腿疼是怎么回事，为什么好好的就腿疼呢？

一、腿疼是怎么回事，为什么好好的就腿疼呢？

身体出现腿部位疼痛，有可能是身体腰椎间盘方面的疾病压迫神经引起的刺激性疼痛症状，结合身体的其他伴有症状进行身体的腰椎间盘检查确诊具体的致病因素进行调节，使用调节身体腰椎间盘的药物进行改善症状，平时注意休息调节，避免身体出现过度疲劳。

二、辟谷之后如何恢复饮食？

　　辟谷结束时首次宜进食吃淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。　　为了恢复胃肠功能，在复食期一定要注意饮食，千万不可暴饮暴食，也不可随意进食，以免对胃肠造成伤害。具体安排，第一天只能喝米汤来滋补胃气。第二天可以吃婴儿食用的米粉糊，第三天喝粥，（可以配煮烂的菜叶之类）第四天可以吃面条（可加蛋花），第5，6天，7少量进食软米饭或软馒头。这7天不可吃肉喝酒，不可吃难消化食物，不可吃辛辣食物，不可过性生活。辟谷结束后，每餐只吃7,8分饱，连续吃一月素，对维持瘦身美容功效有极大帮助。

三、跑步之后小腿疼怎么回事，跑步后腿疼怎么恢复？

跑步后出现小腿疼痛，是由于运动后肌肉内无氧代谢导致了乳酸堆积引起的疼痛。这首先需要注意休息，短期内不要从事剧烈运动，可以采用温水泡小腿的方法，促进血液循环，促进乳酸的代谢，可以有效的缓解小腿肌肉疼痛。以后运动时不要过量，运动量要循序渐进的增加

四、我总是会腿疼，是为什么呢？

腿疼一般是由于受凉，或者是有风湿，也可以是有关节炎，或者是扭伤后还没有完全恢复好，可以去医院拍个片儿检查一下，或者是化验一下风湿因子，平时注意保暖，可以用热毛巾热敷，按摩按摩，多穿点衣服，不要着凉了，疼痛严重时，也可以口服一些止痛的药物治疗。

五、爬山为什么腿疼？

1 爬山后腿疼是很常见的现象。2 因为爬山时，大腿肌肉和小腿肌肉需要不断地收缩和放松来支持身体向上爬，同时还需要承受身体重量和地形的不平坦，长时间的运动会导致肌肉疲劳和酸痛。3 可以通过适当的休息和放松肌肉，以及坚持锻炼来加强肌肉，缓解腿疼的问题。同时，准备好适合的装备和补充足够的水分和营养也是预防腿疼的重要措施。

六、自己在家怎么辟谷呢？

1、选对季节：辟谷的季节不能选特别热的时候，否则容易让人气虚。也不能选择天冷的时候，否则效果很差不说，人还容易生病。最适合的季节是一年中将热未热的时候。这样辟谷一两个月后，进入暑天，身体还会习惯性的持续排毒。效果不易反弹。

2、营养均衡：早餐以粗粮打成粉为主，用热水冲服。保持六七分饱。早午餐之间如果饿了可以吃含糖量较低的水果充饥。午餐吃好吸引的汤面类食物，加份水煮青菜。晚饭吃水煮青菜或沙拉，也可以用一份寿司代替。注意：每顿饭都不能少。但要避免动物油、肉和盐。没错，盐不能吃！

3、自身体质：人与人的体质是不一样的。如果本身的体质有点气虚，那食物里要加入山药和土豆一类的摄入品。要是本身气血亏的比较厉害，那就不建议辟谷了。先调理一段时间再想这个吧。

4、作息时间要看当地的情况。北方六点半左右比较合适，南方七点左右。晚上睡觉不要太晚，十点钟左右打会坐，然后就休息吧。超过这个时段，容易饿。

5、运动量要比平时大一些，以散步，站桩、太极、瑜伽为主。不要做过于剧烈的运动。多喝水，增加新陈代谢的速度。

6、静修、打坐：心境要放平和，不单单身体排毒，心灵上也要排毒。多到户外呼吸下新鲜空气，别总宅在家里。但不能因此就老想着往深山老林里钻，小区里晃悠下得了。闭门即是深山，心静处处净土。扩展资料:辟谷好处：1、改善神经系统让思维变得敏捷，增强记忆力，加深理解力，强化意志力，培养忍耐力，增强自信心，使人充满勇气，抑制欲望。进一步还可开发自身的灵性，了解大自然的真理，启发人们对世界另一种认识。2、排毒辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色东西，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我修复的正常反映。3、降血压在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力，一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的原故。4、清洁舌苔辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色舌苔，10天以内很少清切，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。5、利尿通便辟谷期间大便次数减少，一般在辟谷开始的最初1-4天内排一次便，这种大便叫宿便，宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色，呈泥巴状(也有少数例外)，这是正常现象。6、健美辟谷也是健美的好方法，它从根本上解决了能量的吸收问题，不仅使胖人能瘦下来，而且还能使瘦人胖起来，皮肤光泽润洁，起到双向调节作用。

