16加8轻断食8小时怎么分配时间？

16：8轻断食的时间安排并没有严格规定，只要1天内满足8小时进食，16小时禁食即可。

16：8轻断食一般指将每天24小时按照16：8的比例划分开来，将每天进食时间限制在8小时之内，剩余的16小时只能喝水或适量喝些没有热量的饮料。具体时间安排并没有严格的要求，可以根据个人情况进行划分，比如中午12：00-晚上8：00之间可以正常进食，但还是要严格控制高热量食物的摄入，建议多吃些新鲜水果，晚上8：00之后至第二天中午12：00不吃有热量的食物，以此来达到减肥的目的等。

16加8是指每天中，只有8个小时可以进食，其余时间为禁食期，以下是分配时间的一个例子：

- 早上8点开始，进入进食期，可以进食三餐以及小吃；

- 下午4点到晚上12点，进入禁食期，期间只能喝水、茶水等无热量饮品，不能进食；

- 次日早上8点再次进入进食期。

当然，具体时间分配还需要根据个人的生活习惯和实际情况进行调整，不能过于强求，要根据自己的情况适当调整时间。另外，请注意维持饮食平衡，不要在进食期内暴饮暴食，以免对身体造成不良影响。