一、复食什么意思？
辟谷结束以后的进食叫做复食，通俗来讲，就是一段时间没有吃东西，现在要吃了就叫做复食，当然上午没吃，中午吃，这个不叫，复食有一种时间概念。
复食减重总结：
1、如果吃淀粉类食物只能是发面和粥类的。
2、辛辣刺激的食物不能吃。
3、含糖的甜食不能吃。
4、加工食品、垃圾食品、油腻食品不能吃。
5、后期蛋白质+蔬菜，淀粉+蔬菜，牛奶、水果、坚果最好作为三餐的加餐。
6、苹果、番茄、香蕉、菠萝、奇异果、大枣、梨是高纤维又助消化的水果。
7、后期每口肉都配一小条姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶
二、辟谷后如何正确复食？
辟谷后是需要7日来进行复食，可以少量的先吃一些东西，慢慢的加放量，先吃一点流食软的食物，然后再适当的添加一点肉类的食物，吃食物的时候要充分的咀嚼，可以先吃点小米粥，等到一星期后适当的加入吃辣椒刺激性的食物，肠道有问题的人，在复食的时候避免吃辛辣刺激的食物。
三、轻断食三天后如何吃减脂餐？
1 建议在轻断食三天后逐渐恢复正常饮食。2 轻断食三天后，身体的代谢率会下降，过多的进食可能会导致体重再次增加。因此，建议在恢复正常饮食时，逐渐增加热量和蛋白质的摄入，同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量。3 例如，可以选择低脂肪的蛋白质食品，如瘦肉、鱼类、豆腐等，并搭配蔬菜和水果，控制餐量和食物种类。同时，建议每日进行适量的运动，配合饮食调整，帮助减少脂肪的积累。
四、辟谷过后该怎样复食？
宇阳老师教你辟谷过后该怎样复食？
按照以往经验，辟谷的第7天中午或晚上就可以开始慢慢复食了。经过一段时间的辟谷，体内毒素获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈或改善。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢？
如果复谷不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间的休息与调整，胃液分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早进食会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此，复谷就必须按正确程序进行。
辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，吃6-7分饱，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。
五、复食一周什么意思？
复食是指在进行较长时间的断食或清肠排毒后逐步恢复正常饮食的过程。复食一周是指在接受一段时间的断食或清肠排毒之后，需要在接下来的一周内逐渐增加食物摄入量、种类和质量，以逐步恢复正常的饮食。
这个过程需要逐渐将清淡、易消化、富含营养的食物融入正常饮食中，以恢复胃肠道的正常功能，并避免对身体造成过大的冲击。
复食一周的食谱通常是根据个人体质、健康状况、饮食偏好等因素进行个性化制定的。