7、减肥

七、长途徒步之后，如何快速从腿疼的状态中恢复？

长距离的徒步对许多丝友来说都是一时兴起参加，没有经过专业的训练和备战，而随着活动的结束，腰酸腿痛、全身乏力等一些徒步的「后遗症」也随之而来，那长距离的徒步后如何恢复状态呢？

快速进食补充能量

长距离的徒步对能量的消耗巨大，在完赛后第一件事(赛后1小时)甚至是徒步过程中都要通过进食来补充能量。通常可以将赛后（4小时内）能量补充分为三阶段。

阶段1：赛后尽快进食，包括碳水化合物的饮料和少量蛋白质（10-20g）。碳水化合物可以恢复肌肉储量，而蛋白质可以启动肌肉重建过程，包括运动饮料、恢复性健康饮品、巧克力奶等。

饮料具有补水和补充营养的双重功效。能量棒/胶、面包、麦片、酸奶、饼干、花生酱果酱三文治（PB&J）都是很好的碳水化合物，个人可以根据徒步完后的状态决定每个人的进食情况。

如果徒步超过90分钟，比赛途中应该进食碳水化合物，否则会很大程度地影响你赛后的感觉以及多久能够恢复。

阶段2：赛后2小时内尽量进餐1次，而且进食应该是平衡饮食，含括碳水化合物、蛋白质和少量健康脂肪。

阶段3：赛后4小时内应再进食些小食，包括酸奶、水果、燕麦条和吐司蘸花生酱。

冰敷，而不是热敷

只要你一感觉到肌肉疼痛，就应该立即进行冰敷，如果手上没有冰袋，可以就近取材，将冰块、雪糕、冰水等放入塑料袋，用薄毛巾包裹后冰敷，每次冰敷20分钟。

冰敷可以有效减轻肿胀、缓解疼痛，如果感觉身体全身疼痛，可在忍受的前提下进行尽可能低温的冷水浴（一定要在呼吸已平缓，心率已恢复正常下才能做）。

记住不要热敷或热水泡脚，热敷会加重肿胀，并导致肌肉更加酸痛！

注：低温(冷冻)疗法Cryotherapy(cold therapy)，目的减缓血管的收缩，并降低新陈代谢的，使血管肿胀的情况减缓。一旦你皮肤不再进行低温的治疗之后，皮下组织的温度开始提高，加速静脉血回流，使得破裂组织产生对身体有害的产物能够进到淋巴系统，由淋巴系统来进行清理这些有害物质。

拉伸

拉伸，是长跑、越野后最为有效和直接缓解肌肉不适的方法，简单易行，强烈推荐！当你冲过终点，应该让同伴、医生或自己进行全身肌肉尤其是下肢和髋关节的拉伸。

缓慢、持续拉伸可以帮助肌肉减轻疼痛和僵硬感，有效减轻隔天后的肌肉酸痛感。第二天放松排酸跑时也要充分热身和拉伸。

最后强调下：跑后的拉伸要比隔日的排酸效果更好！

（可参考上图）

按摩、休息

跑完后有条件可以找专业的按摩师/队医进行轻柔的按摩，可以有效缓解肌肉酸痛，但要提醒下：按摩一定要轻柔！如果没有条件，可以自行按摩，将扶他林软膏挤出4cm长，涂抹至痛处肌肉，画圈样按摩直至药物完全吸收。

休息是恢复体能的最佳方式，每人休息多长时间因人而异，取决于你平时长跑多少公里、每次恢复多久、此次跑了多少，并不一定要完全制动休息，更重要的是要听从你自己身体的反馈。

