睡觉老是早醒怎么办？

一、睡觉老是早醒怎么办？

首先谢谢平台邀请，

这边可以从两个方面分析。

第一个是单纯的失眠

第二个心理压力即将造成抑郁症的某些征兆

下面我简单介绍一下，如果你有此类问题欢迎咨询我！

所周知，人生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而失眠正是睡眠障碍中最常见的一种症状。引起失眠的原因很多，诸如生活事件、精神紧张、压力过重、焦虑恐惧、生活习惯改变、躯体疾病等等。有的病人只是要求医生开安眠药，有的病人因为长期失眠而经常自行在药店买安眠药吃。日子长了，药量越吃越大，而睡眠却得不到有效的改善。其实，失眠在许多情况下只是某些疾病的一项临床表现。在这里，需特别提醒大家警惕的是门诊较为多见、临床上通常首先表现为失眠症状的抑郁症。

一般意义上的早醒与抑郁早醒是不同的：

一般意义上说从夜里进入睡眠后到次日清晨大家都该起床的这段时间内醒来都算得上是早醒，最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。

抑郁症典型的睡眠障碍是早醒，即早上比平时早醒超过半小时以上，醒后不能再入睡，脑海里反复浮现着一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡。此外，病人也可表现为晚上上床后超过半小时不能入睡或夜间易醒、多梦等。除睡眠障碍外，抑郁症患者往往还表现出程度不同的情绪不佳，内心缺乏愉快感，对任何事都觉得兴趣索然，丧失了以往对生活、工作的热情和兴趣，或是无任何原因感到精力不足，做事力不从心，觉得脑子变得迟钝了，注意力难以集中等。病情严重时，患者对前途感到悲观、失望，觉得生活不值得留恋，甚至产生强烈的自杀观念和行为。

早醒是心身健康的一大问题，是抑郁的一个信号，切莫掉以轻心，失去治疗的最佳时机。

早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。

失眠，早醒的食疗方法

虽说服一粒安眠药，可以让你美美地睡上一觉，但也有人担心长期服安眠药会有副作用，于是采取间断服药法，以致失眠、早醒时好时坏。其实，失眠、早醒也可通过食疗来调整。

二、早醒诗句？

七律诗·早醒

李升华

早醒惊逢拂晓寒，凭窗却未见星阑。

横衢素地卧银蚪，满眼洁天飞玉鸾。

鬼斧三霜开鹤径，神工一夜筑瑶坛。

吾嗟数载非临雪，遇此可称难上难。

七绝·早醒

珠江笑笑生

少时爱立舞鸡志，每到天明睡不醒。

今到中年醒总早，卧床听叶坠空庭。

小重山·早醒 

作者：天涯一倦客    

屋角榴花似火红，东风吹不到、客怀中。

亭前楝树学苍松。将莺燕、藏了等英雄。

闲梦醒来空，凌晨三点半、月朦胧。

细思人世亦相同。江湖上、都是钓鱼翁。

三、为什么晚上困得早白天醒得早？

你问题中的情况肯定也不是普遍的，以我个人而言，无论睡的早还是晚，早上醒来的时间几乎是固定的。这取决于每个人的身体特点。

从中医上讲，典型的早睡早起是晚八点睡，早五点起。估计你所谓的早睡不大可能早到这份上。这个睡觉时间是与自然界阳气的升降出入相一致。

如果有一天你睡得很早，而且睡着了，你身体内部的阳气运行就与自然界一致了，这种情况下，比较容易进入深度的睡眠，身体也会得到较好的休息，由于我们平时大多都是睡眠不足的，所以当身体有机会彻底放松的时候，自然会醒的比较晚。这算是对睡眠不足的自我补偿。

当你睡的晚的时候，是否有这种体会，当过了十一点之后，越是睡得晚，越不容易睡着觉，或者勉强睡着了，却不停地做梦，甚至时睡时醒，不清楚自己到底有没有睡着，这都是浅层的睡眠。因为睡眠比较浅，所以非常容易惊醒。

四、为什么越累越容易早醒？

精神压力大。生活工作压力大，以及其他各种的压力导致焦虑、紧张，影响睡眠质量，还有消极情绪也会影响睡眠。

不良的生活习惯。

有些人在睡觉前喜欢喝浓茶、咖啡，这些都会影响睡眠，还有人喜欢喝酒和吃完饭过晚等，也会对睡眠产生影响，有的人还喜欢晚上运动，使神经处于亢奋状态，影响睡眠。

环境影响。

居住的环境过于喧闹，灯光过亮和污染等，都是影响睡眠的原因。平时可以多运动，增强身体素质。如果经常早醒，很有可能是身体某方面出现了问题。所以平日里应该加强体育运动，增强身体素质，增加抵抗力，而且适当的体育运动可以缓解压力，帮助入睡。

