21天减肥法减肥能瘦多少斤？

一、21天减肥法减肥能瘦多少斤？

一大早知乎就给我推送了这个问题

因为我基数大 不像题主 我说说我自己的经历吧

我减肥过三次 现在正在第三次

第一次是高三毕业 因为高三压力大狂吃 我162 150斤 所以去减肥 当时的减肥方法是 早上吃水煮菜加普通牛奶 中午跟着家里做的吃菜 但不吃主食 然后中午吃完饭去健身房有氧三个小时 回家 然后晚上不吃东西 实在饿的不行了去喝两口脱脂奶

一个月下来我就瘦到了127

这是当时断断续续在keep上练的记录

然后开学了 没有复胖 大一军训时候节食 一周瘦到了124 这是我人生的最轻

之后节食带来的压抑就爆发了 我开始没有节制的吃 什么都吃 到大二 又胖回了140 但是在这中间的前半年 我是完全可以轻松控制自己的体重的 当我看到体重130左右的时候 我少吃点 很轻松就掉回127这个水平

之后去年的这个时候 我又开始节食 但是这次因为在上课 没有条件给我去健身房虐自己了 所以只能节食 早上吃一个水果加一个水煮蛋 中午去食堂打一荤一素两个菜 不吃主食 晚上什么都不吃 坚持了十天 我的体重跌破了130 到了129

如果我能一直坚持下去 那就没有现在的第三次了 五一假期到了 去年的五一连端午 我放了八天假 于是跑到武汉去玩了 玩了几天吃了一圈 回来立马胖到134

后来就彻底放纵自己了 一年时间 吃回现在的148 开始减肥 今天是第五天 我掉回了140

总结一下 我认为单纯节食是很容易复胖的 而且带来的问题无法忽视 我第一次运动后的复胖 体脂率没有很高 那个时候即使140斤体脂率也只有百分之28左右 但是这次复胖 纯靠节食之后的复胖 我的体脂率达到了百分之36.6

所以我认为 节食可以 一定要加上一点运动 有氧无氧都可以 这样最后才不会反弹的太快 再想瘦也好瘦

二、辟谷能瘦吗？

能。辟谷就是不吃主粮甚至不吃东西，最多喝上一点点白开水，有和尚或者道士还有一些练功者，能够几天甚至是十几天，走的多达几十天不吃东西。

三、怎样减肥能半个月瘦15斤？

1.

方法一，坚持瑜伽全身运动，可以让肢体的脂肪得到消耗

2.

方法二，多吃蔬菜水果，少吃米面等主食，容易增加体重

3.

方法三，拒绝吃甜食，这是迅速减重最重要的方法之一

四、有哪些短期能瘦10斤的神奇减肥食谱？

第一周：混合周（肉➕淀粉）

2020.7.9

第一天

早餐：一杯牛奶➕一个鸡蛋

午餐：九个海带结

晚餐：鸡毛菜➕五个虾仁➕三分之一番茄➕一碗银耳

水：4杯

成果：➖2斤

附加：6.6公里

2020.7.10

第二天

早餐：一杯牛奶➕一个鸡蛋➕一勺麦片

午餐：一碗青菜瘦肉粥

晚餐：100g鱼肉➕青菜➕三个虾仁➕一碗银耳

水：六杯

成果：➖2.1斤

附加：3.2公里

2020.7.11

第三天

早餐：一个鸡蛋➕一杯牛奶

午餐：一个番茄

加餐：一个番茄

晚餐：两颗玉米

水：4杯

成果：➖0.6斤

附加：7.1公里

2020.7.12

第四天

早餐：一个鸡蛋➕一杯牛奶➕一棵玉米

午餐：两根水果黄瓜➕半颗玉米➕50g水煮肉片

晚餐：一棵玉米➕半个水煮茄子➕6个虾

水：5杯

附加：2公里

成果：➖0斤

2020.7.13

第五天

早餐：一个鸡蛋➕一杯牛奶➕半颗玉米

午餐：8个虾➕一份鸡毛菜➕一棵玉米

加餐：一棵水果玉米

晚餐：8个虾➕一份鸡毛菜

水：四杯

成果：➖1.3斤

2020.7.14

第六天

早餐：一个鸡蛋➕一杯牛奶➕四分之一棵玉米

午餐：50g鸡毛菜➕8个水煮虾➕50g水煮肉片

晚餐：50g鸡毛菜➕8成果：个虾➕一个玉米

水：4杯

成果：➖0.2斤

2020.7.15

第七天

早餐：一个鸡蛋➕一杯牛奶➕一颗玉米

午餐：两颗玉米➕一个番茄

晚餐：一杯玉米汁➕一颗玉米

水：三杯

第一周成果：➖7.2斤

以上是我亲身实验的减肥食谱

现在大概是两个月不到瘦了23.2斤啦

五、七天黄瓜鸡蛋减肥法能瘦多少斤？

黄瓜鸡蛋减肥法，一周左右减肥，如果节食的话可能可以减肥2斤左右，因为光靠吃鸡蛋黄瓜减肥效果不明显也可能导致身体反弹，所以要尽量通过物理减肥方法来减肥，可以多多锻炼身体燃烧脂肪，可以合理安排作息时间，合理饮食调理身体，跳绳也可以减肥

六、21天减肥法坚持下来能瘦多少斤？怎么做到不反弹？

跳绳，跳舞，都是好方法，加以健康饮食，坚持是关键。（可参考尹正的食谱）

七、火龙果减肥效果好吗,吃火龙果减肥能瘦多少斤？

火龙果只是一种水果，其味儿甜，多吃营养丰富，里边还有大量的维生素，具有减肥，降低胆固醇，预防便秘，大肠癌等功效，但是如果你只是单纯的使用火龙果减肥，效果不太理想，应通过运动节食，再多吃一些火龙果可以达到减肥的作用，具体的瘦多少斤因人而异。

八、跳绳减肥一个月能瘦多少斤，跳多少？

我坚持跳了三个月，从最开始的1000到现在5000，我瘦了64斤。从开始的226斤到现在162斤。饮食，早餐3个蛋白，一杯脱脂奶，午餐，200g牛肉，或者鸡胸肉，一个苹果，配一点绿叶子素菜。有时候中午吃蛋白和别的水果，如橙子，芒果，火龙果。

晚饭，一个橙子(个人最爱)，晚上睡觉前一杯脱脂奶。

九、减肥能瘦胸吗？

减肥的时候是能够瘦胸的，因为在减肥主要是抑制脂肪过量的增高，胸部上还有大量的脂肪，如果过度的减肥，就有可能会影响到胸部变小的现象。想要达到减肥的效果，在饮食上也是需要注意的，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量不要吃比较油腻的食物，在晚上睡觉之前也不要吃任何的东西。

十、辟谷能养成易瘦体质吗？

不能。

因为易瘦体质不是养成的，而是需要控制的。辟谷就是不吃主粮甚至不吃东西，最多喝上一点点白开水，有和尚或者道士还有一些练功者，能够几天甚至是十几天，走的多达几十天不吃东西。

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