一、种牧草加工有利润吗知乎文章

种牧草加工有利润吗？——从知乎文章谈起

近年来，随着人们对于健康生活的追求日益增长，乡村旅游和农业生产逐渐受到人们的关注。在农业领域中，种植和加工牧草成为了一项备受关注的商机。本文将从知乎文章的角度，探讨种牧草加工是否具有利润。

种植牧草的商机

几年前，很少有人会把种植牧草和商机联系在一起。但是，随着人们对于牲畜养殖提供高质量饲料的重视，种植牧草变得更加有吸引力。牧草作为牲畜饲料的一种重要来源，优质的牧草能够提供丰富的营养，帮助牲畜保持健康成长。

种植牧草的商机不仅仅局限于提供饲料，还包括加工牧草。加工牧草可以将原本杂乱的牧草转化为高品质的饲料，提高其营养价值和消化率，因此在市场上具有一定的竞争力。

知乎文章的观点

在知乎这个知识分享平台上，有一篇关于种牧草加工利润的文章引起了广泛讨论，我们可以从中了解到一些有价值的观点。

知乎网友“牧草达人”认为，种植牧草加工的利润是有保障的。他指出，随着人们对于动物保健和饲料质量的要求提高，优质牧草的需求量逐渐增大。同时，他还提到加工牧草可以延长货架期，方便销售和使用，这也是产生利润的重要因素。

不过，知乎网友“农牧小白”对此持有不同观点。他认为，种植牧草和加工前景不够明朗，市场上已经有很多牧草供应商以及成熟的加工厂家。如果没有足够的经验和资源，进入这个行业可能面临很大的竞争压力，利润也不容易保证。

这些观点反映了种植牧草加工行业的复杂性和不确定性。无论如何，每个人的经验和看法不尽相同，在做决策时需要仔细考虑市场需求和自身条件等因素。

种牧草加工利润的考量

要评估种牧草加工的利润，我们需要从多个角度进行考虑。

首先，了解市场需求是关键。牧草作为饲料的需求量与牲畜养殖直接相关。如果当地养殖业发展迅速且需求量大，那么种植和加工牧草的商机可能较大。市场需求的稳定性和潜在增长也是利润的重要因素。

其次，了解竞争情况也很重要。如果市场上已经有过多的牧草供应商和加工厂家，进入这个行业的难度将会增加。同时，了解竞争对手的优势和劣势，以及自身的竞争优势，有助于制定有效的商业策略。

此外，加工牧草的技术和设备也是影响利润的因素之一。如果技术和设备不先进，成本可能会增加，从而降低利润。因此，了解并采用先进的种植和加工技术、设备是提高利润的重要手段。

结论

综上所述，种牧草加工是否有利润是一个多方面因素综合考量的问题。市场需求、竞争情况以及技术设备等都会对利润产生影响。虽然知乎上的观点存在分歧，但这也反映了种植牧草加工行业的复杂性。

因此，在决定种植牧草加工是否具有利润时，需要进行充分的市场调研和风险评估。同时，选择合适的种植和加工技术、设备，制定有效的商业策略也是提高利润的重要手段。

最后，希望有志于从事牧草加工的朋友们能够谨慎决策，充分利用资源和市场机遇，取得成功！

二、在知乎上如何发表文章？

1、首先，进入知乎的登录页面，如果没有知乎账号，那么就选择注册，有的话就选择登录，进入知乎。

2、然后点击自己的昵称，可以进入自己的基本资料编辑页面，可以在里面调整资料，然后返回。

3、接着，选择首页的写文章处，点击进入，根据要求将文章标题以及内容写入，有视频可以插入视频，完成后，点击右上角的发布按钮。

4、在弹出的话题选择框中，输入你所编辑内容的话题类型，然后输入，点击确定。

5、然后就可以在你的个人主页里面看到你刚刚发出的文章，这样你的文章就发表出去了，如果觉得有缺陷也可以进入继续完善。

三、伤感日记知乎文章

在互联网时代，人们寻求情感的方式已经发生了巨大的变化。过去，倾诉心事常常只能在日记本上记录，或者在私人交流中与知己倾诉。但如今，随着社交媒体的兴起，我们有了更多的选择。

知乎作为一个集合了大量优质内容的平台，人们倾向于在这里分享自己的经历、观点和情感。伤感日记也成为了知乎上一个备受关注的主题。从这些文章中，我们可以窥见当代年轻人的内心世界，感受到他们关于爱情、友情、家庭等方面的痛苦和迷茫。

伤感日记的魅力

伤感日记之所以吸引人，一方面是因为它们能够触动人们内心最柔软的地方。在这些日记中，人们敞开心扉，倾诉自己的困惑、痛苦和失落，与读者分享自己内心的情感世界。这种真实和坦诚让读者感受到共鸣，帮助他们更好地理解自己的情感。

另一方面，伤感日记也是一种情感的宣泄和治愈方式。通过将痛苦写下来，人们可以释放内心的负面情绪，舒缓心灵的压力。同时，他们也可以通过写作的过程，找到解决问题的思路和方法。这种情感的疏导和自我疗愈，对于那些深陷困境的人来说，具有重要的意义。

