都说睡眠与健康息息相关，睡眠对我们来说到底有多重要？

一、都说睡眠与健康息息相关，睡眠对我们来说到底有多重要？

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠问题的严重性，直接导致社会上亚健康现象的普遍存在，对我们的生活、工作、身体健康造成不可小视的损害。

睡眠质量差，睡不够：优质的睡眠，则是给大脑最好的休息时间。无论你睡多久，只要睡眠质量是好的，第二天你的精力就是充沛的。如果睡眠质量不好，那就算一天睡上24个小时也会觉得精力匮乏。

白天困乏，夜间精神：人体有很多器官是有一定时间规律的，比如大脑分泌激素，肝脏等多在夜间睡眠的时候工作，长时间颠倒睡眠对身体健康极其不利，容易影响到生物钟节律，加重肝脏负担和消化道负担等，夜晚的精神是对身体健康以及白天活力的消耗，同时也在逐渐消磨殆尽对待生活的激情。

多梦易醒：长期多梦易醒会导致脾气非常暴躁，攻击性变强，记忆力衰退，它对人精神和身体上的折磨是没有间隙的——入睡之后便是梦境不断，但时常半夜醒来，有时是噩梦的恐惧让自己在暗夜惊醒，又或是细小动静把自己吵醒。每一个多梦易醒的人，都在漫长的黑夜里体会过最焦灼的心情，感受过那份难以释放的压抑。

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当生活节奏不断加快，良好的睡眠日益成为真正奢侈品。睡眠障碍俨然成为当下的都市病，从被迫式熬夜到报复性熬夜、偶然性失眠到习惯性失眠、晚睡拖延症到神经衰弱患者，睡眠问题一层层恶化。

如何保证良好的睡眠？

如下6点建议：

1、不要在睡前做剧烈的运动或锻炼，不要过度娱乐导致兴奋，不要吃兴奋的食品，如咖啡，可喝热牛奶等助睡眠的食品；

2、创造一个良好的睡眠环境，如光线黑暗、无嘈杂声音、温度适宜等；

3、按时上床睡觉，保证规律的作息，固定时间睡觉和起床；

4、睡姿以侧卧为佳，四肢放松，不易打鼾，还有利于血液循环，保护肝脏；

5、睡眠方向，应头朝北脚冲南，顺应磁力线，利于气血顺畅，减少能量消耗；

6、合理膳食，科学搭配功能性营养品，改善睡眠，帮助身体机能运转；

除了如上的六大健康睡眠的建议之外，现代生物技术的研究成果对睡眠的改善则更为贴近问题根源——科学家们通过对干细胞研究的深入，发现细胞因子群参与免疫系统运作，是调控内分泌系统与神经系统的催化剂，为人类健康提供更大保障。常见的维生素与微量元素直接参与体内新陈代谢，供给大脑神经充足的营养，氨基酸可以改善中枢神经及大脑神经。

这些成分都能促进睡眠，进而补充人体的能量，增强自身抵抗力，使人体得到充分的休息，保证大脑、人体的器官的正常运行，且对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动也极其重要。

