛素水平回落至正常水平
在低碳饮食的基础上，如果再配合轻断食，比如16:8轻断食，效果往往事半功倍。
四、低碳水食谱一日三餐？
减脂半年，掉称40斤左右，用的方法是“轻断食”+“减脂餐”
首先轻断食是一个月一次，一次7天，实行每天3顿五谷杂粮粥
跟着开始复食7天 慢慢复食
后面开始正常实行低碳水的一日三餐
今天整理了一下后面低碳菜谱
分享给大家 一起来越吃越瘦吧
大家可以根据自己情况来调整
五、6加18轻断食有用吗？
1. 6加18轻断食是有效的。2. 6加18轻断食是指每天只在6个小时内进食，而剩余的18个小时里只饮水或不进食。这个方法可以有效地减少热量摄入，帮助身体燃烧脂肪。另外，这种方法可以提高身体的敏锐性，减少经常进食对身体造成的压力。3. 但是，任何一种减肥方法都需要注意合理性和可持续性，不能过于追求减轻体重而损害身体健康。在进行6加18轻断食的时候也需要根据自己的情况合理安排进食时间和饮食内容，避免出现营养不良的情况。同时，也需要注意身体状况和生活习惯，因为身体的个体差异会影响减肥效果和健康状况。
六、16+8轻断食一周用2次可以吗？
轻断食是一种健康减肥方法，但具体方案需要根据个人体质和营养需要而定。16+8是一种常见的间歇性断食方法，也称为时间限制性饮食。它限制进食的时间窗口，且允许在特定时间段内进食。如果你想进行16+8轻断食，一周使用2次是可以的，但必须确保在8小时以内摄入足够并健康的食物，同时保证每日需要的营养成分包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入，避免过度节食对身体造成损伤。最好在进行任何减肥计划之前请咨询医生或营养师的专业建议。
七、减脂餐与轻断食的区别？
减脂餐和轻断食都属于减重或减脂的饮食方式，但它们的区别如下：
1. 精神状态：减脂餐是一种更加有规律而健康的饮食方式，可以使身体正常工作，不会造成身体和心理上的太大压力。轻断食则是一种相对苛刻的饮食模式，需要通过限制食量来减轻身体负担，会对身体产生一定的压力。
2. 摄入热量：减脂餐通常会控制总能量的摄入，在保证营养充足的同时达到减脂的目的。而轻断食相对而言则更加严格，要求限制总摄入的热量，以达到快速减脂的目的。因此，减脂餐的热量摄入量相对更加贴近身体所需，而轻断食的热量摄入量较低。
3. 食材选择：减脂餐侧重于选择健康、均衡的饮食搭配，摄入足量的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养成分，减少热量密集的食物。而轻断食则会限制某些食品，例如限制高碳水化合物、高脂肪、高钠食物等，最常见的即是蔬菜和水果。
4. 实践难度：减脂餐相对来说更加容易实践，因为它不需要过多地限制食品种类和食量，且更符合身体正常饮食的习惯。而轻断食则需要通过固定的时间交替饮食和节约食品的方式来控制热量摄入，也就更加困难。
综合来看，减脂餐和轻断食虽然都是减脂的饮食方式，但更注重的方面不同。个人应选择适合自己的方式来减轻体重，同时配合运动，坚持下去才能达到减重效果。