知乎上的伤感日记

在知乎上，你可以找到许多引人入胜的伤感日记文章。其中有些文章琅琅上口、字字珠玑，将作者内心的纠结和痛苦以露骨的方式呈现。这些文章不仅让人产生共鸣，还能够引发深入的思考。

还有一些伤感日记充满了哲理和智慧。作者通过对自身经历的反思和总结，渐渐领悟到了一些深层次的道理。这样的文章时而给人启发，时而让人在痛苦中寻找到一丝希望。

此外，一些伤感日记还以文艺的方式呈现。作者通过精心选择的词句和优美的句式，将自己内心的情感表达得淋漓尽致。这些作品读起来如同一首首动人的诗，让人流连忘返。

伤感日记的价值

伤感日记不仅仅是一种宣泄和发泄的方式，它们还具有一定的价值和意义。

首先，伤感日记让人们更好地理解自己。当我们将内心的痛苦和困惑写下来时，我们会更加清晰地认识到自己的感受和需要。这有助于我们更好地与自己沟通，找到解决问题和改善情感状态的方法。

其次，伤感日记也可以成为他人的情感指南。当我们分享自己的日记时，很多人会受到启发和鼓舞。他们可能会从中找到与自己类似的经历和困惑，从而有所启发，找到走出困境的方法。这种情感的传递和帮助，使伤感日记具有了更深远的意义。

最后，伤感日记也是一种珍贵的纪念和回忆。随着时间的推移，我们的情感和经历会随之改变。通过写下我们当时的感受和思考，我们可以在未来回顾自己的成长和变化。这是一份宝贵的回忆，也可以给我们更多的思考和洞察。

结语

从伤感日记中，我们可以感受到人类情感的复杂性和多样性。每个人都有属于自己的痛苦和迷茫，而伤感日记为我们提供了一个了解和共鸣的渠道。

知乎上的伤感日记文章不仅给人们带来了情感的宣泄和疏导，更让人们从中汲取了智慧和启发。通过这些文章，我们可以更好地理解自己，与他人产生共鸣，找到解决问题的方法，同时也获得一份宝贵的珍贵和回忆。

四、名人自传推荐知乎文章

在这个信息爆炸的时代，每个人都渴望着寻找一种有效的方式来获取真实的知识和灵感。对于那些对人生经历和智慧充满好奇的人来说，名人的自传是一个不可多得的学习资源。通过他们所经历的挫折、成功和教训，我们可以从中获得宝贵的启示和指导。本篇推荐文章将带您了解一些在知乎上备受推崇的名人自传，它们通过真实生动的文字描绘，让读者领略到名人们的成长历程。

宝宝巴士创始人胡晓明：《乘风破浪》

胡晓明是中国互联网领域的杰出企业家，也是宝宝巴士的创始人。他的自传《乘风破浪》道出了他创业的种种历程以及经验教训。在这本书中，他通过诚实真挚的文字，奇妙地将读者带入了他的个人成长和事业发展的旅程。他分享了从零到一的创业心态，解析了如何在竞争激烈的市场中找到自己的定位。

《乘风破浪》不仅仅是一本讲述创业故事的书，更是一本传递正能量和鼓励人心的自传。胡晓明勇敢地面对挑战，展现了他的坚持和韧性。他的故事鼓舞着每一个有梦想的读者，激励他们去追寻自己的梦想，无论遇到多少困难和阻碍。

华裔作家马尔科姆·格拉威尔：《异类：不一样的成功启示录》

作为一名优秀的华裔作家，马尔科姆·格拉威尔的自传《异类：不一样的成功启示录》给了读者很大的启发。他以自己的亲身经历为素材，揭示了成功背后的真相。通过解析一些传奇人物和非凡事件，马尔科姆·格拉威尔提出了一个观点，即平凡人也可以通过不同的方式实现非凡的成就。

在《异类：不一样的成功启示录》中，马尔科姆·格拉威尔对成功的定义进行了重新界定。他告诉读者，成功并不只是个人能力的体现，更包括了环境、机遇和个人的努力。他的洞察力和深度思考让人受益匪浅，引发了读者对自己生活和事业的深思。

互联网巨头马云：《马云内部讲话：杭州最火的公开课》

马云是中国互联网的奇迹，他的成功故事令世人瞩目。而他的自传《马云内部讲话：杭州最火的公开课》则为读者呈现了他鲜为人知的一面。这本自传是通过整理马云在阿里巴巴内部的一系列讲话和演讲而成，内容丰富而有趣。

《马云内部讲话：杭州最火的公开课》不仅仅是一个关于马云的自传，更像是一本商业成功的指南。马云以幽默风趣的方式，传达了许多关于创业、领导力和企业文化的深刻见解。他的经验和智慧不仅给了创业者很多启示，也对普通员工有着积极的激励作用。