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二、成语与息息相关相近？

类似息息相关的成语还有：津津乐道、滔滔不绝、井井有条、窃窃私语、碌碌无为、格格不入、生生不息等。

1、津津乐道：很有兴趣地说个不停。津津：兴趣浓厚的样子；乐道：喜欢谈讲。

2、滔滔不绝：指话很多，说起来没个完。滔滔：形容流水不断。像流水那样毫不间断。

3、井井有条：形容条理分明，丝毫不乱。《荀子·儒效》：“井井兮其有条理也。”。

4、窃窃私语：暗地里小声说话。唐白居易《琵琶行》：“小弦切切（同“窃窃”）如私语”。

5、碌碌无为：平平庸庸，无所作为。

6、格格不入：有抵触，不相投合。格格：相互抵触。

7、生生不息：不断地生长、繁殖。生生：中国哲学术语，指变化和新生事物的发生；不息：没有终止。

三、与息息相关相似的成语？

　　哀哀父母可哀呀可哀，我的父母啊！原指古时在暴政下人民终年在外服劳役，对父母病痛、老死不能照料而悲哀。　　哀哀欲绝绝：断气，死。形容极其悲痛。　　安安稳稳形容十分安定稳当。　　嗷嗷待哺嗷嗷：哀鸣声；待：等待；哺：喂食。饥饿时急于求食的样子。形容受饥饿的悲惨情景。　　版版六十四形容做事死板，不知变通。　　比比皆是比比：一个挨一个。到处都是，形容极其常见。　　彬彬有礼彬彬：原意为文质兼备的样子，后形容文雅。形容文雅有礼貌的样子。　　病病歪歪形容病体衰弱无力的样子。　　步步莲花原形容女子步态轻盈。后常比喻渐入佳境。　　步步为营步：古时以五尺为一步，“步步”表示距离短。军队每向前推进一步就设下一首营垒。形容防守严密，行动谨慎。　　草草了事草草：形容草率、马虎；了：办完，结束。草率地把事情结束了。　　草草收兵马马虎虎地就收了兵。比喻工作不负责任，不细致，不慎重。　　察察为明察察：分析明辨；明：精明。形容专在细枝末节上显示精明。　　超超玄著超超：形容高超；玄：微妙；著：明显。言论、文辞高妙明切。　　陈陈相因陈：旧；因：沿袭。原指皇仓之粮逐年增加，陈粮上压陈粮。后多比喻沿袭老一套，无创造革新。　　抽抽搭搭形容抵声哭泣。　　楚楚可怜楚楚：植物丛生的样子，也形容痛苦的神情。本指幼松纤弱可爱，后形容女子娇弱的样子。　　蠢蠢欲动蠢蠢：爬虫蠕动的样子。比喻敌人准备进攻或坏人阴谋捣乱。　　绰绰有余绰绰：宽裕的样子。形容房屋或钱财非常宽裕，用不完。　　刺刺不休刺刺：多话的样子。形容说话唠叨，没完没了。　　大大落落形容态度大方。亦形容随随便便，满不在乎。　　代代相传一代接一代地相继传下去。　　旦旦而伐多比喻天天损害或斫丧。　　喋喋不休喋喋：形容说话多；体：停止。唠唠叨叨，说个没完没了。　　鼎鼎大名形容名气很大。　　多多益善益：更加。越多越好。　　咄咄逼人咄咄：使人惊奇的声音。形容气势汹汹，盛气凌人，使人难堪。也指形势发展迅速，给人压力。　　咄咄怪事表示吃惊的声音。形容不合常理，难以理解的怪事。　　恩恩相报用恩惠报答恩惠；把有利于人的行为回报给有恩于己的人。　　泛泛而谈泛泛：平常，不深入。一般地浮泛地谈谈。　　泛泛之交交情不深的朋友。　　泛泛之人泛泛：平常，一般。一般的人。指不是什么有所作为有才干的人物。　　匪匪翼翼匪匪：马行走不停的样子；翼翼：有次序的样子。形容车马行走时阵容整齐、威武。　　沸沸扬扬沸沸：水翻滚的样子；扬扬：喧闹、翻动的样子。象沸腾的水一样喧闹。形容人声喧闹。　　纷纷攘攘纷纷：众多；攘攘：杂乱的样子。众多且杂乱。形容人群杂乱。　　纷纷扬扬形容雪花飘落。　　愤愤不平愤愤：很生气的样子。心中不服，感到气愤。　　风风火火形容急急忙忙，冒冒失失的样子。　　风风雨雨不断地刮风下雨。比喻障碍重重。又比喻时代动荡，谣言纷传。　　高高在上原指地位高，现在形容领导者脱离实际，脱离群众。　　格格不入格格：阻碍，隔阂。形容彼此不协调，不相容。　　耿耿于怀不能忘怀，牵萦于心。　　耿耿于心耿耿：有所悬念而不能忘怀。不能忘怀，牵萦于心。　　官官相护指官员之间互相包庇。　　鬼鬼祟祟祟：古人想象中的鬼怪或鬼怪出而祸人。指行动偷偷摸摸，不光明正大。　　衮衮诸公衮衮：相继不绝。旧指身居高位而无所作为的官僚们。　　行行出状元比喻不论干哪一行，只要热爱本职工作，都能做出优异的成绩。　　好好先生与人无争，只求相安无事的人。　　浩浩荡荡原形容水势广大的样子。后形容事物的广阔壮大，或前进的人流声势浩大。　　赫赫有名赫赫：显著盛大的样子。声名非常显赫。　　赫赫之功赫赫：盛大显著貌。显赫的业绩。形容功劳极大。　　赫赫之光赫赫：显著貌。原指太阳的光明亮清晰。后比喻人享有很高的威望和声势。　　轰轰烈烈轰轰：象声词，形容巨大的声响；烈烈：火焰炽盛的样子。形容事业的兴旺。也形容声势浩大，气魄宏伟。　　花花公子指衣着华丽，只会吃喝玩乐，不务正业的、有钱有势人家的女弟。　　花花世界指繁华的、吃喝玩乐的地方。也泛指人世间。　　花花太岁太岁：原指传说中的神名，借指作威作福的土豪和官宦。指穿着华丽，不务正业，只专心于吃喝玩乐的官宦和土豪。　　惶惶不可终日惊慌地连一天都过不下去。形容惊恐不安到了极点。　　