轻断食一天吃什么最好？

轻断食最有效的食物是蔬菜和水果。

因为蔬菜和水果富含纤维素和维生素等营养物质，有助于促进肠道蠕动，使人体内废物排出更快，同时还能保持正常的代谢水平，帮助身体排毒，达到减肥的效果。

此外，为了保持营养均衡，还可以适量添加一些低脂肪的蛋白质食品，如鱼肉、豆腐等。

同时，要控制摄入的总热量，避免食用高热量、高脂肪的食品，如油炸食品、巧克力、甜点等。