一、复食一周什么意思？
复食是指在进行较长时间的断食或清肠排毒后逐步恢复正常饮食的过程。复食一周是指在接受一段时间的断食或清肠排毒之后，需要在接下来的一周内逐渐增加食物摄入量、种类和质量，以逐步恢复正常的饮食。
这个过程需要逐渐将清淡、易消化、富含营养的食物融入正常饮食中，以恢复胃肠道的正常功能，并避免对身体造成过大的冲击。
复食一周的食谱通常是根据个人体质、健康状况、饮食偏好等因素进行个性化制定的。
二、轻断食三天后复食的正确步骤？
1、吃流食：
轻断食三天后要先吃流食，一定要注意不可以立刻适应米饭等比较硬的食物，这时就进入辟谷复食期间，在此期间建议吃些小米粥之类的食物。也可以喝些蛋白质粉，而流食也不能吃得太多，逐渐的增加，以将让肠胃会有一定的适应能力。
2、禁止暴饮暴食：
轻断食三天后不可暴饮暴，经过了辛苦的辟谷期后，往往会导致人体所需要的营养比较匮乏，因此接下来就会大吃大喝，当然这种做法非常不可取，这是由于暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担，同时还会让减肥者的食欲变大，除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿，这个时候感觉嘴巴特别馋，会不由自主去吃东西，如果是进入这样一种状态，那么减肥几乎就是前功尽弃了。
3、均衡营养：
轻断食三天后还要重视饮食的均衡性，在复食期尤其要重视营养的均衡性以及饮食的科学性，在此期间大家需要逐渐地增加食物的摄入量，一定要注意不可以一次性吃得太多，严格的控制食物的种类。
轻断食三天后复食一定要循序渐进，可到专业的医生那进行咨询在医生的指导下进行轻断食恢复饮食。
三、辟谷10天再复食怎么做？
新人辟谷复食，建议循序渐进，可以保持运动量的前提下，吃些流质食物果汁等开始复食，适应后再开始恢复正常饮食。
四、辟谷复食还会瘦吗？
辟谷复食还会瘦。因为通过辟谷，人体内的代谢会发生变化，使得身体对营养的吸收更加高效，而在复食过程中，人会小心翼翼地选择食物，并且控制饮食量，因此可以有效地控制体重。此外，由于辟谷期间人体内储备的糖原被消耗殆尽，复食后重新进食可以使得糖原储备回到正常水平，这也能帮助身体燃烧更多的脂肪。不过，辟谷过程中需要注意身体状况，避免造成身体负担，同时复食时选择营养均衡的食物，避免出现营养不均衡的情况，以免影响身体健康。