五、大梦早醒早逍遥歌词

岁月催人老 名利都忘掉

一壶浊酒把梦醉倒

生死也寂寥 贪一个拥抱

管他迟与早 放爱去逍遥

天那么高 两岸青山围绕

尝遍人间多少味道

爱恨滔滔 全都一笔勾销

只想好好把握今朝

你那么好 我用一生祈祷

带着你江湖里逍遥

只要心还跳 就有我逗你笑

牵着你慢慢变老

岁月催人老 名利都忘掉

一壶浊酒把梦醉倒

生死也寂寥 贪一个拥抱

管他迟与早 放爱去逍遥

天那么高 两岸青山围绕

尝遍人间多少味道

爱恨滔滔 全都一笔勾销

只想好好把握今朝

你那么好 我用一生祈祷

带着你江湖里逍遥

只要心还跳 就有我逗你笑

牵着你慢慢变老

天那么高 两岸青山围绕

尝遍人间多少味道

爱恨滔滔 全都一笔勾销

只想好好把握今朝

你那么好 我用一生祈祷

带着你江湖里逍遥

只要心还跳 就有我逗你笑

牵着你慢慢变老

牵着你慢慢变老

六、晚睡早醒文案？

晚睡早起死一天，犯困醉酒游人间

七、叫人早醒的话？

1、早安勤奋的鸟儿们，早安还在赖床的懒惰的虫儿们。开心快乐还是忧愁悲伤都由你自己。早 安！ 2、每一天的努力，只是为了让远方变得更近一些。再苦再累，只要坚持往前走，属于你的风景 终会出现。早安！

3、早上醒来笑一笑，心情快乐精神好；活络胫骨扭扭腰，生活健康每一秒；事业芝麻节节高， 好运连连天天妙！愿清晨好心情，早安！

4、早早的快乐来敲门，早早的幸福将你叫醒，早早的幸运亲你脸颊，早早的如意与你相伴，祝 愿你早早的美梦成真，我亲爱的朋友，早安！

5、在我心灵的百花园里，采集金色的鲜花，我把最鲜艳的一朵给你，作为我对你的问候！早安 ！

6、所谓门槛，能力够了就是门，能力不够就是槛，提升自己才是硬道理。早安，加油！

7、晨光踱进窗纱，希望洒满你的脸颊，朝霞打开你的心扉，自信慢慢升华，道声早安把气打， 精神饱满乐开花。朋友早安！

8、努力是人生的一种精神状态，往往最美的不是成功的那一刻，而是那段努力奋斗的过程。朋 友，愿你努力后的明天更精彩，早安！

9、早晨，清凉的空气如牛乳般新鲜，冉起的太阳如梦想般希望。天明，亮起的不只是阳光，还 要有你的好心情哦，早安！

10、彩虹总在风雨后，秋实总在花落后，相聚总在离别后，珍惜总在失去后，笑容总在玫瑰后， 愿你的好心情总在每天天亮后，早安！

11、清清的晨风摇响快乐的铃铛，我的心奏起欢快的乐曲，说声“早安”，向你问好！

12、美好的一天开始了，每天给自己一个希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今 天更美好。早安，人们！

13、在一切变好之前，我们总是要经历一些不开心的日子，这段日子也许会很长，也许只是一觉 醒来，所以耐心点，给好运一点时间。早安！

八、人到中年为什么晚上睡得早,早晨醒得早？

人到中年，就像一辆汽车，身体的各个零件都需要认真保养了，如果保养的不好，会出问题的。人不会再回到年轻，所以中年人不可能再像年轻人那样有精力，有冲劲。

大部分中年人晚上都会比年轻时感到疲乏，所以早早的休息，人的睡眠是有一定的时间的，早睡一般都会早起。

九、困得早醒得也早好吗？

困的早醒的也早很好的，只要是睡眠质量好，正常的成人7至8小时就足够了，晚上9点入睡，早上5点起床是最好的，也比较符合自然界阴阳规律。现在的人们工作压力大，晚上早早的困了，睡上一两个小时就醒，再迟迟睡不着，这个早困是亚困，可适当推迟睡觉时间，争取尽快进入深睡眠，睡足7个小时就好。

十、早醒失眠如何打坐？

具体方法如下：

1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数到4停止吸气；

2、憋住气，从1数到7；

3、嘴巴吐气，默数到8。

4、重复3到4遍。

这是依据《每日邮报》报道，美国一名医生发明了一种数数呼吸法，在60秒内能帮你进入梦乡。来自美国亚利桑那州的安德鲁·威尔称，这种治失眠的方法，不用吃药，也不用点奇怪的香薰灯，也不需要任何设备，操作十分简单，只需吐气和吸气即可。

威尔表示，这种呼吸法类似于古印度的一种调息方式，是天然的镇静剂。当人面临压力时，神经系统会变得过度兴奋而呈现失衡状态，可导致失眠。而这种方法能让肺部充盈氧气，有助放松副交感神经系统，使人身心合一，排除睡眠的干扰因子，缓解焦虑。

但要注意的是，进行时一定要用鼻子吸气，用嘴巴吐气。呼气时间是吸气的两倍。花在每个阶段的时间多少不重要，但要保持4-7-8的比例。

威尔认为，每天练习两次，为期六到八周，可在60秒内快速入睡。但是这个方法还是因人而异吧，不同的人使用有不同的结果，使用中药调节也是可以的，怡钰安茶，一天两袋，方便简单，促进睡眠。

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