科技巨头史蒂夫·乔布斯：《乔布斯传》

无论是在科技界还是商业领域，史蒂夫·乔布斯都是一个传奇人物。而《乔布斯传》这本自传则为我们展示了一个更加真实、更加深入的乔布斯。

《乔布斯传》通过深入的采访和独家访谈，呈现了乔布斯的成长历程和思维方式。这本书详细描绘了乔布斯的天才和他在苹果公司的重要决策。同时，它也勾勒出了一个充满魅力和坚定信念的人格。通过阅读乔布斯的自传，读者可以从中获得关于创新和领导力的重要启示。

推荐结语

这篇知乎文章推荐了一些备受好评的名人自传，这些自传通过真实的文字和生动的故事，为读者呈现了名人的成长、成功和教训。从胡晓明的创业历程到马云的内部讲话，从马尔科姆·格拉威尔的成功启示录到乔布斯的传记，每一本自传都蕴含着珍贵的经验和智慧。

这些名人自传不仅能够给予创业者指引和鼓舞，也对那些渴望成功和成长的人们具有重要的启示作用。通过阅读这些自传，我们可以汲取到宝贵的经验教训，扩大自己的思维边界，从而在自己的人生道路上做出更明智的选择。

如果您对名人自传感兴趣，我强烈推荐您从知乎上寻找更多优秀的文章。这个社交问答平台聚集了众多有才华、见解深刻的写作者，他们的文章将会给您带来更多的启发和思考。

五、人脸识别失败知乎文章

人脸识别失败知乎文章

人脸识别的普及与问题

随着技术的不断发展，人脸识别技术正逐渐成为我们日常生活中的一部分。从手机解锁到身份验证，人脸识别一直在为我们提供便利。然而，尽管人脸识别技术取得了巨大的进展，但仍存在一些问题和挑战。

人脸识别技术的应用广泛，包括但不限于安全门禁、支付验证、犯罪调查等领域。然而，人脸识别系统并非完美无缺。一些研究和报告表明，人脸识别技术在某些情况下可能失效，引发了公众对于其可靠性和隐私保护的担忧。

人脸识别技术的局限性

人脸识别技术存在一些局限性，从技术角度来看，主要有以下方面：

• 光线条件：光线不良可能会影响人脸图像的质量，从而导致识别错误。
• 面貌变化：面部外貌的改变，如化妆、面部表情等，可能导致识别失败。
• 角度问题：摄像头拍摄角度的改变可能导致人脸识别系统难以准确识别。
• 数据集偏见：数据集的不全面和偏见可能导致人脸识别系统对某些人群的识别效果较差。

除了技术上的局限性，人脸识别技术还存在一些伦理和隐私问题：

• 隐私保护：人脸识别技术需要收集个人敏感信息，如面部图像，引发了隐私保护的担忧。
• 歧视问题：人脸识别系统可能在不同种族、性别和年龄群体间存在认知偏差，导致对某些人群的歧视。
• 滥用风险：如果人脸识别技术被滥用，可能导致个人信息泄露、监控滥用等问题。

人脸识别技术的改进与未来展望

尽管人脸识别技术存在一些问题和挑战，但也有许多人工智能技术公司和研究机构致力于改进该技术，以提升其准确性和可靠性，并应对伦理和隐私问题。其中一些改进包括：

• 多模态识别：引入多种信息源，如声音、体温等与面部图像结合，提高识别准确性。
• 机器学习算法改进：通过深度学习和神经网络等技术改进算法，提高人脸识别的鲁棒性。
• 隐私保护技术：引入加密和去标识化等技术手段，保护个人隐私。
• 伦理指导和法规制定：加强对人脸识别技术相关法规和伦理标准的制定，并加强监管。

未来，人脸识别技术有望在安全、便利和效率等方面得到进一步提升并得到更广泛的应用。然而，我们也需要加强对人脸识别技术的监管和伦理约束，以确保其合理、公正和可靠的使用。

结论

人脸识别技术作为一种前沿的人工智能技术，正逐渐走进我们的生活。尽管存在一些问题和局限性，但人脸识别技术的发展和应用无疑为我们提供了便利和创新。我们需要认识到其潜在的风险，并共同努力推动技术的改进和监管，以实现人脸识别技术的可持续和良性发展。

六、须弥剧情评价知乎文章

须弥剧情评价知乎文章

《须弥》是一部备受关注的电影，引发了大量讨论和热议。作为一部影片的剧情评价在知乎上掀起了一股热潮。本文将对《须弥》的剧情进行评价，并参考知乎上的相关文章，带你深入了解这部电影。

剧情概述

《须弥》是一部讲述人性、脆弱和复仇的剧情片。故事发生在一个繁忙的都市，主要描述了主人公苏玲在失去家人的不幸事件后，为了寻找真相和复仇而展开的旅程。整个故事情节紧凑，充满着悬疑和紧张的氛围。

影片巧妙地运用了非线性叙事手法，通过不同时间段的跳跃，揭示了故事的复杂性和人物关系的错综复杂。观众在观影过程中需要对剧情进行仔细的拼凑和思考，才能完全理解故事的真相。

