一、断食对大脑有什么好处？
断食不仅可以清理体内的毒素，更可以让体内的激素更加平衡，从而给大脑一个“解放”，改善大脑的功能。
此外，断食还可以增强神经能力和记忆力，使大脑更为活跃，更加高效。
经常进行断食，也可以让大脑擦亮空气，保持清晰的思维，为人们的职业和事业发展提供更多动力。
二、断食16个小时有什么好处？
有助于促进代谢、辅助减肥、提高免疫力等。
1、促进代谢：能够促进新陈代谢，促进新细胞分裂代替老化细胞，对于人体健康有较多的辅助作用。
2、辅助减肥：控制饮食能够限制高热量食物摄入，能够帮助体内脂肪消耗，帮助体内脂肪代谢掉，减少脂肪聚集，从而达到辅助减肥的效果。
3、提高免疫力：间歇性断食可以促进生长激素分泌，有助于新陈代谢加快，促进细胞再生，能够提高自身免疫力。
三、断食疗法的十大好处？
临床上没有断食疗法的十大好处的说法，但可通过断食疗法较好的管理体重、减轻胃肠道负担、控制血糖以及帮助改善疾病。断食疗法主要指改良断食疗法，是指在正式断食阶段，可以食用一定量的饮食，如琼脂、蜂蜜、果泥等。对于存在体重不足、营养不良、重度贫血，以及患有胃与十二指肠溃疡、慢性肾炎晚期、重症糖尿病、严重心脏病、恶性肿瘤，或者长期大量使用肾上腺皮质激素者、处于肝硬化晚期或肺结核活动期的患者，应禁忌行断食疗法。需注意长期断食可能出现低血糖、营养摄入不足等表现，会对身体造成不利影响，故建议在医生指导下合理断食，避免影响机体健康。
1、管理体重：行断食疗法，避免了进食高热量、高脂肪的食物，能够帮助较好的管理体重，肥胖的人可通过断食消耗体内堆积的脂肪，帮助体重下降；
2、减轻胃肠道负担：断食后，体内原本用于消化吸收的酵素和能量，均会转向加强排泄的功能，促进宿便排出；
3、控制血糖：食物摄入减少，有利于改善空腹血糖和餐后血糖水平，对降低糖尿病患者的血糖水平有一定作用；
4、帮助改善疾病：行断食疗法，食物摄入量减少，嘌呤、脂肪、胆固醇等物质也会相对减少，对于高尿酸、高血脂、高血压等慢性疾病有一定改善作用。
四、816饮食法科学吗？
816减肥法不科学，这个方法就是节食减肥，很容易伤害身体，也容易反弹，并不适合大家。
这种减肥法就是指每天在上午10点至下午6点这八小时里可任意进食，但其余16小时里只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品。如此一来不仅可以瘦身，还能让身体感觉更轻盈、无负担。
其实这种减肥法是针对饮食不规律、膳食结构不均衡的人而准备的。尽管这种方法没有计算热量摄入，但严格控制进食窗口期能让人每天少摄入约300卡热量。
我也用过这种减肥法，真的扛不住饥饿。间歇性断食对大部分人都是有好处的，但需要注意的是，孕妇、非常瘦的人群，是不适合间歇性断食的。
除了816减肥法之外，间歇性断食还有“5/2断食法”，每周中不连续或连续的2天每天只摄取平日热量的一半，因为比较容易坚持，受到广大健身与瘦身爱好者的推崇。
比如，周一进食，周二断食，周三进食，周四断食等。这个时间可以是每隔24小时，也可以是每隔12小时，比较灵活。不过也可以演变成连续进食两天，断食一天等。
间歇性断食会触发一个称为“自噬”的生理过程，这个过程主要是处理体内细胞的破坏，就是把没用的坏细胞吞噬了。断食能够降低全身性的炎症、降低氧化性损伤、改善胰岛素敏感性以及提高生长激素水平。 间歇性断食是一种饮食模式，一般推荐有一定饮食控制基础的肥胖患者去使用。比如说，一位肥胖症患者，以前是吃5顿的，先减少为吃3顿，减少热卡至1200-1500千卡每天，几周后，再循序渐进改为16+8，再坚持1-3个月，然后进阶，改为20+4断食模式。
五、轻断食会掉肌肉吗？
会掉肌肉。因为轻断食是一种低热量饮食方式，摄入的营养不足以支持身体的正常代谢，同时也没有足够的蛋白质来维持肌肉组织，所以肌肉会逐渐减少。如果长时间持续轻断食还会导致身体的健康状况受到影响。此外，如果想要达到减肥的效果，建议不要减少蛋白质的摄入，同时要搭配适度的运动，这样才能更好地控制体重，而不至于损失过多的肌肉。因此，如果你想采用减肥方式，要避免快速大量减肥造成肌肉流失的危害，而应该采用合理的饮食调配和运动方式。
六、为什么断食需要超过72个小时？
断食需要超过72个小时，因为身体需要一定的时间来进入自我修复的模式，启动自我清理和自我修复的机制，而这些过程需要较长时间来完成。此外，长时间的断食还可以促进自身各种激素的调节，提高身体的免疫力和增强身体的新陈代谢能力。而在断食过程中长时间不进食会使体内的营养物质和能量快速耗尽，导致体内产生大量的自由基和压力，从而刺激和促进细胞和组织的自我修复能力。此外，断食期间的脂肪分解和自我修复过程还可以消除体内的各种毒素和废物，从而有助于减轻身体负担并提高身体的健康水平。因此，断食需要超过72个小时才能最大程度地激发身体自我修复和自我清理机制，提升身体的健康水平。