恢恢有余恢恢：形容宽广。薄薄的刀刃插入骨节间，仍觉宽广，还有回旋余地。常形容本领大，技巧高，处理问题毫不费力。　　昏昏欲睡昏昏沉沉，只想睡觉。形容极其疲劳或精神不振。　　浑浑噩噩浑浑：深厚的样子；噩噩：严肃的样子。原意是浑厚而严正。现形容糊里糊涂，愚昧无知。　　岌岌不可终日形容情况非常危险，一天都过不下去。　　岌岌可危岌岌：山高陡峭，就要倒下的样子。形容非常危险，快要倾覆或灭亡。　　济济一堂形容很多有才能的人聚集在一起。　　家家户户每家每户。指所有的人家。　　矫矫不群矫矫：翘然出众的样子；群：与众不同。形容高超出众，不同一般。　　结结巴巴形容说话不流利。也比喻凑合，勉强。　　津津乐道很有兴趣地说个不停。　　津津有味指吃得很有味道或谈得很有兴趣。　　斤斤计较斤斤：形容明察，引伸为琐碎细小。只对无关紧要的事过分计较。　　斤斤自守斤斤：拘谨的样子。谨小慎微，自求无过。　　兢兢业业形容做事谨慎、勤恳。　　井井有条形容说话办事有条有理。　　炯炯有神炯炯：明亮的样子。形容人的眼睛发亮，很有精神。　　赳赳武夫赳赳：勇武矫健的样子。武夫：武人，从军之人。勇武矫健的军人。后多含贬义，意指虽身强体壮，却头脑简单的军士。　　九九归一绕了不少圈子，最后又还了原。　　踽踽独行踽踽：孤零的样子。孤零零地独自走着。形容非常孤独。　　涓涓不壅，终为江河壅：堵塞。细小的水流如果不堵塞，终将汇合成为大江大河。比喻对细小或刚刚萌芽的问题不加注意或纠正，就会酿成大的问题。　　眷眷之心眷眷：爱恋。依恋不舍之心。　　侃侃而谈理直气壮、从容不迫地说话。　　硁硁之愚硁硁：浅陋而又固执的样子。坚持自己看法的谦词。　　空空如也空空：诚恳，虚心。原形容诚恳、虚心的样子。现形容一无所有。　　口口声声形容一次一次地说，或经常说。　　口口相传不著文学，口头相传。　　夸夸其谈形容说话浮夸不切实际。　　款款而谈款：诚恳。诚恳而从容的谈话。　　琅琅上口琅琅：玉石相击声，比喻响亮的读书声。指诵读熟练、顺口。也指文辞通俗，便于口诵。　　朗朗乾坤朗朗：明朗、清亮；乾坤：原是《周易》中的两个卦名，这里指天地、世界等。形容政治清明，天下太平。　　累累如珠累累：连接成串。一个紧接一个，就像一串珠子。　　磊磊落落一一分明的样子。也形容胸怀坦荡。　　栗栗危惧栗栗：发抖的样子。形容非常害怕。　　历历可数历历：清楚，分明的样子。可以清楚地一个个或一件件数出来。　　历历在目指远方的景物看得清清楚楚，或过去的事情清清楚楚地重现在眼前。　　恋恋不舍原形容极其爱慕，不能丢开。现多形容非常留恋，舍不得离开。　　寥寥可数形容很少，数得出来。　　寥寥无几非常稀少，没有几个。　　烈烈轰轰烈烈：火焰炽盛的样子；轰轰：象声词，形容巨大的声响。形容事业的兴旺。也形容声势浩大，气魄宏伟。　　林林总总形容众多。　　碌碌无能碌碌：平庸、无能的。平平庸庸，没有能力。　　碌碌无为平平庸庸，无所作为。　　碌碌无闻碌碌：平庸的样子。形容人平平庸庸，没有名望。　　荦荦大端荦荦：清楚、分明的样子。指主要的项目，明显的要点。　　落落大方落落：坦率，开朗的样子。形容言谈举止自然大方。　　落落寡合形容跟别人合不来。　　落落穆穆落落：冷落的样子；穆穆：淡薄的样子。形容待人冷淡。　　落落难合原形容事情很邈远，很难实现。后也形容为人孤僻，不易合群。　　蔓蔓日茂蔓蔓：形容长久。天长日久，一天天茂盛起来。　　闷闷不乐闷闷：心情不舒畅，心烦。形容心事放不下，心里不快活。　　靡靡之音靡靡：柔弱，萎靡不振。使人萎靡不振的音乐。指颓废的、低级趣味的乐曲。　　绵绵瓜瓞绵绵：延续不断的样子；瓞：小瓜。如同一根连绵不断的藤上结了许多大大小小的瓜一样。引用为祝颂子孙昌盛。　　面面俱到各方面都能照顾到，没有遗漏疏忽。也指虽然照顾到各方面，但一般化。　　面面相觑你看我，我看你，不知道如何是好。形容人们因惊惧或无可奈何而互相望着，都不说话。　　明明赫赫形容光亮夺目，声势显赫。　　默默无闻无声无息，没人知道。指没有什么名声。　　默默无言不声不响，闭口无言。　　脉脉含情脉脉：两眼凝神，要向别人诉说心曲的样子。饱含温情，默默地用眼神表达自己的感情。形容用眼神或行动默然地表达情意。　　没没无闻无声无息，没人知道。指没有什么名声。　　呶呶不休呶呶：形容说话唠叨；休：停止。唠唠叨叨，说个不停。　　念念不忘念念：时刻思念着。形容牢记于心，时刻不忘。　　袅袅婷婷袅袅：柔美貌；婷婷：美好貌。形容女子姿态柔美。　　诺诺连声一声接一声地答应。形容十分恭顺的样子。　　翩翩公子旧时对风流而有文采的富贵子弟的誉称。　　翩翩起舞形容轻快地跳起舞来。　　翩翩少年指举止洒脱的青年男子。　　婆婆妈妈形容人动作琐细，言语罗唆。也形容人感情脆弱。　　仆仆风尘仆仆：行路劳累的样子；风尘：指行旅，含有辛苦之意。形容奔波忙碌，旅途劳累。　　戚戚具尔戚戚：互相亲爱的样子。具：俱，都。尔：迩，靠近。指兄弟友爱。　　期期艾艾形容口吃的人吐辞重复，说话不流利。　　谦谦君子指谦虚而严格要求自己的人。　　千千万万形容为数极多。　　切切此布旧时布告末尾的套语。　　切切私语指私下小声说话。　　窃窃私议背地里小声议论。　　