晚上好好睡一觉，将双脚抬高放在折叠的两个被子上，第二天可以明显消肿。

第二天放松跑/排酸跑

长距离徒步后因为乳酸堆积和肌肉痉挛，因此第二天肌肉酸痛在临床很常见。赛事后2天的运动排酸，这对于肌体完全恢复到正常水准很有必要。

运动时血液多集中在肢体肌肉中，导致氧耗增加，利用氧气的能力下降，进而造成乳酸堆积。

运动排酸的方法有很多，如慢跑、散步、游泳、骑行等。大多数丝友喜欢慢跑排酸，至于该跑多少，个人认为可以根据自己平时训练的正常跑量和体能来安排。

马拉松比赛或者越野50公里比赛后，跑20公里以下都算排酸跑。排酸跑的速度不宜过高，跑步过程中要放松心态，保持心情愉快。

心态放松了，肌肉自然也会得到放松，排酸效果就会事半功倍。切不可猛冲猛跑，从而造成新的损伤。

另外，散步、游泳和骑行也是不错的排酸方法，丝友可酌情适用，不再多讲。最后再强调下：跑后的拉伸要比隔日的排酸效果更好！另外，可以通过平时训练来提高自己的乳酸阈值，与运动过后的肌肉伸展运动来排解肌酸，避免肌肉酸痛。

足部血泡

处理方法：如果血泡颜色呈暗紫色说明出血较多，准备好消毒用具。剪一个小口缓慢放水，如有持续出血要立即用手止血，然后将血泡里的水挤压干净，等血止住后用酒精棉球消毒并涂红药水。出现黑指甲如果胀痛明显，需到医院进行处理，如果没有明显痛疼，自行吸收即可。

足部水泡

处理方法：足部的水泡小的可以自行吸收，如果比较大就用针刺放水、消毒、创可贴包扎，要注意预防感染。

黑指甲

处理方法：出行前应该剪好指甲，出行后出现黑指甲的把指甲简短，这样走路就不会顶的太疼。但黑指甲会陪伴半年左右。

足弓剧烈疼痛和足弓表皮灼热

很多丝友在行进中或30KM走完后，足弓的骨头有一种类似骨折的剧烈疼痛感。是足弓长时间弯曲运动造成的疲劳性损伤，损伤轻的会很痛，严重的会骨折， 还有因为褶皱的鞋舌和足弓长时间摩擦，导致足弓皮肤摩擦的灼热疼痛。

处理方法：足弓涂抹少量红花油，并轻柔的按摩，每次按摩时间在10分钟左右，持续一周。

小腿抽筋、大腿、臀部肌肉酸痛

小腿抽筋是腿部受凉、疲劳运动缺钙和局部神经血管受压几种情况导致的。所以在毅行中途休息时间不要太长，要保持身体不能冷下来，如果冷下来小腿就很容易抽筋了。行走中消耗比较大，建议边走边补充一些食品。保暖型护膝可以在一路上保持小腿和膝盖的温度，外带的加固型护膝是在受伤或避免应力性受伤时带的，不适合长途行走中佩带。

抽筋的处理方法：平坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一周。肌肉酸痛是运动过量身体分泌的乳酸没有及时排出体外，滞留在肌肉中造成的。队员们可以在浴缸里泡20分钟，然后按摩腿部和臀部肌肉，2、3天后就不酸疼了。

膝盖

膝盖是人最脆弱的关节，避免膝盖受伤最好带上护膝(保暖型的棉质护膝)并且膝盖处不要过于用力，走平路，绕开上下坡，保持匀速。

处理方法：若膝盖疲劳性或者风湿性受伤，每天用辣椒水热敷，持续一两个月。也可以每天带两个冰棍儿去健身房蒸桑拿，直到膝盖蒸热了为止。

注意：膝盖、足弓及脚踝酸痛等关节部位，如果疼痛明显，可能存在韧带的拉伤，建议到医院进行检查处理。

脚踝酸痛

长时间把着力点放在脚踝导致脚踝筋骨挫伤。

处理方法：应及时更换自己的走路方法，把着力点转移到脚掌等部位，通过变换走路方式来使各个部位轮换休息调整。毅行后脚踝涂抹少量红花油，并轻柔的按摩，每次按摩时间在15-20分钟左右，持续一周。

晒伤

户外待的时间过长，肌肤出现红肿、刺痛、水沟、脱皮现象，此时不要再增加皮肤负担，急救以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先，再用温和、无刺激、补水的保养品，加速皮肤细胞修护、再生。

处理方式：

1.对于轻微的晒伤：适当补充维生素E，维E里含对皮肤修复的成份。

2.对于中度的晒伤： 除了以上的处理方法以外，还可以涂上芦荟于晒伤部位，芦荟有立即降热、清凉的功效。也可以尽快服用阿司匹林，这种消炎药可以减轻皮肤肿胀的情形并且帮助缓和疼痛。

