辟谷期间吃蔬菜(辟谷换食的正确方法？)

一、辟谷换食的正确方法？

1、第1天到第3天排毒阶段：采用完全不吃饭疗法，也就是不吃饭，只能喝水，实在受不了可以饮用蜂蜜水

2、第4天到第11天消脂阶段：可以进食一定量蔬菜水果，决对不能吃主食，脂肪和甜食类

3、第12天到第21天恢复阶段：可以进行正常饮食，不过饭量保持6分饱，注意每天睡觉前5小时不能进任何食物

二、辟谷3天的详细流程和食谱？

第一天是辟谷期，全天苹果，饿了就吃苹果