窃窃私语背地里小声说话。　　卿卿我我形容夫妻或相爱的男女十分亲昵。　　茕茕孑立，形影相吊茕茕：孤独的样子；孑：孤单；形：指身体；吊：慰问。孤身一人，只有和自己的身影相互慰问。形容无依无靠，非常孤单。　　区区之众区区：形容少。很少的几个人。　　拳拳服膺拳拳：紧握不舍，引伸为恳切；服膺：铭记心中。形容恳切地牢记不忘。　　拳拳之枕恳切的情意。　　穰穰满家穰穰：丰盛。形容获得丰收，粮食满仓。　　人人得而诛之得：可以，能够；诛：杀死。所有的人都可以杀死他。极言某人罪大恶极。　　人人皆知皆：都。所有的人都知道。　　人人自危每个人都感到自己不安全，有危险。　　三三两两三个两个地在一起。形容人数不多。　　三三五五三个一群，五个一伙。　　色色俱全各种各样的东西都很齐全。　　姗姗来迟姗姗：形容走得缓慢从容。慢腾腾地来晚了。　　善善从长善善：褒扬美德；从长：源远流长的意思。原指褒扬美德，源远流长。后用来比喻吸取别人的长处。　　善善恶恶称赞善事，憎恶坏事。形容人区别善恶，爱憎分明。　　生生不息不断地生长、繁殖。　　生生不已形容一切生物新陈代谢，永无停止。　　生生世世指今生、来世以至永世。　　是是非非把对的认为是对的，把错的认为是错的。比喻是非、好坏分得非常清楚。　　丝丝入扣丝丝：每一根丝；扣：织机上的主要机件之一。织布时每条丝线都要从筘齿间穿过。比喻做得十分细致，有条不紊，一一合拍。　　堂堂正正堂堂：盛大的样子；正正：整齐的样子。原形容强大整齐的样子，现也形容光明正大。也形容身材威武，仪表出众。　　滔滔不绝滔滔：形容流水不断。象流水那样毫不间断。指话很多，说起来没个完。　　陶陶兀兀形容沉湎于酒，放纵傲慢。　　亭亭玉立亭亭：高耸直立的样子。形容女子身材细长。也形容花木等形体挺拔。　　偷偷摸摸形容瞒着别人做事，不敢让别人知道。　　头头是道本为佛家语，指道无所不在。后多形容说话做事很有条理。　　吞吞吐吐想说，但又不痛痛快快地说。形容说话有顾虑。　　唯唯否否唯唯：回答时表示同意的应声；否否：别人说否，自己也跟着说否。形容胆小怕事，一味顺从。　　唯唯连声唯唯：谦卑的应答。连声应答，以示顺从。　　唯唯诺诺诺诺：答应的声音。形容自己没有主意，一味附和，恭顺听从的样子。　　娓娓不倦娓娓：谈话连续不倦的样子。连续谈论，不知疲倦。　　娓娓动听形容善于讲话，使人喜欢听。　　娓娓而谈连续不倦地谈论着。　　恶恶从短比喻对人所做的坏事，不十分苛责。　　熙熙攘攘熙熙：和乐的样子；攘攘：纷乱的样子。形容人来人往，非常热闹拥挤。　　息息相关息：呼吸时进出的气。呼吸也相互关联。形容彼此的关系非常密切。　　息息相通呼吸也相互关联。形容彼此的关系非常密切。　　哓哓不休哓哓：争辩声；休：停止，完。形容争辩个没完。　　小小不言指细微的，不值得一提的。　　蝎蝎螫螫形容人婆婆妈妈，在小事情上过分地表示关心、怜惜。　　心心念念心心：指所有的心思；念念：指所有的念头。心里老是想着。指想做某件事或得到某种东西。　　心心相印心：心意，思想感情；印：符合。彼此的心意不用说出，就可以互相了解。形容彼此思想感情完全一致。　　欣欣向荣欣欣：形容草木生长旺盛；荣：茂盛。形容草木长得茂盛。比喻事业蓬勃发展，兴旺昌盛。　　星星之火一点点小火星。比喻开始时策小，但有远大发展前途的新事物。　　惺惺惜惺惺惺惺：指聪慧的人；惜：爱惜。比喻同类的人互相爱惜。　　惺惺作态装模作样，故意做出一种姿态。形容不老实。　　形形色色形形：原指生出这种形体；色色：原指生出这种颜色。指各式各样，种类很多。　　休休有容形容君子宽容而有气量。　　栩栩如生栩栩：活泼生动的样子。指艺术形象非常逼真，如同活的一样。　　煦煦孑孑指小仁小义。　　轩轩甚得轩轩：洋洋自得的样子。形容非常得意。［　　悬悬而望形容一心一意地期待、盼望。　　循循善诱循循：有次序的样子；善：善于；诱：引导。指善于引导别人进行学习。　　牙牙学语形容婴儿咿咿呀呀地学大人说话的神情。　　奄奄一息奄奄：呼吸微弱的样子。只剩下一口气。形容临近死亡。　　泱泱大风泱泱：宏大的样子。指气魄宏大的大国风度。　　洋洋大观洋洋：盛大、众多的样子；大观：丰富多采的景象。形容美好的事物众多丰盛。　　洋洋得意形容得意时神气十足的姿态。　　洋洋洒洒洋洋：盛大、众多的样子；洒洒：明白、流畅的样子。形容文章或谈话丰富明快，连续不断。　　扬扬得意形容十分得意的样子。　　怏怏不乐怏怏：形容不满意的神情。心中郁闷，很不快活。　　峣峣易缺峣峣：高直的样子；缺：损坏。比喻刚直不阿的人不容于世。　　遥遥领先远远地走在最前面（多指成绩、比赛等）。　　遥遥相对远远地对着。多形容两样事物的性质或形状相类似，配得上。　　遥遥无期形容时间还远得很，不知道哪一天。　　摇摇欲坠摇摇：摇动，摇晃；坠：落下。形容十分危险，很快就要掉下来，或不稳固，很快就要垮台。　　依依不舍依依：依恋的样子；舍：放弃。形容舍不得离开。　　悒悒不乐悒悒：忧愁不安的样子。心里郁闷，感到不快。　　盈盈一水比喻相隔不远。　　影影绰绰模模糊糊，不真切。　　永永无穷永永：永远。永远没有穷尽。　　悠悠荡荡形容摇摇晃晃，飘浮不定。　　