辟谷五个月(半辟谷14天的详细流程和食谱？)

一、半辟谷14天的详细流程和食谱？

步骤/方式一

前3天断食疗法(注：彻底忌食，只饮用水，让身体排毒,可以适量食用柠檬蜂蜜水)

步骤/方式二

辟谷第二阶段：中间8天食用水果蔬菜餐，不能过多(注：忌食正餐、甜品类，瘦身环节)

步骤/方式三

辟谷第三阶段：后10天可正常进行饮食搭配(注：吃6分饱，睡觉前5个小时不吃食物)

二、辟谷3天的详细流程和食谱？

第一天是辟谷期，全天苹果，饿了就吃苹果