1、在轻断食的当天,还是奉行少吃多餐的原则。早上9点,可以开吃第一餐,这一餐,可以吃1个中等的苹果+1个鸡蛋。第二顿可以放在中午的12点,和正常吃饭的时间一样;可以吃25g燕麦片,将燕麦片泡热水或者坦兄漏让烂煮熟,这就要根据燕麦片的使用方法了。
2、然后下午4点是一天中最容易饿的时候,这时候可以喝240ml的牛奶,如果天气冷,记得将牛奶加尘激热一下。
3、最后一餐就是晚饭了,在晚上6点的时候,可以吃一小碗黑米粥+150g蔬菜。
139健康网 2023-06-14 18:22 编辑:admin 219阅读
1、在轻断食的当天,还是奉行少吃多餐的原则。早上9点,可以开吃第一餐,这一餐,可以吃1个中等的苹果+1个鸡蛋。第二顿可以放在中午的12点,和正常吃饭的时间一样;可以吃25g燕麦片,将燕麦片泡热水或者坦兄漏让烂煮熟,这就要根据燕麦片的使用方法了。
2、然后下午4点是一天中最容易饿的时候,这时候可以喝240ml的牛奶,如果天气冷,记得将牛奶加尘激热一下。
3、最后一餐就是晚饭了,在晚上6点的时候,可以吃一小碗黑米粥+150g蔬菜。
轻断食 2023-04-15 点击:394
轻断食 2023-04-17 点击:312
轻断食 2023-04-17 点击:305
轻断食 2023-04-16 点击:304
轻断食 2023-04-17 点击:303
轻断食 2023-04-27 点击:303
地中海饮食 2023-04-15 点击:302
健康睡眠 2023-04-16 点击:302
轻断食 2023-04-17 点击:302
轻断食 2023-04-20 点击:302
轻断食 2023-04-14 点击:301
轻断食 2023-04-16 点击:301
健康睡眠 2023-04-27 点击:301
轻食养生 2023-04-15 点击:300
轻断食 2023-04-15 点击:300
轻断食 2023-04-15 点击:300
轻断食 2023-04-15 点击:300
轻断食 2023-04-16 点击:300
轻断食 2023-04-16 点击:300
轻断食 2023-04-17 点击:300
轻断食 2023-04-17 点击:300
轻断食 2023-04-18 点击:300
地中海饮食 2023-04-18 点击:300
地中海饮食 2023-04-18 点击:300
轻断食 2023-04-18 点击:300
地中海饮食 2023-04-18 点击:300
轻断食 2023-04-18 点击:300
轻断食 2023-04-18 点击:300
轻断食 2023-04-18 点击:300
轻断食 2023-04-18 点击:300
轻食养生 2023-04-19 点击:300
健康睡眠 2023-04-19 点击:300
轻断食 2023-04-20 点击:300
轻断食 2023-04-20 点击:300
轻断食 2023-04-21 点击:300
轻断食 2023-04-21 点击:300
轻断食 2023-04-22 点击:300
轻断食 2023-04-22 点击:300
轻断食 2023-04-23 点击:300
轻断食 2023-04-23 点击:300
轻断食 2023-04-24 点击:300
轻断食 2023-04-25 点击:300
健康睡眠 2023-04-25 点击:300
轻断食 2023-04-25 点击:300
轻断食 2023-04-25 点击:300
轻断食 2023-04-25 点击:300
健康睡眠 2023-04-26 点击:300
轻断食 2023-04-27 点击:300
轻断食 2023-04-29 点击:300