悠悠忽忽形容悠闲懒散或神志恍惚的样子。　　鱼鱼雅雅形容车驾前行威仪整肃的样子。　　郁郁不乐郁郁：心里苦闷。闷闷不乐。　　郁郁葱葱形容草木苍翠茂盛。也形容气势美好蓬勃。　　郁郁寡欢郁郁：发愁的样子；寡：少。形容心里苦闷。指闷闷不乐。　　冤冤相报冤：冤仇；报：报复，报应。佛家语，认为冤仇总会有报应。　　元元本本元元：探索原始；本本：寻求根本。原指探索事物的根由底细。后指详细叙述事情的全部起因和整个过程，一点不漏。　　原原本本从头到尾按原来的样子。指详细叙述事情的全部起因和整个过程，一点不漏。　　源源不绝源源：水流不断的样子。形容接连不断。　　源源不断形容接连不断。　　源源而来原指诸侯相继朝觐一辈子。后形容接连不断地到来。　　跃跃欲试跃跃：急于要行动的样子；欲：要。形容急切地想试试。　　芸芸众生芸芸：形容众多；众生：原指一切生物，后指许多人。原指世间的一切生灵。后多指大群无知无识的人。　　凿凿有据凿凿：确实。有确实的证据。　　沾沾自喜形容自以为不错而得意的样子。　　战战兢兢战战：恐惧的样子；兢兢：小心谨慎的样子。形容非常害怕而微微发抖的样子。也形容小心谨慎的样子。　　湛湛青天湛湛：厚重的样子。比喻正义和公正。　　昭昭在目形容大家看得明明白白。　　振振有辞振振：理直气壮的样子。形容自以为理由充分，说个没完。　　铮铮佼佼形容出类拔萃，不同一般。　　铮铮有声铮铮：金属相击声。比喻为人正直，名声很好。　　蒸蒸日上蒸蒸：一升、兴盛的样子。形容事业一天天向上发展。　　正正之旗正正：整齐。排列整齐的军旗。借喻强盛整肃的军队。　　惴惴不安惴：忧愁、恐惧。形容因害怕或担心而不安。　　谆谆告诫谆谆：教诲不倦的样子；告诫：规劝。恳切耐心地劝告。　　孳孳不倦指工作或学习勤奋不知疲倦。　　孜孜不倦孜孜：勤勉，不懈怠。指工作或学习勤奋不知疲倦。　　孜孜以求孜孜：勤勉的样子。不知疲倦地探求。　　作作有芒作作：光芒四射的样子。形容光芒四射。也比喻声势显赫。　　昂昂自若昂昂：气概昂扬，大模大样；自若：象平常一样。形容无所顾虑，从容自如。　　巴巴急急指勉强，凑合。同“巴巴结结”。　　巴巴劫劫指心情急切的样子。　　巴巴结结①勉强，凑合。②勤恳；辛劳。③形容说话不流利。　　白白朱朱白的白，红的红。形容不同种类、色彩各异的花木。　　班班可考班班：明显的样子。指事情源流始末清清楚楚，可以考证。　　板板六十四宋时官铸铜钱，每板六十四文，不得增减。比喻刻板不知变通。板：即“版”，铸钱的模子。　　半半拉拉不完整或未全部完成的。　　半半路路事物进行的过程中间。　　卑卑不足道指卑微藐小，不值得一谈。　　比比皆然比比：处处。到处都是。形容多。同“比比皆是”。　　彬彬济济形容人才盛多的样子。　　波波碌碌奔走忙碌的样子。　　炳炳烺烺光亮鲜明。形容文章辞采声韵之美。　　步步登高登：升。一步步地升高。多形容仕途顺利，职位不断高升。　　步步高升步步：表示距离很短；高升：往上升。指职位不断上升。　　步步生莲花形容女子步态轻盈姿。　　察察而明谓在细枝末节上用心，而自以为明察。　　超超玄箸超超：高超；玄：微妙；箸：通“著”，明显。指言论文辞高妙又明切。　　朝朝暮暮每天的早晨和黄昏，指短暂的时间。　　迟迟吾行迟迟：慢慢地。原指慢慢考虑考虑再走。形容恋恋不舍地离开。　　侈侈不休说话没完没了；唠叨。　　抽抽噎噎形容低声哭泣。　　出出律律象声词。　　楚楚有致形容陈列整齐，富有情趣。　　楚楚作态犹言矫揉造作。　　楚楚不凡形容人才出众，不同寻常。　　楚楚动人楚楚：鲜明整洁的样子。形容美好的样子引人怜爱。　　楚楚可爱形容陈设整齐，令人喜爱。　　楚楚可人形容姿容清秀，使人惬意。　　楚楚谡谡形容风度清雅高迈。　　吹吹打打指各种乐器的合奏。也用以形容故意渲染某种言行或事物，吸引别人注意。　　绰绰有裕绰绰：宽裕舒缓的样子；裕：宽绰，宽缓。形容态度从容，不慌不忙的样子。　　蹙蹙靡骋指局促，无法舒展。　　搭搭撒撒眼皮下垂。引申为没精打采的样子。　　大大咧咧形容待人处事随随便便，满不在乎。　　眈眈逐逐贪婪注视，急于攫取的样子。　　鼎鼎有名鼎鼎：盛大的样子。非常有名。　　颠颠倒倒①指神思迷糊错乱。②指事情不顺或言行无条理，不可置信。　　嘟嘟哝哝连续地小声地自言自语。有时也带有抱怨的意思。　　多多益办益：更加。越多越好。同“多多益善”。　　咄咄书空形容失志、懊恨之态。　　躲躲闪闪躲避闪开，以免遇到某些情况。亦形容遮遮盖盖，支支吾吾，不坦率，不直爽。　　峨峨汤汤形容乐声高亢奔放。　　峨峨洋洋用以形容音乐高亢奔放。后亦用以形容欢乐之态。　　噩噩浑浑指质朴忠厚的样子。指上古之世。　　泛泛之谈泛泛：浮浅不深入。一般化地泛泛地谈谈。　　沸沸汤汤水奔腾汹涌的样子。　　纷纷不一各不相同。纷纷：多而杂乱。　　纷纷籍籍纷纷：众多。籍籍：杂乱的样子。纵横交错。形容众多而且杂乱的样子。　　纷纷扰扰凌乱的样子。也形容思绪纷乱。　　纷纷洋洋形容雪花或似雪花般散片细物纷乱飘扬。同“纷纷扬扬”。　　纷纷拥拥指纷乱拥挤。　　风风韵韵①形容韵致、意态美好。②声音悠长婉转的样子。　　忿忿不平心中不服，感到气愤。同“愤愤不平”。