剧情评价

《须弥》的剧情被认为是一种组合了多种元素的独特创作。从剧情的设定来看，影片将家庭伦理、人性的复杂性和社会问题融合在一起，展现了一个现实而残酷的世界。故事中的主人公苏玲绝望而坚强，正义而复仇，给人留下深刻的印象。

另外，影片还通过情节的发展和对细节的刻画，将观众带入了一个充满张力和悬念的氛围中。每个场景都扣人心弦，每一位角色都有着令人着迷的性格特点。剧情上的各种转折和耐人寻味的线索，让观众陷入了对真相的追寻之中。

值得一提的是，影片通过精心设计的视觉效果和音效，增强了剧情的紧张感和观影的沉浸感。画面的构图和色彩的运用相当考究，通过明暗对比和细腻的色调来表达人物内心的情感和矛盾。音效方面，通过声音的设计和处理，将观众带入了电影的世界，加深了剧情的冲击力。

知乎文章评价

对于《须弥》的剧情评价，知乎上有许多文章对此进行了深入分析和讨论。其中一篇知乎文章表达了对《须弥》剧情的高度赞扬，称其为近年来最具有观赏性和深度的影片之一。

该文章认为，《须弥》的剧情不仅在于悬念和复杂性的展现，更重要的是通过对人性和社会问题的探讨，引发观众的思考和共鸣。影片中对于家庭关系、道德伦理和社会现象的描绘，令人深思，并在观众中引发了广泛的讨论。

另一篇知乎文章则对《须弥》的剧情提出了一些批评。这篇文章认为，《须弥》在剧情上存在一些过于复杂和拖沓的问题，导致观众对于剧情的理解和接受有一定的困难。一些情节的设定和人物的关系处理也显得有些牵强。

不过，无论是赞扬还是批评，《须弥》的剧情评价都显示了该电影的影响力和讨论度。观众对于剧情的关注和讨论，也是对影片质量的一种认可和肯定。

结语

《须弥》作为一部备受瞩目的电影，其剧情评价在知乎上引发了广泛的讨论。影片的剧情被认为是一种独特创作，展示了现实社会中复杂的人性和社会问题。

知乎上的相关文章对于《须弥》的剧情评价各有观点，赞扬和批评交织，显示了人们对于影片的关注和讨论度。剧情的悬念和紧张感、精心设计的视觉效果和音效，都为影片增添了吸引力。

对于观众来说，《须弥》的剧情是一个思考和思辨的过程。影片通过复杂的故事情节和人物关系的展示，引发观众深入思考现实社会中的问题和议题。

最后，希望《须弥》这部电影能够引发更多人对于剧情的思考和讨论，激发观众们对于影片的兴趣和观影体验。

七、化妆害羞知乎故事文章

今天我们来谈一谈关于化妆的话题。化妆作为现代社会中女性常常接触的事物，不仅仅是一种美学行为，更是展现个人魅力、提升自信的重要手段。然而，对于很多人来说，化妆却是一个让人感到害羞的话题。有些人甚至不愿公开承认自己化妆的习惯，因为他们担心会被别人误解或评论。

化妆的力量

化妆是一门艺术，通过化妆可以改变一个人的外表，让自己看起来更加自信、更具吸引力。很多人在化妆后会发现自己的状态焕然一新，仿佛穿上了一层自信的铠甲，散发出不同于平时的魅力。

大多数人选择化妆并非是为了掩饰自己的缺点，而是为了更好地展现自己的优点，突出个人特色。化妆可以让人更加自信，从而在社交场合中更加游刃有余，展现出最好的一面。

害羞与化妆

许多人在谈及化妆时会感到一种害羞的情绪。这种害羞并非是对于化妆本身的抗拒，而更多是对于他人的看法和评论的顾虑。社会上对于化妆的观念多种多样，有人赞同并支持化妆，也有人认为化妆是虚伪和欺骗。

在这种背景下，很多人在使用化妆品时会感到内心的矛盾和纠结。他们希望通过化妆来提升自己的形象，但又担心被他人指指点点。这种矛盾的心理状态让他们陷入了一种难以自拔的困境。

知乎上的化妆故事

知乎作为一个知识分享社区，聚集了来自各行各业的用户，他们在这里分享经验、交流想法。关于化妆的话题也是知乎上的热门话题之一。许多网友在知乎上分享了自己的化妆故事，这些故事不仅展现了化妆的魅力，更是展现了每个人对于美的追求。

有的人分享了自己化妆后的自信大增的故事，有的人分享了通过化妆找到属于自己风格的经验，还有人分享了化妆带来的乐趣和创造力。这些故事让人感受到化妆背后的力量和魅力。

结语

化妆是一门艺术，害羞并不是选择不化妆的理由。我们应该树立正确的观念，相信自己的美丽，化妆不仅仅是为了别人，更是为了自己。每个人都有展现自己的权利，不要因为外界的压力而放弃追求美的权利。化妆是一种展现自己、提升自信的方式，我们应该勇敢地走出去，展现最好的一面。

八、怎样饮食有利健康？

近年来随着经济的快速发展，人们越来越重视饮食养生。俗话说：“民以食为天”随着社会的进步和物质生活水平的提高，人们开始从“吃饱”向“吃好”转变，认为不仅要吃饱，还要兼顾营养，吃出健康和品味。对于一日三餐的要求也有了大幅的提高，食物的营养成分越来越精细。

