一、何为正常菌群?
正常菌群是在与宿主共同进化中演变形成的，与人体共生的细菌，分长居菌群和暂时菌群，正常菌群对人类的有利的作用包括：
一，正常菌群包括多种细菌与真菌，他们之间能够相互制约而维持微生态平衡，而且能阻止和干扰其他新来的微生物定居。
二，正常菌群的细胞成分或代谢产物，如内毒素，能激发宿主免疫系统发育。
三，正常菌群中的细菌与致病菌有共同抗原，能提高宿主对这些致病菌的免疫力。
四，正常菌群能在肠道合成一些维生素和抗菌物质。
二、肠道菌群有多少种类？
肠道菌群指的是人体内肠道内的微生物群落，包括细菌、真菌、病毒等。目前已知的肠道菌群种类非常多，据估计，成年人肠道内的微生物数量超过了1000种，其中细菌是最主要的成分。这些菌群的种类和比例因人而异，受到许多因素的影响，如生活方式、饮食习惯、药物使用等。肠道菌群对人体健康有着重要作用，它们可以帮助人体消化食物、合成营养物质、调节免疫系统、维持肠道健康等。因此，保持肠道菌群的平衡和多样性对于人体健康非常重要。
三、益生菌菌群多少合适？
益生菌的菌群数量在每天19~20亿为好。
正常情况下，肠道内存在益生菌及其他杂菌，益生菌占主导地位，肠道内所需益生菌的数量与正常菌群及有害菌群的实际量及占比有关，根据个人体质的不同，每人每天所需要益生菌的量不同，平均为19~20亿。
益生菌的菌群在肠道中发挥作用，其中起主要作用的为活性益生菌，但是在到达肠道之前，部分活性益生菌已经丧失活性，不再发挥作用。因此，虽然益生菌的量较多，但是真正起作用的比较少。