四、睡眠与养生，如何提高睡眠质量促进身心健康

睡眠对健康的重要性

睡眠是一种日常生活中必不可少的生理需求，它对人体的健康具有重要的影响。科学研究表明，良好的睡眠质量可以促进身体的调理和恢复，增强免疫力，维持正常的代谢和心理状态。

睡眠与身心健康的关系

良好的睡眠对身心健康有着深远的影响。睡眠不足或睡眠质量差会导致身体出现一系列问题，如疲劳、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等。长期如此还会增加患上高血压、糖尿病、肥胖等疾病的风险。

提高睡眠质量的方法

想要改善睡眠质量，以下是一些实用的方法：

• 建立规律的睡眠时间：每天保持相同的睡眠时间，帮助身体建立规律的生物钟。
• 创造良好的睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，卧室要暗、安静、凉爽。
• 避免过度兴奋：在睡前避免过度兴奋的活动和刺激物，如饮酒、咖啡因等。
• 保持放松：使用放松技巧如温馨泡脚、深呼吸、冥想等有助于入睡。
• 建立健康的生活习惯：良好的饮食、适度的运动和规律的作息时间都对睡眠质量有积极的影响。

关注失眠问题

失眠是指无法正常入睡、保持睡眠或早醒的情况，它会严重影响人的生活质量。对于长期失眠的人，应及时求助专业医生，采取针对性的治疗，如行为疗法、药物治疗等。

总结

睡眠是保持身心健康的重要因素。我们应该重视睡眠，提高睡眠质量，创造良好的睡眠环境，并养成规律的作息习惯。如果出现长期失眠问题，需要及时求医，寻找专业的治疗方法。良好的睡眠质量将为我们的身心健康带来明显的改善。

感谢您阅读本文，希望通过本文提供的相关知识，能帮助您更好地理解睡眠与养生的关系，并提供实用的改善睡眠质量的方法，从而促进您的身心健康。

五、为什么艺术与痛苦息息相关？

众多事实表明：历史上那些永放光芒的艺术瑰宝，大都是艺术家用自己的血泪甚至生命铸成的，艺术的辉煌往往是要以艺术家的痛苦作为代价的。可以说这是一种带有规律性的现象

文艺是艺术家生命存在的基本方式，是他对社会人生的一种反映和超越。盖人生而有欲，为求满足就有痛苦。更由于艺术家大都非常敏感，为人热情、正直、真诚，有理想、有追求，富于正义感和同情心，卓立特行，而不苟悦于流俗，又拙于世务，不工谋算，耻于钻营，所以，他们往往郁郁不得志，动辄得咎，为社会所不容，其所遭受的打击与磨难自然比一般人要多，对人生痛苦的感受与体验也就比一般人要深。