但是现代人由于工作和时间长，一直坐着缺少运动，导致了越来越多 肥胖症人群、亚健康人群、 “三高”人群等的出现，所以，人们越来越关注合理 的饮食。蔬菜，鱼、肉类，菌藻类食物都是保健菜的佳品。同时运动也是必不可少的，合理地进行营养补 充，有益于身心健康。只有注重怎样吃才能养生长寿，才能预防疾病的发生。

关键字: 饮食营养 健康养生

青少年是一个优秀的群体，是国家的花朵，未来的栋梁、民族的希望。在竞争日益激烈的当今社会，他们在学习、生活、就业、情感、交际等方面受到强烈的冲击。面对机遇与挑战、选择与放弃、动力与压力、自我实现与社会适应等种种矛盾，他们得不到正确的指导，自己又不正确对待，便产生了一系列不良的生理、心里反应，引起消极的负面情绪和行为。面对这些问题，我们要给予高度重视，引导他们去怎样健康生活，因此，我们要自己调节身心。拥有乐观、开朗的胸怀是很重要的，培养良好的兴趣和爱好，劳逸结合，工作量适度，同时加强锻炼。 增强体质及抵抗力对于预防肥胖具有很好的作用。根据个人体质，选择散步、慢跑、做操、打球等活动。 都是很好的体育项目。在合理饮食方面多食含钙、锌、磷、铁和蛋白质多的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类，补充足够的维生素，注意粗细搭配。限食高热量和高脂肪食物，少吃盐及糖。

（一）生理特点 ：

青少年正处在青春期,身体代谢旺盛,骨骼、肌肉等器官、组织增长迅速,每天用脑时间最多，属于中偏重体力消耗。另外,每天都有一定的体育运动，所以体能消耗较多处于发育时期要即使补充营养。特别是对营养素和热能的需求 。在热能方面 ，以中等体力劳动的l8~26岁,体重60kg的男生计算)每人每日需要热能12. 6mJ。人体所需热能来源于食物中的三大营养素,合理营养要求热能的来源中,蛋白质占10% ~14%,脂肪占20% ~25%,碳水化合物占60% ~70%,1g蛋白质、1g脂肪、1g碳水化合物在体内氧化分别可产生,,。

（二）合理膳食：

同时一日三餐的热能应当与工作强度相匹配：避免早餐过少、晚餐过多的弊病。热能分配以早餐占全日总热能的25%—30%、午餐占40%、晚餐占30%—35%较为适宜。《陆地仙经》中曾有一诗："早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。"但现实生活中却出现这样的怪圈，常常是"早餐马虎，中餐凑合，晚餐全家福"。而科学的吃法应该是"早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少"。有许多人不按这个比例安排一日三餐，而是采用2：4：4，甚至1：4：5的分配比例，造成晚餐吃得过饱过多，对健康有害无益。 早餐吃得好。据营养学家实验研究发现,早饭吃得好(如牛奶、鸡蛋、巧克力、麦乳精、营养面包等)的人,整个上午血糖水平均保持在正常水平,所以不论是脑力劳动者或体力劳动者均感到精力充沛,效率很高。而不吃早餐或早餐质量很差的人,在不到上午10点钟时血糖水平已降至正常以下,故感到体力不支,头晕乏力,注意力不集中,学习效率下降。另外,据统计长期不吃早餐或早餐不讲究者,胃炎、胃溃疡、胃癌的发病率较高。

晚餐吃得少。晚餐吃得太多太好,容易影响睡眠,发生肥胖,甚至产生疾病。晚餐吃得多的人,身体必须要有较多的“精力”用于食物的消化吸收和处理,使睡眠不好;人到夜间活动减少,睡眠时耗热最小,晚间胰岛素分泌比白天多,而进食过多又可促使胰岛素分泌,较多的胰岛素可使血糖较多地转化为脂肪,过多的脂肪堆积就会造成肥胖。

（三）合理安排用餐间隔：

三餐的间隔要合适，三餐饮食的量也要适当，同时还要讲究饮食卫生。三餐时间合适、比例适当这一条比较好理解，就是早饭要认真吃，晚饭不要吃过量，每餐间隔４～６个小时，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿。

（四）注意膳食结构的平衡：

主要是主副食搭配要注意酸碱平衡，主要做到杂粮与精粮的平衡；干、稀的平衡；副食要做到生、熟搭配平衡；荤素搭配平衡由于烹调原料的品种和食用部位不同，所含营养素的种类和数量也不同，只有通过科学搭配，才能使每一种菜所含的营养素更为全面、合理。荤菜方面，既要有猪、牛、羊（任选其一种），又要有鸡、鸭、鹅，还要鱼类；素菜上要照顾到根、茎、叶、花和果类蔬菜都要有，还要配有豆类、菌类和藻类。总之，食物不要单一，一天内或一星期内达到平衡即可。