3.对于严重的晒伤：如果你的晒伤情形出现疼痛、肿胀、起水泡，甚至在暴晒后十二个小时内出现了发烧、发冷、头昏眼花、反胃等症状，就要尽快去找医生了。

食疗

出行后体力消耗比较大，建议有身体关节疲劳的要修养一周，受伤的小伙伴受伤部位在自行修复（尤其是膝盖），这时身体需要补充营养。建议大家吃些清淡的蔬菜，煲些肋排汤、鱼头豆腐汤等，要多吃水果。

饮食和休息

休息是恢复体能的最佳方式，3-5天内避免激烈的运动。

长距离的徒步对能量的消耗巨大，丝友们应多喝水帮助乳酸代谢，多食碳水化合物和高蛋白质食物。建议大家吃些清淡的蔬菜，煲些排骨汤、鱼头豆腐汤等，多吃水果。回家后，用温热水泡脚，可以缓解肌肉酸痛，但有水泡的丝友注意不能泡脚，避免水泡感染。

疼痛症及处理

长距离的徒步后会出现的症状包括：酸、胀、抽筋、肿、痛。其中，酸、胀、抽筋是由于乳酸沉积引起的的反应，只要不出现水肿和疼痛都不需要太紧张。一般3-5天就能缓解。

对于酸痛的部位，用扶他林局部轻微按揉酸疼的地方，每个部位10分钟为宜。如果有肿胀合并疼痛切忌按摩和热敷！

注意：如果超过3天，仍有水肿和疼痛症状，建议到医院进行检查，确定是否为拉伤或者扭伤。

热敷

72小时后，一般人肌肉酸痛都会消失。但如果还有酸痛，此时可运用热敷法，通过加速血液流动，把富含营养和氧气新鲜的血液带到肌肉，为超量运动后的肌肉恢复提供更多养料。

八、跑步之后腿疼怎么办好呢？

运动量大也会导致腿脚关节疼痛的哦~剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以调整，自然引起小腿痉挛。

关节疼痛也不用太紧张，有缓解方法的，我推荐几个缓解关节疼痛的方法，可以参考一下。

一、缓解腿脚疼痛的方法

1、减少运动量

膝关节疼痛的朋友，需要适当的调整运动量，骨关节炎的人群可以减少运动量，避免爬山等剧烈运动对膝关节的伤害比较大，减少运动量，可以减少疼痛。

2、按摩

需要运动的人群，运动完之后不要马上停下来休息，应该做一下拉伸运动，在洗完澡之后，可以按摩一下腿脚关节部位，平时在日常生活中也可以多按摩按摩关节部位，这样可以减轻疼痛的感觉。

3、热敷

热敷有助于放松关节周围的肌肉，其中湿热敷效果比较好，把一块潮湿温热的毛巾敷于关节处，然后在它上面盖一层干毛巾锁住热气，这样持续20分钟，将会有助于缓解缓解处的疼痛。

4、补充氨糖软骨素钙片

①氨糖：氨糖为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断地润滑关节软骨的软面，减少摩擦，使关节活动自如，同时还能够减轻关节的损伤。

②软骨素：软骨素硫酸，透明质酸是大都存在于关节的软骨的主要成份，赋予软骨弹性与圆滑性。透明质酸是滑液的主要成分，而软骨素硫酸与透明质酸都能够促使关节滑顺。

③钙质：钙能对人体骨骼起保护作用，十分重要，若人体钙含量不足则骨骼无法保持坚硬。

三类都是有助于缓解关节问题的物质，充分可以帮助缓解关节疼痛，市场上的氨糖软骨素钙片有很多，建议购买口碑、知名度好的品牌产品，例如健力多等，是个不错的选择对象。

九、为什么要辟谷？

辟谷通过切断饮食供应，消耗掉体内多余的脂肪，超重者自然可以减肥；辟谷通过清理消化道，增强胃肠的吸收能力，使消瘦者在辟谷后可以充分吸收食物中的营养成份，超瘦者也可以增至正常体重。

十、为什么喝完酒之后,第二天就腿疼？

因为白酒酒精含量过高，常饮用会引起骨质疏松，尤其是随着年龄的增长，骨骼内含的钙质会不断流失。而人体钙质的储存到25岁基本就结束了，也就是说，25岁以后人就是在吃老本，体内钙质会越来越少。建议你多喝奶，补充钙，少喝酒，这样腿就不疼了。

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