这些痛苦大致可分为三个方面：

一是生活上的痛苦。从历史上看，艺术家真正出身贫寒者极少，但由于国家、社会以及家族和个人等方面的原因，而坠入困顿，生活贫寒者却很多。李白因生性傲岸，不能“摧眉折腰事权贵”，而“浪迹天下，以诗酒自适”，致有“归来无产业，生事如飘蓬”之叹。杜甫客居长安时，就尝尽“残杯与冷炙”的辛酸，后经安史之乱国破家亡，更是颠沛流离，落到“饥借家家米，愁征处处盃”（《秋日荆南咏怀》）的境地。蒲松龄出身没落地主家庭，因功名蹭蹬，“家贫不能自给”，不得不常年坐馆入幕，旅食四方。曹雪芹门第煊赫，因经雍正与乾隆朝两遭巨祸，家境急遽败落，写《红楼梦》时过着“绳床瓦灶”，“举家食粥酒常赊”的生活。以上是我国古人的例子。外国的艺术家穷愁潦倒、生活困苦者也很多。如被誉为世界第九大奇迹的莫扎特，一生都在饥寒线上挣扎，死时年仅35岁，身后只留下了价值38美元的遗物。愤世嫉俗、傲骨峥嵘的音乐哲人贝多芬，晚年竟穷得连鞋子都满是窟窿而无法出门上街。以多才多艺著称的达•芬奇，就在他声名大振的时候，也常感囊中羞涩。梵高一生几乎都靠弟弟提奥的资助，他身边除了自己的画以外，简直一无所有.类似情况不胜枚举

二是精神上的痛苦。艺术家精神上的痛苦，是基于自我发展和自我实现的需要、追求生命的完美而产生的痛苦。这种痛苦要远比生理上的痛苦深刻而恒久。这种痛苦的原因，主要是由于他们的特出和伟大。一是因自己的远见卓识不为世人所理解而造成的痛苦。例如屈原“痛君不明，信用群小，国将危亡”（班固：《〈离骚〉赞序》），而众不见察，因此内心非常痛苦。“举世混浊而我独清，众人皆醉而我独醒”（《史记•屈原传》），就是这种心情的写照。自古以来达官显贵颐指气使，视民众如草芥，而艺术家却偏不服这口气。贝多芬曾这样给李希诺夫斯基王子写信说：“你之成为王子，靠的是机遇和出身。我之成为我，靠的是我自己。世上有的是王子，将来还会有千百个，但是只有一个贝多芬三是由于自己的社会理想之不能实现而造成的痛苦。我国古代的文学家们多有“兼济天下”之志。屈原、李白、杜甫，等等，无不如此。例如陆游，青年时代便立下了“上马击狂胡，下马草军书”的英雄壮志。可是屡遭打击，罢官贬职，甚至“迁流”，因而有“少携一剑走天下，晚落空村学灌园”的浩叹。在82岁高龄时仍是“一闻战鼓意气生，犹能为国平燕赵”（《老马行》）。直至去世前还谆谆嘱咐儿辈：“王师北定中原日，家祭无忘告乃翁。”（《示儿》）深以未能实现祖国统一大业为憾。在外国也不乏这样胸怀大志的艺术家。如被誉为“从旧世界到达新世界的壮丽桥梁”的密尔顿，毕生致力于反对封建统治与压迫的正义斗争，斯图亚特王朝复辟后被投进了监狱，但他并不以个人的生死为念，而为自由理想的幻灭极度痛心。有些艺术家虽说不是社会革命家，但他们希望有一个合理的社会，憧憬着人类美好的未来。比如列夫•托尔斯泰，他为了人类之间的同情和友爱，而苦苦求索了一生。由于精神上的痛苦无法排解，最后只好离家出走。临终前对照顾他的医生说：“世上有千千万万人在受苦，为什么你只想到我一个？”尽管许多作家并没有找到社会出路，但他们毕竟真诚地寻找过，痛苦地追求过，这就是他们伟大感人之处。读他们的作品，总觉得有一种曙光，有一种力量，在感召着我们往前走。　　　　

三是艺术上的痛苦。这是一种只为艺术家才有的精神痛苦。艺术家之所以为艺术家，就因为他们不只是生活在人所共处的日常世界里，更生活在他们各自独创的艺术世界里。艺术，是艺术家安身立命之所，是艺术家生命存在的基本方式，艺术家的人生追求必然表现为艺术上的美学追求。因此，对一个艺术家来说，最大的痛苦莫过于艺术上的痛苦。这种痛苦集中地反映在艺术家能否按照自己的美学理想，进行个人的自由创造这个根本问题上。艺术是艺术家天性的自然展露，是人的自由创造本质的一种集中表现。因此，真正的艺术总是富有独创性的。就文艺的自身发展而言，它是以推陈出新为标志的，没有独创性也就没有文艺的历史发展，这样的作品只能是昙花一现，而不可能成为一种历史的存在。可是文艺自身的这种历史发展，又往往是以牺牲艺术家个人的世俗幸福为代价的。这一方面是因为真正富有独创性的艺术品既是“对存在之第一声呼唤的回应”（海德格尔），对“诗意”的一种发现，又是对既定艺术规范与传统美学原则的一种挑战，对公众审美趣味与欣赏习惯的公然亵渎；而另方面是因为“曲高和寡”，那些勇于接受新鲜事物、能跟上艺术前进步伐的高水平读者在一个时期总是少数，所以，那些富有革新精神和艺术个性的杰出艺术家当初大都是很孤独的，寂寞得很，受到压制、打击和冷落是常有的事。一个真正的诗人，其所思、所感必有常人所不能尽得者，而诗人之理想又极高远，一方面既对彼高远之理想境界怀有深切追求之渴望，一方面又对此丑陋罪恶而且无常之现实怀有空虚不满之悲哀，而此渴望与悲哀更不复为一般常人所理解，所以真正的诗人，都有一种极深的寂寞感.文艺创作本来就是一种极其艰苦复杂的精神劳动，在自己的作品不为社会公众所承认，反而遭到冷落、压制甚至打击的情况下，艺术家究竟是顶风而上，甘于寂寞，坚持自己的美学追求呢，还是随波逐流，趋时媚俗，以换取某种荣华富贵呢？这不能不是一种痛苦的抉择。梵高在给弟弟提奥的信中曾深有感触地说：“我认为伟大人物的历史就是悲剧，他们不仅在活着的时候遇到很多阻力，而往往在他们的成就得到公认的时候，他们已不在人间。”