在膳食酸碱平衡方面，主食和副食平衡十分重要。纵观我国中医文献，自古以来评论人体健康状态时，常用"精、气、神"三个字来描述身体健康。"精"字的一半是米、另一半是青--绿色的食物蔬菜；繁体的"气"字里有米；"神"字的右边是在田地里种庄稼。汉字是智慧的符号，所以"精、气、神"三个字告诉我们不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有"世间万物米为珍"之语，可见我们的先人从生活实践中已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离的主食。 主副食比例适当是保证营养平衡的前提，即热能大部分取自碳水化合物，也意味着谷类、各类主食--米饭、馒头、麦片是膳食中能量和蛋白质的主要来源。植物性食物也提供了部分矿物质、微量元素、维生素和膳食纤维。另外，为满足对膳食纤维的需要，应适量选择粗粮。如荞麦不仅膳食纤维丰富，而且含苦味物质芦丁，对增强血管功能，治疗高血压、冠心病和糖尿病相当有效。当前有些人为了减肥，不吃主食，这是十分错误的每个人都会有这样的体会，一旦吃了过多的鸡、鸭、鱼、肉以后，会感到发腻，这就是"轻度酸中毒"的表现。富含矿物质和微量元素、膳食纤维的瓜、果、蔬菜是碱性食物；而富含蛋白质的鸡、鸭、鱼、肉属于酸性食物。餐饮中应掌握酸碱平衡，两者不可偏颇，只有平衡、方可益补得当。如终日饱食膏粱厚味，酸碱失衡，将严重影响健康。难怪古人诗云："厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，

（五）养成良好的饮食习惯 ：

①少吃油炸和暴晒食品。高温会破坏许多营养素，同时产生醛、氧化物、内脂等物质、对人体有害，蓄积过多可引起中毒。

②多食增强记忆力食品。饮食应该营养丰富、清淡爽口、易于消化，尤其应多食用有助增强记忆力的食品，如香蕉富含矿物质钾，可预防精神疲劳；卷心菜、葡萄、蛋黄、对增强记忆力都有一定的帮助；杏可改善血液循环，可减轻精神紧张造成的失眠；鱼类含大量胆碱和维生素c，可促进脑力功能。

③热量必须充足。中学生对热量的需要比成人高，每天应保证足够的主食，可吃些产热量高的馒头、烧饼、米饭、油条、糕点、芝麻酱等；还应增加副食，每天要吃蔬菜、肉、豆制品及牛奶、鸡蛋、水果等。

④保证供给充足的优质蛋白质，以满足加速生长和智力发展的需要以及提高抗病能力。富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、牛奶、蛋类、豆制品等。

⑤应补充钙，铁，碘，锌等元素。这几种元素是中学生在青春发育期需要较多也最易缺乏的。人的骨骼主要由钙和磷组成，中学生在快速长高的过程中，需要大量的钙、磷来补充，

应多选含钙、磷的蔬菜、豆类、海产品和乳类，每天喝一杯牛奶或豆浆可获得较多的钙和蛋白质。青春期是人的一生中最易患贫血的时期，主要是缺铁造成的，因此，应该多吃些富含铁和维生素c的食物，如瘦肉、鸡蛋、肝、鱼、蔬菜、水果等食物。青春期性腺器官发育达到高峰。碘也是生长发育必需的微量元素，一般海产品、动物内脏、肉类含碘和锌较丰富，可经常食用。

⑥注意补充各种维生素。因中学生用眼多，维生素a供应充足有助于保护视力，又可预防呼吸道感染；维生素b与机体能量消耗有关；维生素c可促进铁的吸收。寒冷季节还应考虑维生素d制剂的补充，以提高钙的吸收。

⑦注意饮食多样化．合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮用牛奶或豆浆．

⑧注意四季的饮食规律．

春天，气候由寒转暖的季节，气温变化较大，容易使人产生疾病．所以在饮食上应摄取充足的维生素和无机盐．多吃新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果．

在日常生活中，有些同学往往会不注意饮食卫生或者因为某些原因，而忽略了健康饮食的重要性，打乱了正常饮食生活的节奏

（六）合理安排进餐和体育锻炼时间：

体育锻炼时，体内的血液比较集中地分配到运动系统，流向肠胃的血液就相对减少，消化功能减弱，所以体育锻炼后，要经过适当时间休息后才能进餐，进餐后要间隔一定时间才能参加激烈运动，饭后激烈运动对健康不利。同时一日三餐也要考虑合理安排。中学生学习负担重，尤其上午学习份量大，早餐必需保证优质。中餐食物注重质和量。晚餐可适当减少。吃时要细嚼慢咽，更不能暴饮暴食。

在体育活动中要控制喝水或不喝水，活动结束后，要采用多次饮水法来补充身体推动的水分，必要时要喝一些含盐的开水和矿泉水。

总之，青春少年处于发育期，科学地安排体育锻炼和摄入人体必需的营养素，是促进生长发育，维护健康的重要因素。

生活水平的提高，现代的人们遇到更多的疾病和健康问题。要解决这些问题，就必须要了解食品营养与健康的联系，保持一个良好的饮食习惯。本文浅谈了食品营养互补对健康的重要性，在现代的时代中如何正确理解营养互补对人类的重要性，什么是营养，什么是营养互补，怎样做到健康饮食，均衡膳食，保持健康良好的饮食习惯。

