做养生米糊，哪些材料搭配比较营养？配方都有哪些？
薏米 芡实 黑米。打成细末后熬成糊，有补脾肾，利水的功效，我经常喝这个，味颤搏道还不错的，可以加血蜂蜜，味道更好。 把黑芝茄圆祥麻 花腔缓生 莲子，这几样搭配有美容养颜，乌发的功效。
楼主您好，以下是我的回答
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健康生活:冬季体质养生小贴士
一、护“点”脚
冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
二、防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒敏扰锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
三、喝“点”粥
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
四、进“点”补
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能
五、多“点”水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正悄戚常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
六、通“点”风
冬季室内空启拿陵气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。
七、早“点”睡
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
八、调“点”神
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
九、出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜以微微汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
1、米豆浆：黄豆45克蔽腊闭，大米60克。益处：融合了豆类和谷类营养精华，富含膳食纤维，豆香高浓香醇，营养均衡全面，更利于人体吸收。2、经典五谷豆浆：黄豆、大米、小米、小麦、玉米各20克。益处：融合了五谷营养精华，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和膳食物纤维等有益人体营养元素，营养全面均衡，利于人体吸收。3、养颜豆浆：干黄豆65克，红枣10克，蜂蜜适量。益处：含有不饱和脂肪酸、亚麻酸等与皮肤新陈代谢密切相关的物质，可调理内分泌平衡宏裂。坚持饮用，对美容润肤、助颜抗衰老有益，是女性日常美容养颜佳品。4、益智豆浆：干黄豆60克，核桃仁10克，黑芝麻5克。益处：含有卵磷脂、胆碱等特殊养分。坚持饮用，对改善大脑机能，增强记忆力有益。5、消暑豆浆：干黄豆45克，绿豆30克、白糖适量。益处：消暑止渴、清热败火，补充夏季容易流失的营养，是消暑佳品。6、长寿五斗豆浆：干黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生10克。益处：富含人体所需的多种营养，长期饮用能降低人体胆固醇含量，降脂降压降糖，保护心血管，增强人体免疫功能，是中老年人日常养生保健佳品。 糊来王养生糊食谱：7、女人养颜糊：大米1杯，薏米1/2杯，百合1/2杯。益处：乌发养颜，去斑润肤，健脾益胃，补肺清热，润肠道。8、男人保健糊：大米1杯，大枣1/2杯，枸杞1/4杯，生姜1/4杯。益处：改善血液循环，补血养颜，益气补肾，除风祛寒。9、老人益寿糊：大米1杯，黑米1/2杯，花生1/2杯。益处：通筋活络，消痰化瘀，降血压，降血脂，防止动脉硬化局咐。10、少儿益智糊：大米1杯，核桃1杯。益处：益智健脑，增强少儿大脑发育。11、孕妇调理糊：大米1杯，红枣、桂圆各1/2杯。益处：和中益气，调理肠胃，改善消化粘膜，有助于消化吸收。
夏季有哪些养生的米糊类的食谱拜托了各位 谢谢
1、米豆浆：黄豆45克，大米60克。
益处：融合了豆类和睁简谷类营养精华，富含膳食纤维，豆香高浓香醇，营养均衡全面，更利于人体吸收。
2、经典五谷豆浆
：黄豆、大米、小米、小麦、玉米各20克。益处：融合了五谷营养精华，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和膳食物纤维等有益人体营养元素，营养全面均衡，利于人体吸收。
3、养颜豆浆：
干黄豆65克，红枣10克，蜂蜜适量。益处：含有不饱和脂肪酸、亚麻酸等与皮肤新陈代谢密切相关的物质，可调理内分泌平衡。坚持饮用，对美容润肤、助颜抗衰老有益，是女性日常美容养颜佳品。
4、益智豆浆：
干黄豆60克，核桃仁10克，黑芝麻5克。益处：含有卵磷脂、胆碱等特殊养分。坚持饮用，誉乱对改善大脑机能，增强记忆力有益。
5、消暑豆浆：
干黄豆45克，绿豆30克、白糖适量。益处：消暑止渴、清热败火，补充夏季容易流失的营养，是消暑佳品。
6、长寿五斗豆浆：
干黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生10克。益处：富含人体所需的多种营养，长期饮用能降低人体胆固醇含量，降脂降压降糖，保护心血管悉虚裤，增强人体免疫功能，是中老年人日常养生保健佳品。
糊来王养生糊食谱：
7、女人养颜糊：
大米1杯，薏米1/2杯，百合1/2杯。益处：乌发养颜，去斑润肤，健脾益胃，补肺清热，润肠道。
8、男人保健糊：
大米1杯，大枣1/2杯，枸杞1/4杯，生姜1/4杯。益处：改善血液循环，补血养颜，益气补肾，除风祛寒。
9、老人益寿糊：
大米1杯，黑米1/2杯，花生1/2杯。益处：通筋活络，消痰化瘀，降血压，降血脂，防止动脉硬化。
10、少儿益智糊：
大米1杯，核桃1杯。益处：益智健脑，增强少儿大脑发育。
11、孕妇调理糊：
大米1杯，红枣、桂圆各1/2杯。益处：和中益气，调理肠胃，改善消化粘膜，有助于消化吸收