六、身心健康与什么搭配？

1、富强康乐：国家富裕而人民健康快乐。　　

2、欢蹦乱跳：形容健康活泼、快乐无忧的样子。　　

3、平复如故：形容恢复健康。　　

4、身心健康：健康的身体和愉快正常的心态。　　

5、福寿康宁：谓幸福、长寿、健康、安宁诸福齐备。　　

6、欢蹦活跳：形容活泼、健康、生命力旺盛。　　

7、如意延年：对一切乐观的人，能够健康长寿。　　

8、勿药有喜：用以祝贺人病愈，恢复健康的话。　　

9、康强逢吉：祝贺老年人身体健康，子孙吉利。　　

10、茁壮成长：健康地成长。　　11、长乐永康：欢乐无穷，永远健康。　　

12、虎体熊腰: 形容身材魁梧，体格健壮。　　

七、生活与法律息息相关的表现？

1.每一部法律都是应生活的需要而制订和颁布的，又对生活加以规范和调整。

2.法律通过调整社会关系，不仅服务于当下人们的生活，而且指导着人们未来的生活。

3.法律与我们每个人如影随形，相伴一生：

（1）我们一生都享有法律规定的各项权利，同时必须履行法律规定的各项义务。（2）法律规定的权利和义务为我们每一个人提供了生存和发展的空间。

八、为什么生活与法律息息相关？

现实生活中人从来都不是一个独立的个体，人会有各种的需求，既有个体生存和发展的需求，也有个体精神和文化等方面的需求，要满足这些需求就必须与外在发生各种各样的关系，这些关系不是随心所欲发生的，必须有一定的规则来规范这些关系，俗话说的没有规矩不成方圆，就是这个意思。规则规范大家哪些事情可以做，哪些事情不能做，能做的事情应该怎么做。大家都遵守这些规则，于是社会就和谐了，否则就会乱套。这些规则慢慢就成为了法律，与我们的生活息息相关。

九、形容与生命息息相关的成语？

生生不息：指群体变化或新生事物的发生没有终止.

所以不太贴切.

你可以使用下列词语：

生机盎然：形容生命力旺盛的样子 .

生意盎然：形容生命力旺盛的样子 .

生机勃勃：勃勃：旺盛的样子.形容有旺盛的生命力.

生气勃勃：勃勃：旺盛的样子.形容人或社会富有朝气,充满活力.

朝气蓬勃：朝：早上；蓬勃：旺盛的样子.形容充满了生命和活力.

十、睡眠与身心健康有着密切的关系

睡眠对身心健康的重要性

睡眠是人体重要的生理活动之一，对于身心健康有着至关重要的作用。充足的睡眠可以帮助人们保持良好的精神状态、提高工作效率、增强抵抗力以及预防许多疾病。

睡眠与免疫系统

科学研究发现，睡眠不足会削弱人体免疫系统的功能，使人容易感染病毒和细菌。充足的睡眠有助于增强免疫细胞的活性，提高机体抵抗力，减少生病的风险。

睡眠与心理健康

睡眠与心理健康密切相关。缺乏睡眠会导致情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题。充足的睡眠可以帮助身体恢复和放松，改善心理状态，提高生活质量。

睡眠与记忆力

睡眠对记忆力的提升起着重要的作用。人们在睡眠中会进行记忆的巩固和整理，帮助加强记忆和学习能力。睡眠不足会影响人们的专注力和记忆力，降低学习效果。

影响睡眠质量的因素

许多因素会影响人们的睡眠质量。现代生活快节奏、高压力的工作环境导致很多人睡眠质量下降。

生活作息规律

不规律的作息时间会打乱人们的生物钟，导致入睡困难和早醒。建立良好的作息规律可以帮助人们更好地调整睡眠周期，提高睡眠质量。

睡眠环境

舒适的睡眠环境是保证良好睡眠的重要条件。一个安静、凉爽、黑暗的卧室可以提供一个更好的睡眠环境，帮助人们更快地入睡和保持深度睡眠。

饮食和运动

饮食和运动也与睡眠质量相关。过度的饮食和高强度的运动会影响人们的睡眠。适当的饮食和适量的运动可以改善睡眠质量。

改善睡眠质量的方法

对于想要改善睡眠质量的人们，以下是一些有效的方法：

• 保持规律的作息时间，建立良好的睡眠习惯。
• 营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、凉爽、黑暗。
• 避免过度饮食和高强度的运动，保持适当的饮食和适量的运动。
• 减少压力，学会放松和应对压力。
• 避免熬夜和长时间使用电子设备。

通过以上方法，人们可以改善睡眠质量，提高身心健康。

感谢您阅读本文，希望本文对您了解睡眠与身心健康的关系有所帮助。

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