关键词：营养;饮食;健康

1. 人类所需的营养物质

人类每天饮食，位的是获得营养物质。那么，人类所需的营养物质大地有哪些呢? 蛋白质：是由多种氨基酸构成的复杂化合物。它是构成细胞的基本物质，是集体生长及修补受损组织的主要原料。它是机体需求量最大的营养成分。它大的主要来源是肉类、蛋、奶、和某些植物种子。糖类：是机体功能的主要物质，提供人类生命正常生长、活动所需的能量。它主要来源于大米、小麦、玉米等等。 油脂：是机体的主要储能物质，被称为生命活动的备用能源，放出的能量约是糖类的两倍。同时，在人体内的脂肪具有减小机体内器官的摩擦作用，器官抗震作用。它的主要来源于动植物油脂和乳制品等等。维生：其种类繁多，主要是调节机体的生陈代谢、预防疾病、维持身体健康。有些是能从外界吸收，如维生素A;有些只能在体内合成，如维生素D。机体对其需求量很小，但是不能缺少。它的主要来源是水果、蔬菜、种子食物、动物肝脏等等。 无机：其种类繁多，但是对机体很重要。它参与构成组织和调节酶活性因子，具有调节细胞代谢、激素分泌、酸碱平衡等作用。水：占机体的百分之六十到百分之七十。它主要为机体新陈代谢提供液体环境，溶解各种物质，保障各项机体代谢正常进行。缺少水分，人类无法生存。

2. 对健康的理解

健康有两个方面，一是机体上的健康，二是精神上的健康。精神上的健康主要是由个人的思想观念和情绪决定。而机体上的健康则主要决定于物质输入是是否满足机体需求。机体健康首先要求足够的营养物质的输入。应为营养物质是维持生命体生长发育的基本物质。没有这些营养物质，也就没有生命，更没有健康一说。所以，我们必须先满足物质上的输入需求，才能再去谈健康。各种营养物质对机体的健康有不同的作用，同时要求的是该营养物质适量输入。若是摄入不足，那么机体也就只能满足其中的一部分功能得以正常，而另一部分功能会变弱甚至是缺失。这就和一个工厂的某些车间原料供应充足，能正常生产，而其他车间却少原料而减少生产或停止上产一个道理。若是摄入过量，那么也不是件好事，对健康也不利。过多的那部分营养无法利用，会经过其他一些途径排除。这样也是对身体的某些器官有害的。同时，有一些会积累在体内，形成对身体有害的物质。例如摄入过多的油脂、糖类，会在体内形成脂肪，脂肪过多就会引起肥胖。所以，适量的摄入各种营养物质，是保证机体各个器官正常工作，各个功能有效的前提，疾病也就可以避免，从而达到机体健康。

3. 古代人类饮食与健康

古代科学技术虽不如现代，但是那是人类也已经有了饮食健康这一观念。 提倡节制饮食，中国古代的思想家大多都是节制饮食的提倡者，认为饮食应不要过量，保持一定的限度。这样做不仅对社会有利，对个人也是有利的。反对追求厚昧和美味，中国古代的思想家在提倡节制饮食的同时，还反对追求厚味和美味，主张薄滋味。《吕氏春秋·尽数》篇中说：“凡食，无强厚味，无以烈味重酒。是以谓之疾首。”“疾首”，清人毕沅释为“犹言致疾之端”，即导致疾病的根源。这如同任何事物一样，都有一定的限度，超过这个限度就会走向事物的反面，饮食也是如此，滋味太厚.反而会伤害肠胃，使口无味。正如《老子·道经》所说“五味令人口爽”，《庄子·天地》所说“五味浊口，使口厉爽”。 崇尚淡昧、追求本昧，针对饮食中的厚味现象，先秦时期的一些思想家又崇尚淡味，追求食物中的本味。《老子》说：“为无为，事无事，味无味。”他还认为饮食活动中的淡味是百味之首.这是他崇尚自然、返本归真的表现，反映了他无为的处世哲学。 主张少吃酒肉，中国古代的思想家还提出了少吃酒肉的主张，《论语》中记载孑L子平日的生活说：“肉虽多，不使胜食气。”又说：“不为酒困。”《吕氏春秋·本生》篇甚至提出：“肥肉厚酒，物以自强，命之日烂肠之食。”这说明喝酒吃肉过多，有损健康，甚至会带来不幸的后果。古代人认为节俭有利于政权的稳定。先秦时期的一些统治者，也很重视提倡节制饮食，反对厚味，因为饮食的节俭，量腹而食也有利于政权的稳定。历史上夏商两代的覆亡都是由贪饮嗜食造成的。《战国策·魏策—》记载仪狄作酒，进之禹，禹日：“后世必有以酒亡其国者。”禹的预测，在他的后代桀身上得到了应验。

4.什么是营养互补

饮食健身的一个重要内容就是多种食物的营养互补。任何一种食物，都不可能将人体所需的营养素尽皆囊括其中，如欲获得各种营养素，就必须将各种不同结构、不同性味、不同品种、不同性状的食物搭配混食，才能收到营养互补、营养“相生”作用。　　混食方法是：动、植物食品搭配，主、副食品搭配，粗、细粮搭配，以及提倡多吃水果蔬菜，以满足人体对纤维素、维生素和微量元素的需求。现代营养学讲究营养素的互补“我们常吃的„西红柿炒鸡蛋‟其实就是食物搭配中最成功的例子之一”中国中医研究院广安门医院食疗营养部主任王宜对记者说“因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质和各种维生素比如B族维生素、尼克酸、卵磷脂等但惟独缺少维生素C西红柿中含有大量的维生素C正好弥补了它的缺陷所以二者放在一起吃能起到营养互补的作用这也正是现代营养学讲究食物搭配的重点所在。” 像这样的例子在我们的生活中比比皆是王宜说比如我们提倡大家要吃杂粮也是从营养互补的角度来考虑的最典型的就是豆类。豆类是蛋白质含量丰富的食物但不同种类的豆子氨基酸含量有高有低所以平时最好别只吃一种混吃更能提高蛋白质的吸收利用率和生物价值。鲁纯静指出有些食物搭配只由于不了解食物的营养成分而导致搭配错误的例子也不少从口味考虑很可能会造成对健康的损害。比如人们常吃的茶叶蛋茶叶中除生物碱外还有酸性物质这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合对胃有刺激作用不利于消化吸收。而吃“大丰收”这道菜时最好别加黄瓜这一点是王宜非凡强调的因为黄瓜中含有一种酶会破坏人体对其他蔬菜中维生素C的吸收。“可惜现在餐馆中的„大丰收‟几乎没有不加黄瓜的”王宜对这种因食物搭配不当而造成的营养损失。

5.养成良好的健康饮食习惯

根据《中国居民膳食指南(2007)》可以看出我国国人饮食习惯是很不健康的，所以我们需要培养良好的饮食习惯。良好的饮食习惯应包括一下几点：一是食物多样性，以谷类为主，粗细搭配。每种各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。同时要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。二是多吃蔬菜水果和薯类。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，水分多、能量低。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用三是每天吃奶类、大豆或其制品。奶类营养成分齐全，组成比例感到尤其惋惜。

适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。四是常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分。动物性食物中蛋白质不仅含量高，而且氨基酸组成更适合人体需要，尤其富含赖氨酸和蛋氨酸，如与谷类或豆类食物搭配食用，可明显发挥蛋白质互补作用：但动物性食物一般都含有一定量的饱和脂肪和胆固醇.摄人过多可能增加患心血管病的危险性，所以，也不可以过多食用。 五是减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。脂肪是人体能量的重要来源之一，并可提供必需脂肪酸，有利于脂溶性维生素的消化吸收，但是脂肪摄人过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一。所以我们应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。六是吃新鲜卫生的食物。食物放置时间过长就会引起变质，可能产生对人体有毒有害的物质。另外，食物中还可能含有成混入各种有害因素，如致病微生物、寄生虫和有毒化学物等。吃新鲜卫生的食物是防止食源性疾病、实现食品安全的根本措施。尽量避免吃工厂加工制作的食物。那些食物含有较多的食品添加剂，加工过程不卫生。做到了这些，养成良好的饮食习惯，那么疾病也会相应地远离我们很多。这是我们目前的健康追求任务。

营养作为一个名词、术语已为众所习用，但对它的确切定义却未必准确了解。“营”在汉字里是谋求的意思，“养”是养生或养身，两个字组合在一起应当是“谋求养生”的意思。确切地说，应当是“用食物或食物中的有益成分谋求养生”。“营养”一词确切而比较完整的定义应当是：“机体通过摄取食物，经过体内消化、吸收和代谢，利用食物中对身体有益的物质作为构建机体组织器官、满足生理功能和体力活动需要的过程。”研究人体以及其他生物的营养问题的学问被称为营养学。

俗话说的好，身体是革命的本钱。在科技不断发展的今天，健康对我们来说实在的太重要了，面对现在社会的各种食物，已不是以前那种粗茶淡饭的生活了，各种多样化的食物不断涌现，而人们也出现各种困惑，肥胖等系列的现代病也开始不断出现，食品营养与健康这门课应该推广成为为大家广为接受的一门学问。作为当代大学生，学习和宣传健康的饮食方式义不容辞。这些前提是我们要理解什么是营养，而什么状态是属于健康。我们在饮食的过程中既要做到营养的均衡，平时也要注意养成良好的饮食习惯。

在我们的生活中，离不开衣食住行，食物是我们每天必须的东西，而营养的食物又是我们健康生活的基础保障，营养可以调控我们的健康，所以我们在食物方面，不但要吃好，还要吃的有营养，理解营养互补对我们的健康的重要性。并养成良好的生活方式和健康的饮食习惯，为我们健康的身体打下一个结实的基础。

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